Wat verursaacht Menopause Gehirniwwel a Wéi gëtt et behandelt?

Inhalt

• Wat seet d'Fuerschung?
• Hëllef sichen
• Behandlung
• Präventioun
• Iessen eng gutt ausgewoge Ernierung
• Kritt genuch Rescht
• Übung Äre Kierper
• Trainéiert Äert Geescht
• Fir matzehuelen

Wat ass Menopause Gehirniwwel?

Wann Dir eng Fra an Äre 40s oder 50s sidd, kënnt Dir duerch d'Menopause goen oder d'Enn vun Äre menstruellen Zyklen. Den Duerchschnëttsalter fir duerch dës Ännerung an den USA ze goen ass 51.

D'Symptomer si verschidde fir all Fra, an enthalen alles vun Nuetsschweessen iwwer Gewiichtsgewënn bis dënnend Hoer. Vill Frae fille sech vergiess oder hunn en allgemenge "Gehirniwwel" deen et schwéier mécht sech ze konzentréieren.

Sinn Erënnerungsprobleemer Deel vun der Menopause? Jo. An dësen "Gehirniwwel" ass méi heefeg wéi Dir mengt.

Wat seet d'Fuerschung?

An enger Studie deelen d'Fuerscher datt e puer 60 Prozent vu mëttelalterleche Frae konzentréiere Schwieregkeeten ze konzentréieren an aner Themen mat Kognitioun. Dës Themen spike bei Fraen déi duerch Perimenopause goen.

Perimenopause ass d'Bühn just ier de menstruellen Zyklus ganz ophält. D'Fraen an der Studie hunn dezent Ännerungen am Gedächtnis gemierkt, awer d'Fuerscher gleewen och datt en "negativen Afloss" dës Gefiller méi ausgesprochen gemaach hätt.

D'Fuerscher erklären datt Fraen duerch d'Menopause kënnen allgemeng eng méi negativ Stëmmung fillen, an datt d'Stëmmung mat Gedächtnisprobleemer ze dinn huet. Net nëmmen dat, awer "Gehirniwwel" kann och mat Schlofprobleemer a vaskuläre Symptomer verbonne mat der Menopause verbonne sinn, wéi waarm Blëtzer.

Eng aner fokusséiert och op d'Iddi datt Frae fréi an der Menopause méi bemierkbar Themen mat Erkenntnis erliewen. Spezifesch hunn d'Fraen am éischte Joer vun hirer leschter menstruéierter Period déi niddregst bei Tester evaluéiert:

• verbal Léieren
• Erënnerung
• Motor Funktioun
• Opmierksamkeet
• schaffen Erënnerung Aufgaben

D'Erënnerung fir d'Frae verbessert sech mat der Zäit, wat de Géigendeel ass vun deem wat d'Fuerscher ufanks ugeholl hunn.

Wat verursaacht dëst niwwelegt Denken? Wëssenschaftler gleewen datt et eppes mat Hormon Ännerungen ze dinn huet. Östrogen, Progesteron, Follikelstimuléierend Hormon a Luteiniséierend Hormon sinn all verantwortlech fir verschidde Prozesser am Kierper, inklusiv Kognitioun. D'Perimenopause dauert am Duerchschnëtt vu 4 Joer, wärend där Zäit Är Hormonspiegel kënne vill schwanken an eng Rei Symptomer verursaache wéi de Kierper a Geescht sech upassen.

Hëllef sichen

Gedächtnisprobleemer an der Menopause kënne ganz normal sinn. Dir kënnt vergiessen wou Dir Ären Handy placéiert hutt oder Problemer hutt dem Numm vum Bekannten ze erënneren. Wann Är kognitiv Probleemer ufänken Ären Alldag negativ ze beaflossen, kann et awer Zäit sinn Ären Dokter ze gesinn.

Demenz kann och bewölkt denken. Alzheimer Krankheet ass déi heefegst Ursaach vun Demenz. Et fänkt u mat Schwieregkeeten Saachen ze erënneren a Problemer mat Gedanken ze organiséieren. Am Géigesaz zum "Gehirniwwel" verbonne mat der Menopause, awer Alzheimer ass eng progressiv Krankheet a gëtt mat der Zäit verschlechtert.

Aner Symptomer vun Alzheimer enthalen:

• Froen oder Aussoen ëmmer erëm widderhuelen
• verluer goen, och op vertraute Plazen
• Probleemer déi richteg Wierder ze fannen fir verschidden Objeten z'identifizéieren
• Schwieregkeeten deeglech Aufgaben ze maachen
• Schwieregkeeten Entscheedungen ze treffen
• Ännerungen an der Stëmmung, der Perséinlechkeet oder dem Behuelen

Behandlung

A ville Frae kann d'Menopause "Gehirniwwel" mëll sinn an eleng mat der Zäit fortgoen. Méi schwéier Gedächtnisprobleemer kënnen dozou féieren datt Dir Är perséinlech Hygiène vernoléissegt, den Numm vu bekannten Objete vergiesst oder Schwieregkeeten hutt Richtungen ze follegen.

