Mönch Fruucht Séisser: Gutt oder schlecht?

Inhalt

• Wat ass Mönch Uebst Séisser?
• Effekt op d'Gewiichtmanagement
• Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler
• Antioxidant Effekter
• Anticancer Eegeschafte
• Anti-Diabetis Eegeschafte
• Méi Fuerschung ass néideg
• Ass et sécher?
• Ënnen Linn

Wéi d'Leit ëmmer méi Zocker vermeiden, hunn alternativ Séisslings méi populär ginn.

E populäre Séissstoff ass Mönch Uebst Séisser, och genannt Mönch Uebst Extrakt.

Mönch Fruucht Séisser gouf zënter Joerzéngte ronderëm, awer ass zënter kuerzem an der Popularitéit gewuess, well se méi verfügbar ass.

Et ass natierlech, enthält null Kalorien an ass 100-250 Mol méi séiss wéi Zocker. Et gëtt och geduecht antioxidant Eegeschaften ze hunn.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir wësse musst iwwer Mönch Fruucht Séisser.

Wat ass Mönch Uebst Séisser?

Mönch Fruucht Séisser gëtt aus Mönch Uebst extrahéiert.

De Mönch Uebst ass och bekannt als luo han guo oder "Buddha Uebst." Et ass eng kleng, ronnen Uebst, déi an Südostasien wuessen.

Dës Fruucht gouf zënter Jorhonnerte an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt, awer d'Food and Drug Administration (FDA) huet d'Benotzung net als Séisser bis 2010 approuvéiert.

D'Séisser gëtt erstallt andeems d'Somen an d'Haut vun der Fruucht entfernen an zerquetschen fir de Jus ze sammelen, deen dann an e konzentréiert Pulver getrocknt gëtt.

Mönch Uebst enthalen natierlech Zucker, haaptsächlech Fruktose a Glukos.

Wéi awer, anescht wéi an de meeschte Friichten, sinn d'natierlech Zucker a Mönch Friichten net verantwortlech fir seng Séisses. Amplaz kritt et seng intens Séissheet vun eenzegaartegen Antioxidantien genannt Mogrosiden.

Wärend der Veraarbechtung ginn Mogrosiden vum frësch gepresste Jus getrennt. Dofir enthält Mönch Fruucht Séisser net Fruktose oder Glukos.

Well dësen Extrakt vläicht 100-250 Mol méi séiss ass wéi Dësch Zocker, vill Hiersteller mëschen Mönch Uebst Séisser mat aner natierleche Produkter, wéi Inulin oder Erythritol, fir d'Intensitéit vun der Séissegkeet ze reduzéieren.

Mönch Uebstenextrakt gëtt elo als standalone Séisser benotzt, en Zutat an Iessen a Gedrénks, e Goûtverbesserer, an e Bestanddeel vun Séissermëschungen (1).

ZUMUMARY Mönch Fruucht Séisser ass en natierlechen Null-Kalorie Séisser. Et ass héich an eenzegaartegen Antioxidantien, genannt Mogrosiden, déi et 100-250 Mol méi süchteg wéi de normale Zocker maachen.

Effekt op d'Gewiichtmanagement

Mönch Fruucht Séisser gouf behaapt fir Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen.

Well et null Kalorien enthält, proposéiere vill Leit datt et Är Gesamtkalorie-Intake reduzéiere kënnt. Trotzdem ass et relativ nei um Maart, a keng Studien hunn hir Effekter op d'Gewiicht bewäert.

Wéi och ëmmer, Studien iwwer aner kalorienarm Séissstoffer uginn datt et zu bescheidener Reduktiounen am Kierpergewiicht féiere kann (2, 3, 4).

Studien berichten datt d'Ersatz vun normaler-kaloresche Séissstoffer mat kalorienarme Versioune kann e bescheidenen Gewiichtsverloscht vu manner wéi 2 Pond (0,9 kg) (2) féieren.

Eng Iwwerpréiwung huet festgestallt datt d'Leit, déi kaloresch Séissstoffer a Gedrénks konsuméieren, och manner Konsuméiert Fett, Zocker, Alkohol an aner Quelle vun eidel Kalorien verbraucht hunn (3).

An enger anerer Studie hunn d'Leit, déi d'Stavi oder Aspartam benotzt hunn anstatt d'Sackarose, manner Kalorien giess ouni Ënnerscheeder am Hungerniveau ze berichten (4).

