Alles Wat Dir Iwwer Menopause sollt wëssen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéini fänkt Menopause un a wéi laang dauert et?
• Perimenopause vs Menopause vs Postmenopause
• Wat sinn d'Symptomer vun der Menopause?
• Komplikatiounen
• Firwat geschitt Menopause?
• Wéi gëtt d'Menopause diagnostizéiert?
• Behandlungen
• Heemechtsmittel a Liewensstil Ännerungen
• Cool halen a komfortabel bleiwen
• Ausübung a Verwalte vun Ärem Gewiicht
• Kommunizéiere Äre Besoinen
• Zousaz Är Ernärung
• Praxis Techniken Entspanung
• Pfleeg vun Ärer Haut
• Managen Schlofproblemer
• Fëmmen opzehalen an d'Alkoholmëttel ze limitéieren
• Aner Heelmëttel
• Ausbléck

Iwwersiicht

Menopause fällt wann eng Fra net an 12 noeneen Méint menstruéiert huet an hir natierlech net méi schwanger ka ginn. Et fänkt normalerweis tëscht den Alter vu 45 a 55 Joer, awer ka sech virun oder no dëser Altersgrenz entwéckelen.

Menopause kann onbequemen Symptomer verursaachen, sou wéi Blëtz an Gewiichtsgewënn. Fir déi meescht Fraen ass medizinesch Behandlung net fir d'Menopause gebraucht.

Liest weider fir ze léieren wat Dir iwwer Menopause wësse musst.

Wéini fänkt Menopause un a wéi laang dauert et?

Déi meescht Frae fänken als éischt vu Menopause Symptomer ze entwéckelen ongeféier véier Joer virun hirer leschter Period. Symptomer ginn ëmmer nach bis zu véier Joer no der leschter Period vun enger Fra.

Eng kleng Unzuel vu Frae erliewen Menopause Symptomer fir bis zu engem Joerzéngt ier d'Menopause tatsächlech geschitt, an 1 vun 10 Fraen erliewen Menopausesymptomer fir 12 Joer no hirer leschter Period.

De medianen Alter fir d'Menopause ass 51, awer et kann am Duerchschnëtt bis zu zwee Joer méi fréi fir afrikanesch-amerikanesch a Latina Fraen optrieden. Méi Studie sinn noutwendeg fir den Ufank vun der Menopause bei net-kaukasesche Fraen ze verstoen.

Et gi vill Faktoren déi hëllefen ze bestëmmen wann Dir d'Menopause fänkt, dorënner Genetik a Eierstocker Gesondheet. Perimenopause geschitt virun der Menopause. Perimenopause ass eng Zäit wou Är Hormone sech an der Virbereedung fir d'Menopause änneren.

Et kann iwwerall vun e puer Méint bis e puer Joer daueren. Vill Frae fänken u Perimenopause e puer Punkt no hirer Mëtt vun de 40er. Aner Fraen Fräilous Perimenopause a ginn op eemol Menopause.

Ongeféier 1 Prozent vun de Frae fänken u Menopause virum Alter vu 40 Joer, wat eng fréi Menopause oder primär Ovarialinsuffizienz nennt. Ongeféier 5 Prozent vun de Frae ginn an der Menopause tëscht dem Alter vun 40 a 45. Dëst gëtt als fréi Menopause bezeechent.

Perimenopause vs Menopause vs Postmenopause

Während der Perimenopause ginn d'Menstruéierungsperiod onregelméisseg. Är Perioden kënnen ze spéit sinn, oder Dir kënnt eng oder méi Perioden komplett ofsëtzen. Menstruéierfloss kann och méi schwéier oder méi hell ginn.

Menopause ass definéiert als e Manktem u Menstruatioun fir ee ganzt Joer.

Postmenopause bezitt sech op d'Jore nodeems d'Menopause ass geschitt.

Wat sinn d'Symptomer vun der Menopause?

