Metabolesch Tester: Sollt Dir et probéieren?

Inhalt

• Bewäertung fir

Näischt ass méi frustréiernd wéi de gefaarten Gewiichtsverloscht Plateau! Wann Dir reegelméisseg trainéiert a propper iesst, awer d'Skala wäert just net réckelen, et kann Iech gär et alles zéien an zréck an déi tréischtend Waffe vu Little Debbie a Reality TV goen, besonnesch wa mir ëmmer erëm drun erënnert ginn datt Gewiicht Verloscht ass sou einfach wéi "Kalorie eran, Kalorien eraus." Och wann dat mathematesch richteg ka sinn, seet et net déi ganz Geschicht, seet den Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, Certified Weight Loss Coach for Lifetime Fitness and Precision Nutrition Certified. "Et ass wierklech net d'Kalorien déi wichteg sinn," seet hien, "awer d'Nährstoffer an de Kalorien."

An et gëtt vill méi ze berücksichtegen wéi Äert Iessen. Eng ganz Partie aner Variablen kënnen d'Gewiichtsverloscht, d'Performance an d'allgemeng Gesondheet beaflossen, seet Bushard. "Dir musst all d'Stressoren an Ärem Liewen kucken, déi Äre Metabolismus beaflossen, och Är Workouts (sidd Dir iwwertraining?), Ëmfeld, all Ernärungsdefiziter, mentaler Gesondheet, emotionalen Zoustand, Aarbecht a Mangel u Schlof." An natierlech hutt Dir Är Genetik mat ze kämpfen (Merci, Tatta Martha, fir meng "Gebuertshüften!").

Déi gutt Noriicht ass datt Dir all dës Faktore kontrolléiere kënnt, zum gréissten Deel. Fir wierklech ze verstoen wat Dir musst fixéieren, musst Dir als éischt wëssen wat ënner der Uewerfläch brécht. Dir fillt Iech vläicht perfekt gesond haut, awer dat heescht net datt Dir net op e puer Bedéngungen predisponéiert sidd, déi Är Gesondheet an Zukunft staark beaflosse kënnen. Gitt metabolescht Tester an.

Äre Metabolismus ass einfach de Wee wéi Äre Kierper Energie aus Iessen kritt a benotzt se fir Iech ze hëllefen Äert Liewen ze liewen. Et kléngt einfach, awer et beaflosst alles vun Ärer Fruchtbarkeet bis zu Ärer Stëmmung bis ob Dir ee vun deene Leit sidd, déi iessen wat se wëllen an ni Gewiicht kréien (Mir wëssen all ee vun déi Leit).

Wat ass den Zoustand vun Ärem Metabolismus?Fir de Status vun Ärem Metabolismus z'iwwerpréiwen, empfeelt de Bushard als éischt e "Stress a Widderstandsfäegkeet" Spitstest deen den Niveau vum DHEA moosst (den Hormon Virgänger deen Är Widderstandsfäegkeet diktéiert) a Cortisol (de "Stress Hormon"). "Stress ass den Ufank vun all [Gesondheetsprobleem]," seet hien.

Als nächst ass den Test fir Är kardiovaskulär Gesondheet an Ären RMR (Rescht Metabolismus) ze moossen-dëst ass och bekannt als den Darth Vader Test wéinst der grujeleg Mask déi Dir musst droen. Den éischten Deel vun dësem Test involvéiert op enger Lafbunn ze lafen well e Computer Är Kuelendioxidausgang iwwerwaacht. D'Resultater weisen op:

1. Wéi effizient Äre Kierper Fett fir Energie verbrennt

2. Är aerob Schwell, oder de maximalen Niveau op deem Dir nach ëmmer an Ärer aerobe Zone schafft, net anaerobe Zone. Aerobesch Schwell ass eng Intensitéit mat där Dir fir Stonnen op Enn lafe kënnt.

3. Äre VO2 max, de maximale Betrag u Sauerstoff deen Dir wärend intensiver oder maximaler Übung benotzt kënnt. VO2 max gëtt allgemeng als dee beschten Indikator vun engem Athlet seng kardiovaskulär Fitness an aerobe Ausdauer ugesinn.

Den zweeten Deel ass méi einfach: Kick zréck an engem däischteren Raum a relax (sou vill wéi Dir kënnt mat enger Mask iwwer Äert Gesiicht) wärend de Computer Ären Otem an Häerzfrequenz analyséiert fir Ären RMR ze bestëmmen, d'Mindestzuel u Kalorien Äre Kierper brauch iwwerliewen.

D'Resultater vun dësen Tester kombinéiert mat engem ëmfaassende Bluttprofil kënnen Iech e ganz genee Bild vun Äre Stäerkten a Schwächten ginn a wat Dir maache kënnt fir gesond ze ginn an, jo, Gewiicht ze verléieren.

Ech war ufanks e bëssen enttäuscht vu menge Resultater (wann d'Enn kënnt, sinn et d'Kakerlaken an ech iwwerliewen, well anscheinend brauch ech keng Iessen fir ze liewen), awer als Thom Rieck, engem Stoffwiessel Spezialist an Halter vun der dräi Welt records, huet mech drun erënnert: "Et gëtt net wierklech 'gutt' oder 'schlecht', mir fanne just eraus wou Dir sidd, fir datt mir wësse wéi Dir Iech hëllefe fir e Rockstar ze trainéieren." Rockstar, oder? Jo, w.e.g.!

Méi a méi Gesondheetsveräiner fänken u metabolesche Tester un, also wann Dir interesséiert sidd méi ze léieren, frot e Mataarbechter ob Äre Fitnessstudio déi entspriechend Ausrüstung huet. Wann net, kënne se Iech hëllefen e metabolesche Spezialist an der Regioun ze fannen deen op all Är Froen äntweren kann.

Bewäertung fir