E Gesondheetsmueren Schaffen an Nuets Routine fir Chronesch Dréchent

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Vermeiden en Hoerrockner ze benotzen
• 2. Benotzt Aen Drëpsen virum Bett
• 3. Schloof mat engem Bettbett Luftbefeuchter
• 4. Wielt e waarme Kompress of
• 5. Wash Är Aeiden
• 6. Huelt Är Kontaklënze virdru ewech
• 7. Praxis d'20 / 20/20-Regel wann Dir virum Bett liest
• 8. Masséiert Är Eyelids liicht
• 9. Fänkt Ären Moien mat engem Glas Waasser un
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Chronescht dréchent Ae kann e frustréierende Konditioun sinn fir mat ze liewen, an et kann Är normal alldeeglech Routine beaflossen.

E puer Basis Ännerungen am Liewensstil kënnen hëllefen d'Ae Fiichtegkeet ze erhéijen an d'Irritation ze reduzéieren. No enger Routine am Mueren a virum Bett kann Iech hëllefen datt Är Aen de ganzen Dag geschmiert bleiwen.

Persistent Trockenheet kann zu Komplikatioune féieren, wéi eng onschwiereg Visioun, Corneal Geschwüren, an Ängscht. Et kann et och méi schwéier maachen ze schaffen, ze fueren, oder ze liesen. Dryness muss awer net dësen iwwerwältegende Effekt hunn.

Hei sinn néng einfach Upassungen déi Dir moies an an der Nuecht kënnt maachen fir Är Symptomer ze verbesseren.

1. Vermeiden en Hoerrockner ze benotzen

Mat engem Hoerrockner kann Är Hoer Trocknungszäit verschwannen an Är Stylingzäit reduzéieren. Awer wann et en nëtzlechen Zweck servéiert, kann Ären Hoer Dryer och dréchent Aen Symptomer verursaachen.

Waarm Loft vun engem Hoerrockner kann Är Tréinen ze séier verdonschten, Är Symptomer ausléisen. Zousätzlech kënnen Hoerrockner existéierend Trocken Aen Symptomer verschlechteren.

Handduch trocken d'Hoer an erlaabt et d'Loft dréchen ier Dir Styling. Wann Dir en Hoerrockner maache musst, benotz d'Aen Drëpsen ier Dir se benotze fir Fiichtegkeet ze bidden, an Är Aen erëm midd ze waass wann néideg.

2. Benotzt Aen Drëpsen virum Bett

Dir kënnt erwächen mat dréchen Aen Symptomer wéi blurry Visioun, Rötung, an eng gritzeg Sensatioun an Ären Aen. Heiansdo passéiert dat wann Är Aen net komplett schléift beim Schlof.

Wann Dir dacks dréchen Aen am Mueren erliewt, benotz Dir Augedrops op Är Aen all Nuecht virum Bett. Och, gewëssen Aarte vu schmuelenden Aen Drëpsen oder Salben ginn am Beschten virum Schlafengehen benotzt well se méi déck sinn an Är Visioun kënne verschwannen.

3. Schloof mat engem Bettbett Luftbefeuchter

Péng, Jucken, an Irritatioun kënnen Äre Mueren e schlechten Start ginn.

Heiansdo, geréng Fiichtegkeet an der Loft kann dréchene Aen Symptomer verursaachen. Wann Ären Ae moies verschlechtert gëtt, schléift mat engem Befeuchter an Ärer Schlofkummer.

Niddereg Fiichtegkeet kann Är Tréinen ze séier verdonschten. En Luuchtbefeuchtegkeet füügt d'Loft u Feuchtigkeit, wat dréchene Ae ka vermeiden an Är Symptomer reduzéieren.

4. Wielt e waarme Kompress of

Huelt e waarme Kompress op Ären Aen ongeféier 10 Minutten moies an an der Nuecht fir chronesch dréchent Aen Symptomer ze entlaaschten.

Dës Recours berouegt net nëmmen Reizung, awer hëlleft och Ueleger an Ären Aagekleeddrüsen entlooss. Dëst kann d'Irritation op der Uewerfläch vun Ären Ae schmieren a liicht maachen.

