Jo, Mental Krankheet kann Är Hygiene Impakt. Hei ass wat Dir doriwwer maache kënnt

Inhalt

• Et ass net nëmmen Dir
• Wat dat bedeit ass datt et vill Schimmt ronderëm Hygiène ass. Dës Schimmt kann souwuel Obsessiounen mat Hygiène brennen, an de Stigma ronderëm mental Krankheeten déi et eis schwéier maachen eng Basis Hygiène ze üben.
• ‘Firwat ass et esou schwéier meng Zänn ze borschen oder ze duschen?’
• ‘Kënnt Dir ze hygienesch sinn?’
• Am Géigesaz zum Vollek Glawen, aner Stéierungen nieft OCD kënnen Iech och obsesséieren iwwer Propretéit ze vill.
• Wat maache wann mental Krankheet Är Bezéiung mat Hygiène beaflosst

Depressioun, Besuergnëss, PTSD, a souguer sensoresch Veraarbechtungskrankheeten kënnen eis perséinlech Hygiène beaflossen. Schwätze mer doriwwer.

Et ass net nëmmen Dir

"It's Not Just You" ass eng Kolonn geschriwwen vum mentaler Gesondheetsjournalistin Sian Ferguson, gewidmet fir déi manner bekannten, ënner diskutéiert Symptomer vun der mentaler Krankheet ze exploréieren.

Sian weess fir d'éischt d'Kraaft vum héieren ze héieren, "Hey, et ass net nëmmen Dir." Während Dir vläicht mat Ärem Run-vun-der-Millen Trauregkeet oder Angst vertraut ass, gëtt et sou vill méi zu der mentaler Gesondheet wéi dat - also loosst eis driwwer schwätzen!

Wann Dir eng Fro fir Sian hutt, da kontaktéiert se iwwer Twitter.

Ee vun de schlëmmste Saachen iwwer mental Krankheet ass wéi et an sou vill Deeler vun Ärem Liewen sippt, och déi mënschlechst Saache beaflosst, sou wéi d'Dusch an d'Büsche vun Ären Zänn.

A mir kämpfen dacks iwwer dëst Deel vun der mentaler Gesondheet. Ee vun de Grënn firwat mer kämpfen doriwwer ze schwätzen ass well d'Hygiène moraliséiert gëtt wann et net sollt sinn.

Hygiène ze praktizéieren ass eng gutt Saach well et Krankheet ka vermeiden an eis Kierper hëllefen. Awer leider verbonne mir dacks eng net genuch Hygiène mat Aarmut, Faulkeet, Hauslosegkeet - alles wat mir als Gesellschaft diskriminéieren.

Wat dat bedeit ass datt et vill Schimmt ronderëm Hygiène ass. Dës Schimmt kann souwuel Obsessiounen mat Hygiène brennen, an de Stigma ronderëm mental Krankheeten déi et eis schwéier maachen eng Basis Hygiène ze üben.

Meng mental Krankheeten hunn ugeholl datt ech Symptomer op de Géigendeele vum Enn vum Spektrum hunn - ech hu mech dacks mat ze vill Kraaft an Obsessioun gewasst, an ech hu heiansdo kämpfe fir och eng perséinlech Hygiène ze halen wéi ech soll.

A wat ech méi iwwer dëst schwätzen, dest méi ech realiséiere wéi allgemeng dat ass - a wéi wéineg Leit erkennen datt hire mentalen Zoustand hir Relatioun mat Hygiène kann beaflossen.

"Leider, op béide Ende vum Spektrum, e Manko vu perséinlecher Hygiène oder eng Obsessioun mat perséinlecher Hygiène schaaft zousätzlech Stress an Angscht fir de Leiden", seet d'Carla Manly, PhD, e klineschen Psycholog an Autor.

Loosst eis kucken wéi mental Gesondheetsfäegkeet Är Fäegkeet fir Hygiene ze üben beaflosse kann - a wat Dir doriwwer maache kënnt.

‘Firwat ass et esou schwéier meng Zänn ze borschen oder ze duschen?’

Obwuel ech eng Zuel vu mental Krankheeten hunn, hat ech net vill e Problem mat der Dusch. Awer eng Woch viru ville Joer, wou ech mech besonnesch depriméiert gefillt hunn, hunn ech gekämpft meng Zänn ze borschen. Ech muss meng Zänn just zweemol an dëser Woch gebuerzt hunn.

Ech weess wat Dir denkt - bruttoAn. Yup, ech hunn dat och geduecht.

Awer ech konnt mech net zum Zänn briechen. Ech konnt mäi Kierper wäschen, ech konnt mech undoen, ech konnt souguer mäi Haus verloossen, awer de Gedanke fir meng Zänn ze bastelen huet war repulsiv fir mech. A wat nach schlëmmer ass, konnt ech mech net brénge fir mäin Therapeut ze soen, well ech mech sou geschummt an ätlech gefillt hunn.

Vill Leit kämpfe fir grondleeënd Hygiène Aufgaben ze maachen wann se depriméiert sinn. Dëst kann Duschen huelen, hir Hänn wäschen, hir Zänn Pinselen, Wäsch maachen, oder hir Hoer bëschen.

