Firwat Molybdän Ass en Essentiell Nährstoff

Inhalt

• Wat ass Molybdän?
• Et handelt als Kofaktor fir wichteg Enzymen
• Ganz wéineg Leit sinn Defizient
• Molybdän Kofaktor Mangel Verursaacht Schwer Symptomer, déi an der Puppelcher erscheinen
• Zevill kann schlëmm Säit Effekter verursaachen
• Gout-ähnlech Symptomer
• Schlecht Bone Gesondheet
• Reduzéiert Fruchtbarkeet
• Molybdän Kann als Behandlung fir verschidde Krankheeten benotzt ginn
• Wéi vill braucht Dir?
• Kanner
• Erwuessener
• Schwanger oder Broscht-Fraen
• Ënnen Linn

Dir hutt vläicht net vun der Spuermineral Molybdän héieren, awer et ass essentiell fir Är Gesondheet.

Och wann Äre Kierper nëmme kleng Quantitéiten brauch, ass et e Schlësselkomponent vu ville vital Funktiounen. Ouni et géife doutlech Sulfiten an Toxine an Ärem Kierper opbauen.

Molybdän ass wäit an der Diät verfügbar, awer Ergänzunge sinn ëmmer nach populär. Wéi mat vill Ergänzunge, kënnen héich Dosen problematesch sinn.

Dësen Artikel befaasst alles wat Dir braucht iwwer dëst wéineg bekannte Mineral.

Wat ass Molybdän?

Molybdän ass e wesentlecht Mineral am Kierper, grad wéi Eisen a Magnesium.

Et ass am Buedem präsent an an Är Ernärung transferéiert wann Dir Planzen konsuméiert, souwéi Déieren déi dës Planzen ernähren.

Et gi ganz wéineg Daten iwwer de spezifesche Molybdän Inhalt vu bestëmmte Liewensmëttel, well et hänkt vum Inhalt vum Buedem of.

Och wa vill Quantitéite variéieren, sinn déi räichste Quelle meeschtens Bounen, Lënsen, Kären an Orgelfleesch, besonnesch Liewer an Nier.Schlecht Quelle enthalen aner Déiereprodukter, Uebst a vill Geméis (1).

Studien hu gewisen datt Äre Kierper et net gutt vu bestëmmte Liewensmëttel absorbéiert, besonnesch Sojaprodukter. Dëst ass awer net als e Problem betruecht well aner Liewensmëttel et sou räich sinn (2).

Well Äre Kierper nëmmen an Spuermengen brauch an et a ville Liewensmëttel vill ass, ass Molybdänmangel seelen. Aus dësem Grond brauche Leit normalerweis net Ergänzunge, ausser fir e puer spezifesche medizinesche Grënn.

Zesummefaassung: Molybdän ass a ville Liewensmëttel fonnt, souwéi Hülsenfrüchte, Körnchen an Orgelfleesch. Äre Kierper brauch et nëmmen a Spuermoossnamen, sou datt de Mangel extrem seelen ass.

Et handelt als Kofaktor fir wichteg Enzymen

Molybdän ass vital fir vill Prozesser an Ärem Kierper.

Wann Dir et iesst, gëtt se an Äre Blutt absorbéiert aus Ärem Mo an am Darm, duerno an Är Liewer, Nieren an aner Gebidder gedroen.

En Deel vun dësem Mineral gëtt an der Liewer an an den Nieren gelagert, awer meeschtens gëtt se an e Molybdän Kofaktor ëmgewandelt. All iwwerschësseg Molybdän gëtt dann an der Pipi (3) passéiert.

De Molybdän Kofaktor aktivéiert véier essentiell Enzymen, déi biologesch Moleküle sinn, déi chemesch Reaktiounen am Kierper féieren. Drënner sinn déi véier Enzymen:

• Sulfite Oxidase: Konvertéiert Sulfite a Sulfat, vermeit déi geféierlech Opbau vu Sulfiten am Kierper (4).
• Aldehyd oxidase: Verstoppt Aldehyden, déi fir de Kierper gëfteg kënne sinn. Och hëlleft et der Liewer Alkohol ofzeschwächen an e puer Medikamenter, sou wéi déi, déi a Kriibstherapie benotzt ginn (5, 6, 7).
• Xanthine Oxidase: Ëmwandelt xanthine an uric sauerem. Dës Reaktioun hëlleft den Nukleotiden ze briechen, d'Bausteng vun DNA, wa se net méi gebraucht ginn. Si kënnen duerno am Pipi ausgeschloss ginn (8).
• Mitochondrial Amidoxim-Reduzéierungskomponent (mARC): D'Funktioun vun dësem Enzym ass net voll verstan, awer et ass geduecht fir gëfteg Nebprodukter vum Metabolismus ze läschen (9).

