Menopause: 11 Saachen déi all Fra sollt wëssen

Inhalt

• 1. A wéi engem Alter wäert ech sinn wann ech duerch d'Menopause goen?
• 2. Wat ass den Ënnerscheed tëscht Perimenopause a Menopause?
• 3. Wéi eng Symptomer ginn duerch de reduzéierten Niveau vun Östrogen a mengem Kierper verursaacht?
• 4. Wéini weess ech, datt ech e waarme Blëtz hunn?
• Hot Flash Präventioun
  
• 5. Wéi beaflosst d'Menopause meng Schanken Gesondheet?
• 6. Ass Häerzkrankheet mat Menopause verbonnen?
• 7. Wäert ech Gewiicht kréien wann ech Menopause erliewen?
• Gewiichtsmanagement
  
• 8. Wäert ech déiselwecht Symptomer erliewe wéi meng Mamm, meng Schwëster oder meng Frënn?
• 9. Wéi weess ech ob ech duerch d'Menopause goen wann ech eng Hysterektomie gemaach hunn?
• 10. Ass Hormoneraustausch eng sécher Optioun fir Gestioun vu menopausale Probleemer?
• 11. Ginn et nonhormonell Optiounen fir d'Gestioun vu menopausalen Symptomer?
• D'Takeaway

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass d'Menopause?

Frae laanscht e gewëssen Alter wäerten d'Menopause erliewen. Menopause ass definéiert als ee Menstruéierungsperiod fir ee Joer ze hunn. Den Alter deen Dir erlieft ka variéieren, awer et geschitt normalerweis an de spéide 40er oder fréie 50er.

Menopause ka vill Ännerungen an Ärem Kierper verursaachen. D'Symptomer sinn d'Resultat vun enger reduzéierter Produktioun vun Östrogen a Progesteron an Ären Eierstécker. Symptomer kënne waarm Blëtzer, Gewiichtsgewënn oder vaginal Dréchent enthalen. Vaginal Atrophie dréit zur Vagina Dréchent bäi. Mat dësem kann et Entzündung an Ausdünnung vun de vaginale Gewëss sinn, déi zu engem onbequemen Geschlecht bäidroen.

Menopause kann och Äert Risiko fir verschidde Konditioune wéi Osteoporose erhéijen. Dir fannt datt duerch d'Menopause wéineg medizinesch Opmierksamkeet erfuerdert. Oder Dir kënnt entscheeden datt Dir Symptomer a Behandlungsoptioune mam Dokter diskutéiere musst.

Liest weider fir ze léieren iwwer déi 11 Saachen déi all Fra iwwer d'Menopause wësse sollt.

1. A wéi engem Alter wäert ech sinn wann ech duerch d'Menopause goen?

Den Duerchschnëttsalter fir de Begrëff vun der Menopause ass 51. D'Majoritéit vun de Frae stoppt Perioden iergendwou am Alter tëscht 45 a 55 Joer. Anerer wäerte weider menstruéierend Perioden an hir spéider 50s hunn.

D'Alter vun der Menopause soll genetesch bestëmmt ginn, awer Saache wéi Fëmmen oder Chemotherapie kënnen den Eierstock Réckgang beschleunegen, wat zu enger fréierer Menopause resultéiert.

2. Wat ass den Ënnerscheed tëscht Perimenopause a Menopause?

Perimenopause bezitt sech op d'Zäit direkt ier d'Menopause ufänkt.

Wärend der Perimenopause fänkt Äre Kierper den Iwwergank an d'Menopause un. Dat heescht datt d'Hormonproduktioun vun Äre Eierstécker ufänkt zréckzekommen. Dir kënnt ufänken e puer Symptomer ze erliewen déi allgemeng mat der Menopause verbonne sinn, wéi waarm Blëtzer. Äre menstruellen Zyklus kann onregelméisseg ginn, awer et wäert net ophale wärend der Perimenopause Bühn.

Wann Dir komplett ophält e menstruellen Zyklus fir 12 hannereneen Méint ze hunn, sidd Dir an d'Menopause agaangen.

3. Wéi eng Symptomer ginn duerch de reduzéierten Niveau vun Östrogen a mengem Kierper verursaacht?

Ongeféier 75 Prozent vun de Frae erliewen Hëtztblëtzer an der Menopause, wouduerch se zum heefegste Symptom gi vu menopausale Fraen. Hëtzeg Blëtzer kënnen am Dag oder an der Nuecht optrieden. E puer Frae kënnen och Muskel- a Gelenkschmerzen erliewen, bekannt als Arthralgie, oder Stëmmungsschwankungen.

Et kann schwéier sinn ze bestëmmen ob dës Symptomer duerch Verännerungen an Ären Hormonen, Liewensëmstänn oder dem Alterungsprozess selwer verursaacht ginn.

