Sinn Kappwéi e Symptom vun der Menopause?

Inhalt

• Ass do eng Verbindung?
• Verstoe vu Menopause
• Wéi kann d'Menopause Är Kappwéi beaflossen?
• Heescht dat Hormontherapie Är Kappwéi Afloss?
• Wéi ee Kappwéi Péng vermeit oder lindert
• Diät ännert sech
• Ausübung
• Akupunktur
• Behuelenstherapie
• Ergänzunge
• Wat kënnt Dir elo maachen?

Ass do eng Verbindung?

Kappwéi ka knaschteg an der Natur sinn. Wat engem Péng vun enger Persoun ausléist kann een een aneren heelen. Zum Beispill Schockela a Koffein kënne verschidden Effekter hunn ofhängeg vun der Persoun. Datselwecht ass wouer fir Är Hormonen.

Vill Frae déi hormonell Kappwéi erliewen, fannen Erliichterung während der Menopause. Aner Fraen bemierken en Uptick an de Kappwéi nodeems se dës Phase vun hirem Liewe erreechen. Hei diskutéiere mer d'Verbindung tëscht Kappwéi an der Menopause, a proposéiere Tipps fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren.

Verstoe vu Menopause

D'Menopause ass den offiziellen Enn vun der Fruchtbarkeet vun enger Fra. Et ass e ganz natierleche Prozess dee generell tëscht de 45 a 55 Joer geschitt. Wann Dir e Joer Wäert vu Perioden verpasst hutt (ouni aner offensichtlech Ursaach), da geet Dir duerch d'Menopause.

D'Zäit déi zur Menopause féiert, gëtt Perimenopause genannt. Dëst ka fir Méint oder souguer Joeren daueren. Perimenopause ass mat enger Zuel vu verschiddene Symptomer assoziéiert. Dëst beinhalt:

• vaginale Trockenheet
• waarm Blëtzer
• Nuecht Schweess
• Stëmmung Ännerungen
• dënnend Hoer
• bäihuelen

Et ass méiglech, awer net méiglech, e komplett normalen menstruellen Zyklus bis zum Dag wou Är Period ganz ophält. Méi dacks wéi net, erliewt Dir eng normal Period e puer Méint a schéckt Är Period aner Méint. Dëst ass wéinst den hormonellen Schwankungen an Ärem Kierper.

Wéi Dir an der Menopause kënnt, sinn Är Östrogenniveauen allgemeng erofgaang, awer dat kann op enger onregelméisseger Manéier geschéien. Äre Kierper wäert och manner Progesteron an Testosteron produzéieren wéi an de Jore virdrun. Dës hormonell Schwankungen kënnen Är Kappwéi beaflossen.

Wéi kann d'Menopause Är Kappwéi beaflossen?

Menopause kann Är Kappwéi op verschidde Weeër beaflossen. D'Effekter kënnen ënnerschiddlech fir all Fra sinn, sou datt Dir net déi selwecht Ännerungen erliewt wéi een aneren.

Wann Är Kappwéi hormonell sinn an der Natur, kënnt Dir Relief no der Menopause fannen. Dëst kann heeschen datt Dir manner Kappwéi hutt oder manner schwéier Kappwéi. Dëst ass well Ären Hormoniveauen niddereg bleiwen, mat wéineg Schwankungen, nodeems Är Period fir gutt ophält.

Op der anerer Säit hunn e puer Frae méi dacks oder méi schlëmm Kappwéi während der Perimenopause. Et ass souguer méiglech fir Fraen, déi ni Probleemer mat hormonellen Kappwéi haten, während dëser Zäit Kappwéi ze hunn.

Frae, déi Migrän erliewen, berichten dacks datt hir Kappwéi wesentlech méi schlecht wärend der Perimenopause sinn, seet de Mark W. Green, M.D., Direkter vum Centre for Headache and Pain Medicine an der Icahn School of Medicine um Mount Sinai. "Dëst ass besonnesch woufir Fraen déi fréier Kappwéi haten, déi ronderëm Perioden an der Ovulatioun verschlechtert hunn."

Migränen sinn eng Subtype vu Kappwéi. Si sinn typesch am meeschte debilitéierend an der Natur. Si si charakteriséiert duerch ustrengend Schmerz op enger Säit vum Kapp, wéi och vu Empfindlechkeet fir Liicht oder Toun.

Östrogen Réckzuch ass e gemeinsame Ausléiser. Dofir kënne Kappwéi méi schlecht ronderëm d'Menstruatioun sinn, seet de Green. Datselwecht Hormon - oder Mangel dohinner - dat gëtt e puer Fraen Erliichterung vu Migränen no der Menopause kann méi Kappwéi an de Méint ervirgaange sinn.

Dat ass well Hormonniveauen wéi Östrogen a Progesteron während der Perimenopause erofkommen. Dësen Ënnergang ass net ëmmer konsequent, sou datt Fraen déi Kappwéi erliewen am Zesummenhang mat hirem monatlechen Zyklus kënne méi Kappwéi hunn während der Perimenopause. Et ass och üblech fir méi schwéier Kappwéi an dëser Zäit ze erliewen.