D'Roll vum Molybdän beim Ofbriechen vun de Sulfiten ass besonnesch wichteg.

Sulfite ginn natierlech a Liewensmëttel fonnt an och heiansdo als Konservéierung derbäi gesat. Wa se sech am Kierper opbauen, kënne se eng allergesch Reaktioun ausléisen, déi Diarrho, Hautprobleemer oder souguer Atmungsschwieregkeeten kann enthalen (10).

Zesummefaassung: Molybdän wierkt als Kofaktor fir véier Enzymen. Dës Enzyme sinn an der Veraarbechtung vu Sulfiten involvéiert an d'Offallprodukter an Toxine am Kierper ofbriechen.

Ganz wéineg Leit sinn Defizient

Och wann Ergänzunge wäit verfügbar sinn, ass Molybdänmangel ganz seelen bei gesonde Leit.

De geschätzten Duerchschnëttsdeeglechen Intake vu Molybdän an den USA ass 76 Mikrogramm pro Dag fir Fraen an 109 Mikrogramm pro Dag fir Männer.

Dëst iwwerschreift den Empfohlene Diät Allowance (RDA) fir Erwuessener, dat ass 45 Mikrogramm pro Dag (11).

Informatioun iwwer Molybdän-Intake an anere Länner variéiert, awer et ass normalerweis gutt iwwer Ufuerderunge (11).

Et goufen e puer aussergewéinlech Fäll vu Molybdänmangel, déi mat negativ gesondheetleche Konditioune verbonne sinn.

An enger Situatioun krut e Spidolspatient kënschtlech Ernärung duerch e Rouer an huet kee Molybdän kritt. Dëst huet zu schwéiere Symptomer gefouert, dorënner schnell Häerzgeschwindegkeet an Atmung, Erbriechen, Desorientéierung a schliisslech Koma (12).

Laangfristeg Molybdänmangel ass a verschiddenen Populatiounen observéiert a verbonne mat engem erhéicht Risiko fir Speiseröhrenkrebs.

An enger klenger Regioun vu China ass Speiseröhrenkriibs 100 Mol méi heefeg wéi an den USA. Et gouf entdeckt datt de Buedem an dëser Regioun ganz niddereg Niveaue vu Molybdän enthält, wat zu enger laangfristeger niddreger Ernärungsufnahm resultéiert (13).

Ausserdeem, an anere Gebidder, déi e héije Risiko fir Ösophagealkrebs hunn, sou wéi Deeler vum Nordiran a Südafrika, goufen Molybdäniveauen an Hoer an Nagelproben niddereg fonnt (14, 15).

Et ass wichteg ze bemierken datt dës Fäll an eenzel Populatiounen sinn, an de Mangel ass keen Thema fir déi meescht Leit.

Zesummefaassung: An e puer Fäll, niddereg Molybdän Inhalt am Buedem ass mat esophageal Kriibs verbonnen. Wéi och ëmmer, well d'duerchschnëttlech deeglech Intake vu Molybdän an den USA méi wéi d'RDA ass, ass de Mangel extrem seelen.

Molybdän Kofaktor Mangel Verursaacht Schwer Symptomer, déi an der Puppelcher erscheinen

Molybdän Kofaktor Mangel ass e ganz rare geneteschen Zoustand an deem Puppelcher gebuer sinn ouni d'Fäegkeet Molybdän Kofaktor ze maachen.

Dofir si se net fäeg déi véier wichteg Enzymen ze aktivéieren uewen ernimmt.

Et ass verursaacht duerch eng recessiv, hereditär Genmutatioun, sou datt e Kand dat betraffene Gen vu béid Eltere sollt ierwen fir et z'entwéckelen.

Puppelcher mat dëser Bedingung erschéngen normal bei der Gebuert, awer ginn an enger Woch ongut, erliewen Krampfungen, déi net mat der Behandlung verbesseren.

Toxesch Niveaue vu Sulfite accumuléieren an hirem Blutt, well se et net fäeg sinn et an Sulfat ëmzewandelen. Dëst féiert zu Gehirabnormalitéiten an schwéieren Entwécklungsfäegkeeten.