ZUMUMARY De Moment huet keng Fuerschung ënnersicht wéi Mönch Uebst Séisser speziell d'Gewiicht beaflosst. Wéi och ëmmer, Beweiser hindeit datt kalorienarm Séissstoffer kënne Gewiichtsverloscht hëllefen.

Aner potenziell Gesondheetsvirdeeler

Eng spezifesch Aart vu Mogrosid genannt Mogrosid V ass den Haaptkomponent vu Mönch Uebst Séisser.

Et enthält méi wéi 30% vum Produkt an ass verantwortlech fir säi Séiss.

Studien weisen datt d'Mogrosiden antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte hunn.

Aus dëse Grënn kënne se Gesondheetsvirdeeler ubidden.

Antioxidant Effekter

Mogroside Extrakter hunn antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften, well se verschidde schiedlech Molekülle hemmen an hëllefen Schied un Ärem DNA ze verhënneren (5).

Dat gesot, keng mënschlech Studien hunn dës Virdeeler bestätegt (6).

Anticancer Eegeschafte

Déieren- a Reagenzglieser Fuerschung hindeit datt Mönch Uebst Extrakt hemmt Kriibszellwachstum. Trotzdem sinn d'Mechanismen net kloer (7, 8, 9).

Eng Studie huet festgestallt datt d'Mogrosiden d'Leukämie Zellwachstum verdréckt hunn. Eng aner bemierkend mächteg hemmend Effekter op Hauttumoren a Mais (8, 9).

Anti-Diabetis Eegeschafte

Zënter Mönch Fruucht Séisser huet null Kalorien oder Kuelestoff, wäert de Bluttzockerspigel net erhéijen.Dofir kann et eng gutt Optioun fir Leit mat Diabetis sinn.

Studien a Mais mat Diabetis suggeréieren datt Mönch Uebst Extrakt kann och den Zockerspigel reduzéieren. Mais ginn dem Extrakt erliewt nidderegen oxidativen Stress a Bluttzockerspiegel, souwéi erhéicht HDL (gutt) Cholesterol (10, 11, 12).

E puer vun dëse Virdeeler kënnen duerch d'Mogrosiden hir Fäegkeet erkläert ginn fir Insulinsekretioun an Insulinzellen ze stimuléieren (13).

Wéi och ëmmer, well dësen Extrakt dacks mat aner Séisslings gemëscht gëtt, sollt Dir d'Produktetikette suergfäeg iwwerpréifen ier Dir e Kaf mécht.

Méi Fuerschung ass néideg

Och wa mogroside Extrakter aus Mönch Uebst gesondheetlech Virdeeler hunn, ass méi Fuerschung gebraucht.

Bis haut hunn Studien héich Dosen Mönch Uebstenextrakt benotzt, déi vill méi konzentréiert sinn wéi dat wat Dir méiglecherweis mat engem Séisser begéinen.

Et ass net kloer wéi eng Doséierung Dir fir eng vun dëse Gesondheetsvirdeeler braucht.

ZUMUMARY Mönch Uebst Extrakt ass méiglecherweis gesondheetlech Virdeeler wéinst sengen antioxidantiven an anti-inflammatoreschen Eegeschaften. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg.

Ass et sécher?

Mönch Fruucht Séisser ass relativ nei um Maart, well d'FDA et nëmmen als 2010 als allgemeng sécher erkannt huet.

Am Géigesaz zu anere kalorienarme Séissmëttelen, hunn Mönch Uebstenextrakt net vill Studien déi seng Effekter iwwerpréift.

Dëst bedeit awer net datt et schiedlech ass.

Mönch Uebst gouf zënter Honnerte vu Joren als Liewensmëttel benotzt, an et gi keng Niewewierkunge gemellt vum Séisser iessen.

ZUMUMARY Och wa wéineg mënschlech Studien Mönch Uebst Extrakt ënnersicht hunn, ass et allgemeng als sécher unerkannt.

Ënnen Linn

Wéi de Numm ët seet, ass Mönch Uebst Séisswueren ofgeleet vum Jus vun Mönch Friichten.

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt, schéngt et eng sécher a gesond Zocker Alternativ ze sinn.

Et ass natierlech ofgeleet, kalorifreien, a ka souguer gesondheetsvirdeeler bidden.