Heescht dat Hormontherapie Är Kappwéi Afloss?

Ären Dokter kann eng Form vun Hormon Ersatztherapie (HRT) virschreiwe fir Heissblitzen oder aner Symptomer ze vergläichen mat der Menopause. Wéi dës Behandlung Är Kappwéi beaflosst wäert Iech eenzegaarteg sinn. Et kéint Är Migränen hëllefen, oder et kann se méi schlecht maachen.

Wann Dir bemierkenswäert Kappwéi gemierkt hutt an op HRT sidd, sollt Dir Ären Dokter soen. Si kënne wëllen datt Dir en östrogen Haut Patch probéiert amplaz. Östrogenflecken kënne manner wéi aner Forme vun HRT sinn fir Kappwéi. Ären Dokter kann och aner Behandlungsoptioune proposéieren.

Wéi ee Kappwéi Péng vermeit oder lindert

Eng Zuel vu Medikamenter kann hëllefe Migränen ze behandelen oder och ze vermeiden. E puer sinn iwwer d'Géigespiller verfügbar. Aner erfuerdert engem Dokter Rezept.

Diät a Liewensstil Ännerungen kënnen och hëllefen d'Zuel vu Kappwéi ze reduzéieren déi Dir hutt oder Är Symptomer ze linderen.

Diät ännert sech

Wat Dir iesst kann e groussen Impakt op Är Kappwéi hunn. Denkt drun datt wat Äre Kappwéi ausléist net d'selwecht fir en aneren ass. Wéinst dësem, wëllt Dir vläicht e Liewensdagbuch halen fir ze bestëmmen wat Är Kappwéi ausléist.

Wann Dir e Kappwéi erliewt, schreift weg wat Dir an de Stonnen virdrun giess hutt. Mat der Zäit kann dëst hëllefen Iech Diätmuster ze fannen. Wann e Muster entsteet, sollt Dir probéieren dat Element ze limitéieren. Vun do, kënnt Dir bestëmmen ob dëst aus Ärer Diät en Effekt op Är Kappwéi huet.

Allgemeng Diät Ausléiser enthalen:

• Alkohol, besonnesch rout Wäin
• alen Kéisen, sou wéi de Parmesan
• koffein
• Schockela
• Mëllechprodukter

Ausübung

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann och hëllefen, Kappwéi ze vermeiden. Zielt fir 30 Minutte Übung dräi bis véier Mol all Woch. Spinning- oder Schwammklassen sinn zwou grouss Wiel. E flotte Spazéiergank ass och einfach zougänglech.

Et ass wichteg lues an Ärer Aktivitéitsziler ze goen. Loosst Äre Kierper lues a lues méi waarm ginn. Sprangen an eng héichintensiv Workout direkt kéint tatsächlech e Kappwéi ausléisen.

Akupunktur

Dëst ass eng Form vun alternativ Medizin déi dënn Nadelen benotzt fir d'Energiebunnen vun Ärem Kierper ze stimuléieren. Akupunktur staamt vun traditioneller chinesescher Medizin a gëtt benotzt fir verschidden Arten vu Schmerz ze behandelen. Meenung iwwer seng Effektivitéit sinn gemëscht, awer Dir fannt datt et Iech hëlleft.

Behuelenstherapie

Biofeedback an Entspanungstherapien sinn zwou Zorte vu Behuelentherapien déi bekannt sinn fir verschidde Leit mat schwéieren Kappwéi ze këmmeren. Dës benotze verschidden Techniken fir ze kontrolléieren wéi Äre Kierper kierperlech op Stress reagéiert, Muskelspannung, a souguer Schmerz.

Kognitiv Verhale Therapie (CBT) ass liicht anescht. CBT léiert Iech Stressrelief Techniken, wéi och besser mat Stressoren oder Schmerz ëmzegoen. Et gëtt dacks recommandéiert CBT mat Biofeedback oder Entspanungstherapie ze koppelen fir bescht Resultater.

Ergänzunge

Verschidde Ernärungsergänzungen hunn e puer Erfolleger gewisen fir d'Haaptschwierfrequenz ze limitéieren. Vitamin B-2, Butterbur, a Magnesium sinn Är beschte Spillwette fir Kappwéi Préventioun. Vitamin D a Coenzyme Q10 kënnen och gutt sinn. Dir sollt mat Ärem Dokter iwwerpréiwen ier Dir dës op Äre Regime bitt fir sécher ze goen datt Dir keng onnéideg Risiken huelt.

Wat kënnt Dir elo maachen?

Och wann et net garantéiert ass, kann d'Menopause vill Frae Relief vu Kappwéi bréngen wann den hormonellen Rouleau offiziell opgehalen huet. Bis dohin sollt Dir mat Ärem Dokter schaffen fir déi bescht Kombinatioun vun Medikamenter oder Liewensstilverännerunge fir Iech ze fannen.

Wann Dir mierken datt Är Kappwéi verschlechtert ginn oder Är Liewensqualitéit interferéiert, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Si kënne aner Ursaachen ausgeschloss an, wann néideg, Äre Behandlungsplang upassen.