Leider, Puppelcher, déi betraff sinn, iwwerliewe net fréier Kandheet.

Glécklecherweis ass dës Konditioun extrem seelen. Virun 2010 waren et nëmmen ongeféier 100 gemellt Fäll weltwäit (16, 17).

Zesummefaassung: Molybdän Kofaktormangel verursaacht Gehirabnormalitéiten, Entwécklungsverzögerungen an Doud vum Kand. Glécklecherweis ass et extrem seelen.

Zevill kann schlëmm Säit Effekter verursaachen

Wéi mat de meeschte Vitaminnen a Mineralstoffer, ass et kee Virdeel fir méi wéi déi empfohlene Betrag vu Molybdän ze huelen.

Tatsächlech dat ze maachen kann Är Gesondheet schueden.

De tolerabelen Uewerzahlungniveau (UL) ass déi héchst deeglech Ofsenkung vun engem Nährstoff deen onwahrscheinlech Schued fir bal all Leit verursaacht. Et gëtt net recommandéiert et regelméisseg ze iwwerschreiden.

D'UL fir Molybdän ass 2.000 Mikrogramm (mcg) pro Dag (18).

Molybdän Toxizitéit ass seelen an Studien am Mënsch si limitéiert. Wéi och ëmmer, an Déieren hu ganz héich Niveaue mat reduzéierter Wuesstum verbonne sinn, Nieralfehler, Onfruchtbarkeet an Diarrho (19).

Op seltenen Fäll hu Molybdän Ergänzunge schlëmm Nebenwirkungen bei Mënschen verursaacht, och wann d'Dosen gutt an der UL waren.

An engem Fall huet e Mann iwwer 18 Deeg 300-800 mcg pro Dag verbraucht. Hien huet Krampfungen, Halluzinatioune a permanente Gehireschäden (20) entwéckelt.

Héich Molybdän-Intake gouf och mat enger Zuel vun anere Bedéngungen verbonnen.

Gout-ähnlech Symptomer

Zevill Molybdän kann eng Opbau vun Harnsäure verursaachen wéinst der Handlung vum Enzym xanthin Oxidase.

Eng Grupp vun armenesche Leit déi all 10.000-15.000 mcg pro Dag konsuméieren, dat ass 5-7 Mol d'UL, gemellt Gicht-ähnlech Symptomer (19).

Gout trëtt op wann et héich Niveauen vun Harnsäure am Blutt sinn, wouduerch kleng Kristalle ronderëm d'Gelenker bilden, wat zu Schmerz a Schwellung féiert.

Schlecht Bone Gesondheet

Studien hu gewisen datt eng héich Innahm vu Molybdän méiglecherweis e reduzéierte Knachwachstum a Knochenmineraldicht (BMD) verursaache kann.

De Moment ginn et keng kontrolléiert Studien am Mënsch. Awer eng observational Studie vun 1.496 Leit huet interessant Resultater fonnt.

Et huet erausfonnt datt souwéi Molybdän-Inhaltsniveauen eropgaang sinn, d'Lumenbar Wirbelsaile BMD erschénge bei Fraen iwwer dem Alter vun 50 (21) erofzegoen.

Kontrolléiert Studien an Déieren hunn dës Resultater fonnt.

An enger Etude goufen Ratten héich Quantitéiten u Molybdän gefërdert. Wéi hir Intake méi grouss ass, huet hire Knachwuesstem erofgaang (22).

An enger ähnlecher Studie an Enten goufen héich Inzuch vu Molybdän mat Schied un hire Foussbone verbonne (23).

Reduzéiert Fruchtbarkeet

Fuerschung huet och eng Associatioun tëscht héije Molybdän-Intake a reproduktive Schwieregkeeten gewisen.

Eng observational Studie mat 219 Männer, déi duerch d'Fruchtbarkeetsklinike rekrutéiert goufen, huet eng bedeitend Bezéiung tëscht erhéichtem Molybdän am Blutt gewisen an ofgeholl Spermenzuel a Qualitéit (24).

Eng aner Studie huet och erausfonnt datt erhéicht Molybdän am Blutt mat reduzéierten Testosteronniveau verbonne war. Wann kombinéiert mat nidderegen Zinkniveauen, gouf et mat enger onheemlecher 37% Reduktioun vun Testosteronniveauen (25) verbonnen.