"Si berichten net genuch Energie fir einfache Selbsttaufgaben ze maachen, wéi Zänn bastelen oder hir Hoer wäschen", seet d'Melissa A. Jones, Dokteraarbecht, HSPP, eng klinesch Psychologin baséiert zu Indiana. "Vill vun hinne këmmeren sech net ëm hir perséinlech Hygiènebedierfnesser ausser si si vun engem Familljemember erënnert ginn."

Awer firwat ass dat? Firwat mécht Depressioun et sou schwéier ze duschen? Manly seet, datt Major Depressioun dacks duerch reduzéierten Interesse an Aktivitéite charakteriséiert gëtt, souwéi Müdegkeet. An anere Wierder, Dir hutt wahrscheinlech wéineg Motivatioun oder Energie fir Hygiène ze halen wärend depriméiert.

"Ech hunn mat Cliente geschafft, déi hir Depressioun als" eng konstant grau Wollek "beschreiwen, 'e Gefill fir ënner enger Zille vun Zille festzehalen', an 'e schwéiert Gewiicht, dat et bal onméiglech mécht, och aus dem Bett eraus ze kommen,' “Seet de Manly.

"Wann Dir Depressioun duerch dës Lëns kuckt, da gëtt et kloer datt d'Aktiounen geeschteg gesond Leit selbstverständlech iwwerhuelen sinn monumental Aufgaben fir déi, déi un der Depressioun leiden."

De Jones addt datt déi kierperlech Symptomer vun Depressioun, sou wéi kierperleche Schmerz, och d'Leit verursaache kënnen ze duschen. "Depresséiert Individuen wäerten och kierperlech Schmerz erliewen, zesumme mat hiren depressive Symptomer, wouduerch se sech net kierperlech fäeg fillen fir hir perséinlech Hygiène Besoinen ze këmmeren", erkläert si.

Zousätzlech zu Depressioun, Besuergnëssstéierungen a sensoresch Veraarbechtungskrankheeten kënnen et schwiereg maachen ze douchen an d'perséinlech Hygiène ze halen.

"Persounen mat sensorescher Veraarbechtungsprobleemer kämpfe vläicht fir ze duschen, well d'Temperatur oder den eigentleche kierperleche Touch vum Waasser fir hir kierperlech schmerzhaf ass", erkläert Jones.

‘Kënnt Dir ze hygienesch sinn?’

Dir kënnt sécher ze vill mat Hygiène obsesséiert sinn. Bestëmmte mental Krankheeten kënnen d'Leit ze vill wäschen oder obsess iwwer Propretéit.

Déi geeschteg Krankheet déi mir am meeschte verbonne sinn mat Propretéit ass obsessive compulsive Disorder (OCD). D'Biller vun der Popkultur vun OCD, wéi a "Monk", "The Big Bang Theory", a "Glee" bedeite mer dacks vu Leit mat OCD als schnell, superorganiséiert germophobes déi praktesch punchlines fir geduecht Gedanken sinn.

OCD geet net ëmmer ëm Propretéit - an och wann et ass, ass et dacks falsch verstanen. OCD ëmfaasst Obsessiounen (gestéiert Gedanken, op déi Dir net ophale kënnt un ze denken) a Kompulsiounen (Ritualen oder Aktiounen, déi Dir maacht fir Är Nout ze reduzéieren).

Déi Obsessioune kéinten iwwer Hygiène sinn, awer et kann och Angscht sinn wéi Äert Haus ze verbrennen, een oder Iech selwer ze verletzen oder Gott ze rosen. Wann et ëm Hygiène Ritualen geet, wéi d'Hänn wäschen, kënnt d'Angscht (oder Obsessioun) iwwer Keim - awer et kann och iwwer eppes anescht sinn.

Manly erkläert datt wann Dir Hygiène-Zesummenhang OCD Kompulsiounen hutt, Dir Är Hänn e bestëmmte Zuel u Mol wäsche kënnt oder Är Zänn mat enger gewëssen Zuel vu Schnouer bëschen.

"Déi, déi OCD hunn, hu Schwieregkeeten d'perséinlech Hygiène op eng flësseg Aart ze hunn, well se kënnen d'Noutwennegkeet fillen fir gewësse Hygiène Ritualen ze maachen (wéi zum Beispill d'Hänn wäschen e puer Mol) ier se op déi nächst Aufgab plënneren", seet de Manly. An. Dës Zwangsrekrutatioune kënnen et schwiereg maachen fir d'Haus op Zäit oder d'Funktioun vum ganzen Dag ze verloossen.

Am Géigesaz zum Vollek Glawen, aner Stéierungen nieft OCD kënnen Iech och obsesséieren iwwer Propretéit ze vill.

"Déi, déi un chronesche Besuergnisser leiden, fannen datt se dacks mat perséinlecher Hygiène beschäftegt sinn a kënnen e Spigel dacks kontrolléiere fir sécherzestellen datt hir Erscheinung" perfekt ass ", seet de Manly. "E puer Besuergnëss gi besonnesch Angschtgefiller iwwer d'Kleed an d'Erscheinung a kënnen d'Kleeder e puer Mol änneren ier se doheem fortgoen."

