Verstinn Wat Klinesch Pilates ass

Inhalt

• Haaptunterschiede tëscht Academy Pilates a Clinical Pilates
• Prinzipien vun der Pilates Method
• Wéi ootemt de Pilates?
• Wat zentraliséiert

Klinesch Pilates ass eng Adaptatioun vu verschiddenen Übungen, déi vum Joseph Pilates vu Physiotherapeuten entwéckelt goufen, fir datt se fir Leit ausgefouert kënne ginn, déi ni kierperlech Aktivitéit praktizéiert hunn an och fir d'Rehabilitatioun vu Leit mat Wirbelsproblemer, fir d'Haltung a verschidde Gesondheetsprobleemer ze verbesseren, déi kënne profitéieren Muskel- a Gelenkverstäerkung.

Dës Trainingsmethod konzentréiert sech op d'Atmungskontroll, de Schwéierpunkt vum Kierper a gutt Haltung, déi exzellent sinn fir d'Konzentratiounsfäegkeet ze erhéijen an d'Motorkoordinatioun ze verbesseren an och d'Flexibilitéit vun all Muskelen a Seene, a sollte léiwer vu Physiotherapeute guidéiert gi mat spezifescht Wëssen iwwer Klinesch Pilates.

Zousätzlech fir kierperlech Fitness ze bréngen, Klinesch Pilates kënnen individuell benotzt ginn an och a Gruppeklassen vu bis zu 6 Leit fir d'Fitness bei Leit vun all Alter ze verbesseren.

Haaptunterschiede tëscht Academy Pilates a Clinical Pilates

Klinesch Pilates Übunge kënnen um Buedem mat der Benotzung vu Gummibänner, Pilates Kugel oder Matte gemaach ginn, mat dem Gewiicht vum Kierper selwer oder mat der Hëllef vun 9 Geräter spezifesch fir dës Method déi Muskelverstäerkung ubidden a Kierperbewosstsinn erhéijen.

Béid Pilates Fitness a Klinesch Pilates kënnen an Turnhalle, Pilates Studios oder Kliniken ausgeführt ginn a kënne vu Spezialcoachen oder Kiné guidéiert ginn. Wéi och ëmmer, wann et eng installéiert Krankheet oder Symptomer wéi Rückenschmerzen oder Ischias ass, ass et méi ubruecht Klinesch Pilates mat der Leedung vun engem Kiné ze maachen a wann d'Zil ass Gewiicht ze verléieren oder de Kierper ze formen, Pilates Fitness mat engem Trainer.

Prinzipien vun der Pilates Method

D'Pilates Method baséiert op 6 Prinzipien:

1. Konzentratioun;
2. Otmen;
3. Kontroll;
4. Zentraliséierung;
5. Richtegkeet an
6. Flëssegkeet vu Bewegungen.

Also, déi, déi dës Aart vu kierperlecher Aktivitéit üben, musse fäeg sinn d'Übungen perfekt auszeféieren, ouni d'Gelenker ze iwwerlueden, maximal Muskelkapazitéit z'erreechen, Koordinatioun vu Bewegungen, korrekt Atmung a maximal Opmierksamkeet well fir d'Methode perfekt ze üben, ass et néideg ze fokusséieren Opmierksamkeet op Übung an all seng Detailer.

Wéi ootemt de Pilates?

Déi éischt Lektioun vu Pilates ass ze léieren korrekt ze ootmen an ze zentréieren. Dëst bedeit datt d'Persoun dee schwieregsten Deel vun der Übung maache muss, dat heescht d'Kontraktioun, beim Ausatmen, wann hien aus der Long ootemt. Wann de Kierper zréck an hir Ufankspositioun ass, sollt een anotmen, sou datt d'Loft an d'Lunge kënnt. Et ass net erlaabt an Apnoe ze sinn, dat heescht ouni iergendwann während der Übung ze otmen.

Dir kënnt dës Atmung leien üben, 10 Mol hannereneen, wann Dir den Aarm vum Buedem hëlt. Also, sollt Dir:

• Maacht d'Loft an d'Lunge eran a wann Dir ufänkt d'Loft fräiginn, hieft Äert Aarm vum Buedem an
• Senkt Ären Aarm beim Inhaléieren, erlaabt d'Loft eranzekommen.

Dës Atmung erfuerdert Konzentratioun an ass noutwendeg an all Pilates Übungen an ass méi effektiv well et besser Sauerstofféierung vum Gehir erméiglecht, de Muskel un deem geschafft gëtt an all Gewëss vum Kierper, erfuerderlech datt d'Persoun all hir Opmierksamkeet op d'Atmung fokusséiert Muskelkontraktioun, wouduerch Dir méi Opmierksamkeet maacht fir ze trainéieren, mat manner Risiko fir Verletzungen.

Wat zentraliséiert

D '"Zentréierung", déi vum Schëpfer vun der Method uginn ass, besteet aus der Beckenmuskelen no uewen saugen, méi no beim Rippekäfeg, wärend eng gutt Haltung erhale bleift, ootemt an d'Bewegung ausféiert. An et ass genau well et sou vill Koordinatioun erfuerdert datt Pilates Übungen sou gutt sinn fir de Geescht an de Kierper.

Mat dëser Aart vu Bewegung gëtt et manner Méiglechkeet vu Muskelkompensatioun an dofir ass de Risiko fir Verletzungen an der Klass vill manner.