All Fra hir Menopause Erfarung ass eenzegaarteg. Symptomer si normalerweis méi schwéier wann d'Menopause plötzlech oder iwwer eng méi kuerz Zäit geschitt.

Konditioune déi d'Gesondheet vun der Eierstock beaflossen, wéi Kriibs oder Hysterektomie, oder bestëmmte Liewensstilwahlen, wéi Fëmmen, tendéieren d'Gravitéit an d'Dauer vu Symptomer ze erhéijen.

Nieft der Menstruationsverännerunge sinn d'Symptomer vun der Perimenopause, der Menopause an der Postmenopause generell d'selwecht. Déi heefegst fréi Zeeche vun der Perimenopause sinn:

• manner dacks Menstruatioun
• schwéier oder liicht Perioden wéi Dir normalerweis erliewt
• vasomotoresch Symptomer, dorënner Blëtz, Nuecht Schweess, a Spëtzen

Eng geschate 75 Prozent vun de Frae erliewen Hot Blitzen mat der Menopause.

Aner allgemeng Symptomer vun der Menopause enthalen:

• insomnia
• vaginale Trockenheet
• bäihuelen
• Depressioun
• Besuergnëss
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• Gedächtnisprobleemer
• reduzéiert Libido, oder Sex Drive
• dréchent Haut, Mond, an Aen
• erhéicht urinéierung
• Halswéi oder mëll Broscht
• Kappwéi
• racing Häerz
• Harnweeër Infektiounen (UTIen)
• reduzéiert Muskelmasse
• schmerzhafte oder steif Gelenker
• reduzéiert Knachmass
• manner voll Broscht
• Hoer dënn oder Verloscht
• erhéicht Hoerwachstum op aner Gebidder vum Kierper, sou wéi d'Gesiicht, den Hals, d'Brust an den ieweschte Réck

Komplikatiounen

Allgemeng Komplikatiounen vun der Menopause enthalen:

• vulvovaginal Atrophie
• dyspareunia, oder schmerzhafte Zesummeliewen
• méi lues metabolesch Funktioun
• Osteoporose, oder méi schwaach Schanken mat reduzéierter Mass a Kraaft
• Stëmmung oder plötzlech emotional Verännerungen
• Katarakt
• Parodontal Krankheet
• Harninkontinenz
• Häerz- oder Bluttgefässer Krankheet

Firwat geschitt Menopause?

Menopause ass en natierleche Prozess, deen am Alter vun den Eierstokke geschitt a manner reproduktive Hormone produzéiert.

De Kierper fänkt un e puer Ännerungen ze maachen an Äntwert op méi niddreg Niveauen vun:

• östrogen
• progesteron
• testosteron
• follicle stimuléierend Hormon (FSH)
• luteiniséierend Hormon (LH)

Ee vun de bedeitendsten Ännerungen ass de Verloscht vun aktive ovaresche Follikelen. Ovarial Follikele sinn d'Strukturen déi Eeër aus der Eierstockmauer produzéieren an erausginn, wat d'Menstruatioun an d'Fruchtbarkeet erlaabt.

Déi meescht Frae bemierken als éischt d'Frequenz vun hirer Period gëtt manner konsequent, well de Flux méi schwéier gëtt a méi laang. Dëst geschitt normalerweis iergendwann an der Mëtt bis spéiden 40er Joren. Mat 52 Joer hunn déi meescht US Fraen eng Menopause gemaach.

A verschiddene Fäll ass Menopause induzéiert, oder verursaacht duerch Verletzung oder chirurgesch Entfernung vun den Eierstokken a verwandte Beckenstrukturen.

Allgemeng Grënn vun der induzéierter Menopause enthalen:

• bilateral Oophorektomie, oder chirurgesch Entfernung vun den Eierstokken
• ovarial Ablatioun, oder d'Aschaltung vun der Eierstockfunktioun, wat kann duerch Hormontherapie, Chirurgie oder Radiotherapie Technike bei Frae mat estrogen Rezeptor-positiven Tumoren gemaach ginn
• pelvesche Bestralung
• pelvic Verletzungen déi d'Schwieregkeeten beschiedegen oder zerstéieren

Wéi gëtt d'Menopause diagnostizéiert?