Wann Ären Dokter aner Themen ausgeschloss huet, wéi Demenz, kënnt Dir menopausal Hormontherapie (MHT) entdecken. Dës Behandlung beinhalt entweder Nidderegdosis Östrogen oder eng Kombinatioun vun Östrogen a Progestin. Dës Hormone kënne mat de ville Symptomer hëllefen, déi Dir während der Menopause erlieft, net nëmmen Gedächtnisverloscht.

Langfristeg Notzung vun Östrogen kann Äre Risiko vu Broschtkriibs, kardiovaskuläre Krankheeten, an aner Gesondheetsprobleemer erhéijen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Virdeeler versus d'Risiken vun dëser Aart vu Behandlung.

Präventioun

Dir kënnt net fäeg sinn de "Gehirniwwel" mat der Menopause ze vermeiden. Et ginn nach ëmmer e puer Lifestyle Ännerungen déi Dir maache kënnt déi Är Symptomer erliichteren an Är Erënnerung allgemeng verbesseren.

Iessen eng gutt ausgewoge Ernierung

Eng Ernärung déi héich am Low-Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin a Fett ass ka schlecht sinn fir Äert Häerz an Äert Gehir. Amplaz, probéiert voll Liewensmëttel a gesond Fetter auszefëllen.

D'Mëttelmier Diät, zum Beispill, ka bei der Gehir Gesondheet hëllefen, well et reich an Omega-3 Fettsäuren an aner ongesiedegt Fetter ass.

Gutt Iesswahlen enthalen:

• frësch Uebst a Geméis
• Vollkorn
• Fësch
• Bounen an Nëss
• Olivenueleg

Kritt genuch Rescht

Är Schlofqualitéit kann Ären "Gehirniwwel" verschlechteren. Mat Schlofprobleemer héich op der Lëscht vun de Symptomer, déi mat der Menopause verbonne sinn, genuch Ruhe kréien kann eng grouss Uerdnung sinn. Tatsächlech bericht e puer 61 Prozent vun postmenopausal Fraen Insomnia Themen.

Wat Dir maache kënnt:

• Vermeit grouss Iessen ze iessen virum Schlafengehen. A steuert vu schaarf oder sauer Liewensmëttel. Si kënnen Hëtzegefäll verursaachen.
• Spréng Stimulanzenter wéi Koffein an Nikotin virum Bett. Alkohol kann och Äert Schlof stéieren.
• Kleed fir Erfolleg. Huelt net schwéier Kleeder oder Koup op vill Decken am Bett. Den Thermostat ofzeschalten oder e Fan ze benotzen kann hëllefen Iech cool ze halen.
• Aarbecht op Entspanung. Stress kann de Schlofraum nach méi schwéier maachen. Probéiert déif Atmung, Yoga oder Massage.

Übung Äre Kierper

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze kréien ass empfohlen fir all Leit, och Fraen duerch Menopause. D'Fuerscher gleewen datt Bewegung souguer mat Symptomer wéi Gedächtnisprobleemer hëllefe kann.

Wat Dir maache kënnt:

• Probéiert 30 Minutte Kardiovaskulär Übung op d'mannst fënnef Deeg d'Woch fir insgesamt 150 Minutten ze kréien. Aktivitéite fir ze probéieren gehéieren zu Fouss, Joggen, Vëlofueren, a Waasser-Aerobic.
• Maacht och Kraaft Training an Är Routine mat. Probéiert op d'mannst zweemol an der Woch Fräi Gewiichter ze hiewen oder Gewiichtmaschinnen ze benotzen. Dir sollt viséieren aacht Übunge mat 8 bis 12 Widderhuelungen ze maachen.

Trainéiert Äert Geescht

Äert Gehir brauch regelméisseg Trainingse wéi Dir Alter sidd. Probéiert Kräizwuerträtsel ze maachen oder en neien Hobby unzefänken, wéi Piano spillen. Sozial erauskommen kann och hëllefen. Och eng Lëscht ze halen vun de Saachen déi Dir am Dag maache musst, kann Iech hëllefen Är Gedanken z'organiséieren wann Dir niwweleg fillt.

Fir matzehuelen

Erënnerung an aner Erkenntnesprobleemer verbonne mat der Menopause mat der Zäit. Iessen gutt, gutt schlofen, bewegen, an haalt Äert Geescht aktiv fir mat Äre Symptomer an der Tëschenzäit ze hëllefen.

Wann Ären "Gehirniwwel" verschlechtert, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir aner Gesondheetsprobleemer auszeschléissen oder iwwer Hormonbehandlungen fir d'Menopause ze froen.