4. Wéini weess ech, datt ech e waarme Blëtz hunn?

Wärend engem Hëtzeg Flash, fillt Dir Iech wuel datt Är Kierpertemperatur eropgeet. Hëtzeg Blitzen beaflossen déi iewescht Halschent vun Ärem Kierper, an Är Haut ka souguer rout ginn a faarweg ginn. Dëse Rush vun Hëtzt kéint zu Schwëtzen, Häerzklappungen a Gefiller vu Schwindel féieren. Nom waarme Blëtz kënnt Dir kal fillen.

Hëtzeg Blëtzer kënnen all Dag opkommen oder souguer méi oft den Dag. Dir kënnt se am Laf vun engem Joer oder souguer e puer Joer erliewen.

Trigger vermeiden kann d'Zuel vun de waarme Blëtzer reduzéieren, déi Dir erlieft. Dës kënnen enthalen:

• Alkohol oder Koffein konsuméieren
• schaarf Iessen iessen
• gestresst fillen
• iergendwou waarm ze sinn

Iwwergewiicht ze sinn a fëmmen kann och Hëtzblieder méi schlecht maachen.

E puer Techniken kënnen hëllefen Är Hëtzblëtzer an hir Symptomer ze reduzéieren:

• Kleed Iech an Schichten fir mat Hëtzegefäll ze hëllefen, a benotzt e Fanclub an Ärem Heem oder Büro.
• Maacht Atmungsübungen während engem waarme Blëtz fir ze probéieren et ze minimiséieren.

Medikamenter wéi Gebuertssteierpillen, Hormontherapie oder och aner Virschrëfte kënnen Iech hëllefen, waarm Blëtz ze reduzéieren. Kuckt Ären Dokter wann Dir Schwieregkeeten hutt selwer waarm Blitz ze managen.

Hot Flash Präventioun

• Vermeit Ausléiser wéi schaarf Liewensmëttel, Koffein oder Alkohol. Fëmmen kann och Hëtztblëtzer verschlechteren.
• Kleet a Schichten.
• Benotzt e Fan op der Aarbecht oder an Ärem Heem fir Iech ofzekillen.
• Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter déi hëllefe kënnen Är Hot Flash Symptomer ze reduzéieren.

5. Wéi beaflosst d'Menopause meng Schanken Gesondheet?

De Réckgang vun der Östrogenproduktioun kann de Betrag u Kalzium an de Schanken beaflossen. Dëst kann bedeitend Verloschter an der Knochendicht verursaachen, wat zu enger Bedingung bekannt ass wéi Osteoporose. Et kann Iech och méi ufälleg fir Hip, Pick, an aner Schanken Frakturen maachen. Vill Frae erliewen beschleunegt Knochenverloscht déi éischt puer Joer no hirer leschter Menstruatioun.

Fir Är Schanken gesond ze halen:

• Iesse Liewensmëttel mat vill Kalzium, wéi Mëllechprodukter oder donkel gréng Blieder.
• Huelt Vitamin D Ergänzungen.
• Sport regelméisseg an enthält Gewiichtstraining an Ärer Übungsroutine.
• Alkoholkonsum reduzéieren.
• Vermeit ze fëmmen.

Et gi Rezeptmedikamenter déi Dir wëllt mat Ärem Dokter diskutéiere fir och Knachverloscht ze vermeiden.

6. Ass Häerzkrankheet mat Menopause verbonnen?

Konditioune bezunn op Äert Häerz kënne wärend der Menopause entstoen, wéi Schwindel oder Häerzklappen. Verréngert Östrogenniveau kann Äre Kierper verhënneren datt se flexibel Arterien behalen. Dëst kann den Bluttfloss beaflossen.

Äert Gewiicht kucken, eng gesond an ausgeglach Ernärung iessen, trainéieren an net fëmmen kann Är Chancen reduzéieren fir Häerzkonditiounen z'entwéckelen.

7. Wäert ech Gewiicht kréien wann ech Menopause erliewen?

Ännerungen an Ären Hormonniveauen kënnen dozou féieren datt Dir Gewiicht kritt. Wéi och ëmmer, d'Alterung kann och zum Gewiichtsgewënn bäidroen.

Fokusséiert op eng ausgeglach Ernärung, regelméisseg ze trainéieren an aner gesond Gewunnechten ze praktizéieren fir Äert Gewiicht ze kontrolléieren. Iwwergewiicht kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten, Diabetis an aner Konditiounen erhéijen.

Gewiichtsmanagement

• Konzentréiert Iech op e gesonde Liewensstil fir Äert Gewiicht ze managen.
• Eet eng gutt ofgerënnt Diät, déi d'Erhéijung vum Kalzium an d'Reduktioun vun der Zockeropnam enthält.
• Engagéiert Iech an 150 Minutte pro Woch mat moderéierter Übung, oder 75 Minutte pro Woch méi intensiv Übung, wéi zum Beispill lafen.
• Vergiesst net och Kraaftübungen an Är Routine anzebannen.