Kontrolléiert Studien an Déieren hunn och dëse Link ënnerstëtzt.

Bei Ratten, héich Intakes goufen verbonne mat ofgehollem Fruchtbarkeet, Wuesstumsfehler vun Nofolger a Sperma abnormalitéiten (26, 27, 28).

Och wann d'Studien vill Froen opreffen, ass méi Fuerschung gebraucht.

Zesummefaassung: An seltenen Fäll sinn héich Intake vu Molybdän mat Saisuren a Gehireschued verbonne ginn. Ufanksstudien hunn och eng Associatioun mat Gicht, schlecht Schanken Gesondheet a reduzéierter Fruchtbarkeet virgeschloen.

Molybdän Kann als Behandlung fir verschidde Krankheeten benotzt ginn

A bestëmmte Situatiounen, Molybdän kann hëllefen d'Niveaue vu Kupfer am Kierper ze reduzéieren. Dëse Prozess gëtt als Behandlung fir verschidde chronesch Krankheeten ënnersicht.

Aus iwwerschësseg Diätmolybdän gouf gewisen datt e Kupfermangel bei Gekierchsdéieren resultéiert, wéi Kéi a Schof.

Wéinst der spezifescher Anatomie vu Gekierper, Molybdän a Schwefel kombinéieren an hinnen a Verbindunge bilden Thiomolybdaten. Dës vermeiden datt d'Rumeuren Kupfer absorbéieren.

Dëst gëtt net als eng Ernärungssuerg fir Mënschen geduecht, well de mënschleche Verdauungssystem anescht ass.

Wéi och ëmmer, déi selwecht chemesch Reaktioun gouf benotzt fir eng Verbindung mam Tetrathiomolybdat (TM) ze entwéckelen.

TM huet d'Fäegkeet Kupferniveauen ze reduzéieren a gëtt als potenziell Behandlung fir Wilson Krankheet, Kriibs a Multiple Sklerose ënnersicht (29, 30, 31, 32, 33, 34).

Zesummefaassung: D'Produkt vun enger chemescher Reaktioun tëscht Molybdän a Schwefel gouf gewisen als Kupferniveau ze reduzéieren, a gëtt als Behandlung fir chronesch Krankheeten wéi Kriibs a Multiple Sklerose ënnersicht.

Wéi vill braucht Dir?

Et ass kloer datt béid ze vill an ze wéineg Molybdän extrem problematesch ka sinn.

Also wéi vill braucht Dir eigentlech?

Et ass schwéier Molybdän am Kierper ze moossen, well Blutt an Uriniveau net onbedéngt de Status reflektéieren.

Aus dësem Grond sinn Daten aus kontrolléierten Studien benotzt fir Ufuerderungen ze schätzen.

Hei sinn d'RDAs fir Molybdän fir verschidden Populatiounen (1):

Kanner

• 1–3 Joer: 17 mcg pro Dag
• 4–8 Joer: 22 mcg pro Dag
• 9–13 Joer: 34 mcg pro Dag
• 14–18 Joer: 43 mcg pro Dag

Erwuessener

All Erwuessener iwwer 19 Joer: 45 mcg pro Dag.

Schwanger oder Broscht-Fraen

Schwangere oder Broschtfra Fraen vun all Alter: 50 mcg pro Dag.

Zesummefaassung: Kontrolléiert Studien goufen benotzt fir RDAs fir Molybdän bei Erwuessener a Kanner ze schätzen, souwéi Fraen déi schwanger oder stillen.

Ënnen Linn

Molybdän ass e wesentlecht Mineral dat an héige Konzentratioune a Hülsenfrüchte, Körnchen an Uergelfleesch fonnt gëtt.

Et aktivéiert Enzymen, déi hëllefen, schiedlech Sulfiten ofbriechen an Toxine am Kierper opbauen.

Situatiounen, an deenen d'Leit ze vill oder ze wéineg vum Mineral kréien, sinn extrem seelen, awer béid hu mat eeschten negativ Effekter verbonnen.

Zënter Molybdän ass a ville gemeinsame Liewensmëttel fonnt ginn, iwwerschwemmt déi duerchschnëttlech deeglech Ernierung. Aus dësem Grond sollten déi meescht Leit vermeiden et ze ergänzen.

Soulaang wéi Dir eng gesond Ernärung mat ville Liewensmëttelen iesst, ass Molybdän keen Nährstoff fir Iech ze besuergen.