Déi Wichtegst Iessen fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Vill Uebst a Geméis iessen ass en ideale Wee fir Pounds ze verléieren an e gesond Gewiicht ze halen. Elo nei Fuerschung weist datt Planzen mat mächtege Verbindunge gepackt sinn, déi Är Immunitéit erhéijen, géint Krankheet schützen a Fett bekämpfen.

Mir hunn vill iwwer dëst op enger waarmer internationaler Konferenz am Lake Tahoe, Kalifornien geléiert, gehost vum Oldways Preservation & Exchange Trust. Erstaunlech Fuerschung presentéiert op dëser Konferenz beweist ouni Zweiwel datt iessen vill Planzbaséiert Iessen eis Gesondheet schützt.

Elo hei ass de Grond: Planzen breet mat Phytochemikalien. (An Oldways sollte wëssen - d'Grupp ass eng nonprofit Erzéiungsorganisatioun déi traditionell Mustere fir gesond Iessen fördert, wéi vill Uebst, Geméis, Kären, Nëss an e bësse roude Wäin ze konsuméieren.)

Dat geheimt Liewen vu Planzen

Loosst Iech net vum Wuert phytochemicals (ausgeschwat "Fighto-Chemikalien") ausgeschalt ginn. Et ass einfach de wëssenschaftleche Numm fir déi mächteg Verbindungen, déi Planzen produzéiere fir ze vermeiden datt si krank ginn, sonneg verbrannt ginn oder vun Insekten geknabbelt ginn. (Phyto heescht "Planz" op Griichesch.) An hei ass wou Dir an Är Uebstzalot passt: Wëssenschaftler gleewen datt dës selwescht Verbindungen Iech och gesond kënne halen, mat dem Säitevirdeel vu Gewiichtsmanagement.

"Et ginn ongeféier 25.000 Phytochemikalien op der Welt, a mir fannen datt se speziell Funktiounen an den Zellen ausféieren fir Diabetis, allgemeng Forme vu Kriibs, Häerzkrankheeten, Alter-verbonne Blannheet an Alzheimer Krankheet ze verhënneren," seet den David Heber, MD. , Ph.D., Direkter vun der University of California, Los Angeles, Center for Human Nutrition an Auteur vun What Color Is Your Diet? (HarperCollins, 2001).

Zum Beispill, wousst Dir datt voll-fett Vinaigrette iessen eng gutt Iddi ass, well Geméisueleg Phytochemikalien enthalen déi d'Häerz profitéiere kënnen? Datt den Avocado grouss Quantitéite vu Lutein enthält, wat schéngt de Risiko vun e puer Kriibs ze reduzéieren an d'Aen ze schützen? Dass Phytochemikalien a Molbieren den Ënnergang vun der Gehirfunktioun am Zesummenhang mat méi al ginn? An datt Planzsterolen a Somen an Nëss fonnt kënne schützen géint Kriibs vum Colon, Broscht a Prostata?

An dëst ass nëmmen den Tipp vum Äisbierg. Wëssenschaftler identifizéieren ëmmer nach zousätzlech Phytochemikalien a Planzefudder, a studéiere wéi se géint Krankheet kämpfen. Zënter datt d'Jury nach ëmmer erausgeet wéivill phytochemesch räich Liewensmëttel Dir pro Dag sollt iessen, seet den Heber wat méi, wat besser.

Mir proposéieren Iech net vegetaresch ze ginn, awer einfach Är Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Kären, Nëss a Somen erop. An, andeems Dir dëst kombinéiert mat anere wichtegen Diätstrategien maacht, kënnt Dir natierlech Gewiicht verléieren. Déi meescht Planzefudder si kalorienarme, niddereg-fett a ganz füllend. A well se frësch a ganz sinn, fëllt Dir Äre Kierper net mat veraarbechte Zutaten.

Dir kënnt Äert Gesiicht net nëmme mat Pommes frëschen an denken datt Dir Äre Kierper awer gutt maacht. Et ass wichteg eng grouss Varietéit vu faarwege Planzefudder ze konsuméieren fir d'Gesondheet ze profitéieren. Dat ass well jidderee verschidde Phytochemikalien enthält déi synergistesch funktionnéieren fir Krankheeten ze bekämpfen. Also d'Phytochemikalien an der rosa Grapefruit, déi Dir zum Frühstück giess hutt, zum Beispill, kënnen d'Krankheet méi effektiv bekämpfen wann se mam Avocado an Ärem Zalot am Mëttegiessen kombinéiert ginn.

Mir verdächtegen dat well d'Wëssenschaftler scho mächteg Phytochemikalien entdeckt hunn. Lycopen, zum Beispill, a rosa Grapefruit fonnt an an Iwwerfloss a gekachten Tomatenprodukter, weist Verspriechen am Kampf géint Lungen- a Prostatakriibs, wärend Lutein, fonnt an Avocado, Kale a Spinat, de Risiko vu Schlaganfall, Herz -Kreislauf -Krankheet a Prostatakarque reduzéiere kann, Den Heber seet. Zesumme maachen si e mächtegt Team.

Bewäertung fir