8. Wäert ech déiselwecht Symptomer erliewe wéi meng Mamm, meng Schwëster oder meng Frënn?

D'Symptomer vun der Menopause variéiere vun enger Fra op déi aner, och an de selwechte Familljen. Den Alter an den Taux vum Réckgang vun der Eierstéckerfunktion ënnerscheede sech enorm. Dëst bedeit datt Dir Är Menopause individuell maache musst. Wat fir Är Mamm oder beschte Frënd geschafft huet, kann net fir Iech schaffen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Froen iwwer Menopause hutt. Si kënnen Iech hëllefen Är Symptomer ze verstoen an Weeër ze fannen fir se ze managen déi mat Ärem Lifestyle schaffen.

9. Wéi weess ech ob ech duerch d'Menopause goen wann ech eng Hysterektomie gemaach hunn?

Wann Är Gebärmutter chirurgesch duerch eng Hysterektomie ewechgeholl gouf, kënnt Dir vläicht net wësse datt Dir duerch d'Menopause gitt, ausser Dir kritt Hëtzblëtzer.

Dëst kann och geschéien wann Dir eng Endometriumablatioun hutt an Är Eierstécker net ofgeschaaft goufen. Endometrium Ablatioun ass d'Ewechhuele vun der Doropshin vun Ärem Gebärmutter als Behandlung fir schwéier Menstruatioun.

Wann Dir keng Symptomer hutt, kann e Blutt Test bestëmmen ob Är Eierstécker nach funktionnéieren. Dësen Test kann benotzt ginn fir Dokteren ze hëllefen Äert Östrogenniveau erauszefannen, wat gutt ka sinn wann Dir e Risiko vun Osteoporose sidd. Dat ass well Dir Äert Östrogenstatus wësst ka wichteg sinn fir ze bestëmmen ob Dir eng Knochendicht Bewäertung braucht.

10. Ass Hormoneraustausch eng sécher Optioun fir Gestioun vu menopausale Probleemer?

Verschidde Hormontherapien sinn FDA-approuvéiert fir d'Behandlung vu Waarmblëtzer a Präventioun vu Knachverloscht. D'Virdeeler an d'Risiken variéieren ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ären Hotblitzen a Knacheverloscht, an Ärer Gesondheet. Dës Therapien si vläicht net richteg fir Iech. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Hormontherapien probéiert.

11. Ginn et nonhormonell Optiounen fir d'Gestioun vu menopausalen Symptomer?

Hormontherapie kann net déi richteg Wiel fir Iech sinn. E puer medizinesch Zoustänn kënne verhënneren datt Dir sécher Hormontherapie benotzt oder Dir kënnt dës Form vu Behandlung aus Äre perséinleche Grënn net benotzen. Ännerungen an Ärem Liewensstil kënnen hëllefen Iech vill vun Äre Symptomer ze entlaaschten ouni hormonell Interventioun ze brauchen.

Lifestyle Ännerungen kënnen enthalen:

• Gewiichtsverloscht
• Übung
• Raumtemperaturreduktiounen
• Vermeit vu Liewensmëttel déi Symptomer verschäerfen
• a Liicht Koteng Kleedung undoen an Schichten un

Aner Behandlungen wéi Kräutertherapien, Selbsthypnos, Akupunktur, gewëssen Dosis Antidepressiva, an aner Medikamenter kënnen hëllefräich sinn, waarm Blëtzer erofzesetzen.

Verschidde FDA-approuvéiert Medikamenter kënne benotzt ginn fir Préventioun vu Knacheverloscht. Dës kënnen enthalen:

• Bisphosphonate, wéi Risedronat (Actonel, Atelvia) an Zoledronsäure (Reclast)
• selektive Östrogen Rezeptor Modulatoren wéi Raloxifen (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• Parathyroid Hormon, wéi Teriparatid (Forteo)
• bestëmmten Östrogenprodukter

Dir fannt iwwer-de-Konter Schmiermëttel, Östrogen Cremen, oder aner Produkter hëllefe mat vaginaler Trockenheet.

Shop fir vaginale Schmiermëttel.

D'Takeaway

Menopause ass en natierlechen Deel vum Liewenszyklus vun enger Fra. Et ass eng Zäit wou Äert Östrogen a Progesteronniveau ofhuelen. No der Menopause kann Äre Risiko fir verschidde Konditioune wéi Osteoporose oder kardiovaskulär Krankheet eropgoen.

Fir Är Symptomer ze managen, hält eng gesond Ernärung a kritt vill Bewegung fir onnéideg Gewiicht ze vermeiden.

Dir sollt Ären Dokter kontaktéieren wann Dir negativ Symptomer hutt, déi Är Funktiounsfäegkeet beaflossen, oder wann Dir eppes ongewéinleches bemierkt, wat méi genau kucke kéint. Et gi vill Behandlungsoptioune fir mat Symptomer wéi Hëtzeglécker ze hëllefen.

Kuckt mat Ärem Dokter wärend regelméisseg gynäologesch Examen wéi Dir d'Menopause erlieft.