5. Wash Är Aeiden

Wäschen Ären Aeiden mat waarmen, Seefwaasser oder Babyshampo moies an an der Nuecht kann och Är chronesch Trocken Aen Symptomer reduzéieren.

Dës Technik wäscht d'Bakterien weg, déi Blepharitis verursaache kënnen. Dësen Zoustand geschitt wann Uelegdrüsen verstoppt ginn, wat zu enger Entzündung vun de Augen féiert. Dréchent Ae ass e Symptom vun der Entzündungsentzündung, zesumme mat Rötung an Jucken.

6. Huelt Är Kontaklënze virdru ewech

Laangzäiteg Notzung vu Kontaktlënsen ass e weideren Faktor, deen zu chronesche trocken Aen féieren kann. Droen vun Lënsen, déi speziell entwéckelt sinn fir Är Aen d'Feuchtigkeit ze halen kann hëllefen. Et hëlleft och Är Lënsen méi fréi an der Nuecht ze entfernen.

Anstatt Är Kontaktlënse vun 19.00 bis 11.00 Auer ze droen, zum Beispill, huelt Är Lënse e puer Stonnen virdrun ewech a drot amgaang Brille. Och schlof net an Äre Lënsen, well et d'Quantitéit vum Sauerstoff, deen Är Ae kritt, reduzéiert.

7. Praxis d'20 / 20/20-Regel wann Dir virum Bett liest

Liesen virum Bett ass e Liiblingsgeschäft Ritual fir e puer. Dëst ass vläicht déi eenzeg Zäit déi Dir während dem Dag hutt Dir ze liesen, an dës entspaant Aktivitéit kann Schlof induzéieren.

Awer viru Bett ze liesen kann och zu dréchen Aen bäidroen. Et gëtt eng Tendenz manner ze blénken wann Dir liest, wat zu enger schlechter Auge-Schmierung resultéiert.

Fir trocken Aen ze verhënneren beim Liesen virum Bett, praktizéiert d'Regel 20/20/20. Kuckt all 20 Minutten ewech vun Ärem Liesmaterial fir 20 Sekonnen op en Objet 20 Fouss ewech.

Maacht och e bewosst Effort méi ze blénken beim Liesen, oder schmierend Ae Tropfen ier Dir Är Buch ophëlt.

8. Masséiert Är Eyelids liicht

Blurry Visioun moies ass e weidert Zeeche vu chronesche trocken Aen. Blénkt e puer Mol beim Erwächen kënnt d'Blurriness lass ginn. Et hëlleft och Är Eyeliden sanft fir e puer Minutten ze masséieren.

Eng Massage kann Är Tréine Drüsen stimuléieren an d'Drockheet erliichteren. Dir kënnt och Är Eyeliden virum Schlafenge masséieren, fir dréchent Aen Symptomer ze reduzéieren moies.

9. Fänkt Ären Moien mat engem Glas Waasser un

Schlecht Ae-Schmierung ass och e Zeeche vu mëller Dehydratioun. Wann Dir mat chroneschen Trocken Aen lieft, kann Dehydratioun Är Symptomer maachen.

Dëst ka geschéien wann Dir zevill gesalzte Liewensmëttel iesst an net genuch Flëssegkeeten drénkt. Statt wéi Ären Dag mat enger Taass Kaffi ufänkt, drénkt e Glas Waasser, a drénkt 8 bis 10 Brëller am ganzen Dag.

D'Erhéijung vun Ärer Flëssegkeetsapparat a mat kënschtlechem Tréinen kann hëllefen Reizungen, Rötung an aner Symptomer vun chronescher drëschen Aen ze verbesseren.

Fir matzehuelen

Chronesch Dréchent Ae kann einfach Aufgaben schwéier maachen, besonnesch wann d'Trockheet Iech verhënnert, ze schaffen, ze féieren oder ze liesen. Awer e gesonde Mueres- a Nuetsroutine etabléieren kann d'Symptomer erliichteren.

Wann Är Symptomer net verbesseren, kuckt Ären Aen Dokter, en Ophtalmolog oder en Optometrist. Dir braucht e Rezept Aen drop fir chronesch dréchent Aen ze behandelen an Äert Risiko vu Komplikatiounen ze reduzéieren.