Fir mech sinn ech e bëssen ze obsesséiert mat Hygiène wann ech sexuell ugegraff goufen. Duerno - a wann ech vun Erënnerunge un d'Attrib ausgeléist goufen - hunn ech mech exzessiv geschrumpft, dacks mat waarmt Waasser, bis zum Punkt wou meng Haut rau a schweier wier.

Jore méi spéit hunn ech geléiert datt dëst e Symptom vun der posttraumatescher Stressstörung war (PTSD) an eng gemeinsam Äntwert op sexueller iwwerfalen.

"Och wann ganz ënnerschiddlech vun OCD, verschidde Fäll vu PTSD kënnen repetitiv Behuelen involvéieren déi dacks onbewosst entstinn fir de Stress an d'Angscht vu PTSD ze reduzéieren," erkläert de Manly.

Dëst kann enthalen selwer kräfteg ze wäschen no traumateschen Erfarungen, wéi zum Beispill sexuellen iwwerfalen. "Déi ultimativ Ziler mat sou Verhalen sinn e Sënn vu Verletzung a" dreckeg "ze reduzéieren an e Sënn vu Sécherheet ze erhéijen."

A mengem Fall war d'Bedierfung fir mech selwer ze wäschen gestéiert. Awer gläichzäiteg hunn ech et wierklech net als Symptom vu mentaler Krankheet gesinn oder souguer eng schlecht Saach an sech selwer - Hygiène ass eng gutt Saach, richteg?

An dee Gedanken huet mech verhënnert fir Hëllef ze kréien, op déiselwecht Manéier wéi et mech verhënnert huet Hëllef ze kréien wann ech kämpfen meng Zänn ze borschen. Ech hu mech gefillt wéi ech mat Propretéit beschäftege sinn, war kee Problem - an zu där Zäit hunn ech gekämpft mateneen ze këmmeren wéi extrem meng Obsessioun war.

Glécklecherweis, andeems ech mat aneren geschwat hunn an e super Therapeut hunn, konnt ech Hëllef kréien an Heelen fannen. Awer dat erfuerdert meng Hygiène Obsessioun als Symptom vu mentaler Krankheet ze verstoen.

Wat maache wann mental Krankheet Är Bezéiung mat Hygiène beaflosst

Déi meescht Leit fille sech e bëssen ze faul fir eemol an der Dusch ze duschen. Déi meescht vun eis fille sech heiansdo e bësse "groutt" an decidéieren eis selwer méi staark ze wäschen wéi soss. Also, wéi wësst Dir et "schlecht genuch" fir datt Dir Hëllef braucht?

Allgemeng sollt Dir Hëllef kréien wann en Thema et schwéier mécht fir Iech ze fonktionnéieren. Wann Dir kämpft Hygiène ze üben och wann Dir wësst Dir sollt et maachen, oder wann Dir d'Gefill hutt datt Dir Iech exzessiv wäscht, musst Dir Hëllef brauchen.

Therapie ass eng super Plaz fir unzefänken. Dir kéint Iech schummen, wéi ech, fir Ären Therapeut ze soen datt Dir kämpft fir gutt Hygiène ze üben. Denkt drun datt dëst e zimmlech allgemengt Symptom vun enger mentaler Krankheet ass, an Ären Therapeut huet wahrscheinlech Leit an Är Schong gehollef ier - a si sinn do fir Iech ze hëllefen, Iech net fir Äre mentalen Zoustand beurteelen.

Wéi fir exzessiv ze wäschen, seet de Manly datt d'Wurzel vun der Ängscht musse ginn fir dëst Thema unzegoen. Dëst erfuerdert och dacks Therapie.

"Fir de Wäschungsniveau a Verbindung mat der Therapie ze reduzéieren, kann den Individuum och ustriewen fir Angst ze reduzéieren andeems hie léiert berouegend Atmungstechniken ze benotzen, kuerz Meditatiounen a positive Mantras", seet de Manly. "Tools wéi dës kënne benotzt ginn fir de Geescht an de Kierper ze berouegen, well se selbst berouegend an d'Selbstkontrolle förderen."

Egal wéi selbstänneg Pfleeg Tools hëllefen Iech, et ass wichteg Iech drun z'erënneren datt d'Moraliséierung Hygiène keen hëlleft.

Jo, mir sollten alleguer Hygiène praktizéieren fir ëffentlech oder perséinlech Gesondheet. Awer wann Är mental Gesondheet et schwéier mécht fir Iech selwer ze këmmeren, sollt Dir Iech net geschummt fillen fir Ënnerstëtzung z'erreechen.

De Sian Ferguson ass e Freelance Schrëftsteller a Journalist baséiert zu Grahamstown, Südafrika. Hir Schreifweis befaasst Themen am Zesummenhang mat sozialer Gerechtegkeet a Gesondheet. Dir kënnt hinnen op Twitter erreechen.