Et ass et wäert ze mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter ze schwätzen, wann Dir Probleemer bei Menopause Symptomer hutt oder deaktivéiere oder wann Dir Menopause Symptomer hutt a 45 Joer oder méi jonk sinn.

En neie Bluttest, bekannt als de PicoAMH Elisa diagnostesche Test gouf viru kuerzem vun der Food and Drug Administration genehmegt. Dësen Test gëtt benotzt fir ze bestëmmen ob eng Fra d'Menopause ass agetrueden ass oder no bei der Menopause ass.

Dësen neien Test kann hëllefräich sinn fir Fraen déi Symptomer vun der Perimenopause weisen, wat och negativ gesondheetlech Auswierkungen hunn. Fréi Menopause ass mat engem méi héicht Risiko fir Osteoporose a Fraktur, Häerzkrankheeten, kognitiven Ännerungen, vaginale Verännerungen a Verloscht vu Libido, a Stëmmung Ännerungen assoziéiert.

Ären Dokter kann och e Bluttest bestellen deen den Niveau vu bestëmmten Hormonen am Blutt moosst, normalerweis FSH an eng Form vun Östrogen genannt Estradiol.

Konsequent erhéngte FSH Bluttniveauen vun 30 mIU / ml oder méi héich, kombinéiert mat engem Manktem u Menstruatioun fir ee Joer hannereneen, ass normalerweis Bestätegung vun der Menopause. Saliva Tester an iwwer-de-Konter (OTC) Urin Tester sinn och verfügbar, awer se sinn onverlässeg an deier.

Wärend der Perimenopause schwanke FSH an d'Östrogen Niveauen alldeeglech, sou datt déi meescht Gesondheetsservicer Fournisseuren dës Konditioun diagnostizéieren op Basis vu Symptomer, medizinescher Geschicht a menstrual Informatioun.

Ofhängeg vun Äre Symptomer a Gesondheetsgeschicht, kann Äre Gesondheetsspezialist och zousätzlech Bluttester bestellen fir ze hëllefen auszeschléissen aner Basisdaten, déi fir Är Symptomer verantwortlech sinn.

Zousätzlech Bluttester déi allgemeng benotzt gi fir d'Menopause ze bestätegen enthalen:

• Schilddrüs Funktioun Tester
• blutt Lipid Profil
• Liewer Funktioun Tester
• Nierfunktiounstester
• testosteron, progesteron, prolactin, estradiol, a chorionescht Gonadotropin (hCG) Tester

Behandlungen

Dir kënnt Behandlung brauchen wann Är Symptomer schwéier sinn oder Är Liewensqualitéit beaflossen. Hormontherapie kann eng effektiv Behandlung bei Fraen ënner 60 Joer sinn, oder bannent 10 Joer nom Ufank vu menopause, fir d'Reduktioun oder d'Gestioun vun:

• waarm Blëtzer
• Nuecht Schweess
• fléissend
• vaginale Atrophie
• osteoporosis

Aner Medikamenter kënne benotzt ginn fir méi spezifesch Menopause Symptomer ze behandelen, wéi Hoerverloscht a vaginale Trockenheet.

Zousätzlech Medikamenter, déi heiansdo fir d'Symptom Symptomer benotzt ginn, enthalen:

• topesch Minoxidil 5 Prozent, eemol am Dag benotzt fir Hoervernnung a Verloscht
• antidandruff Shampoos, allgemeng ketoconazol 2 Prozent an Zénk Pyrithion 1 Prozent, benotzt fir Hoerverloscht
• eflornithine hydrochloride topesch Crème fir ongewollten Hoerwachstum
• selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs), heefeg Paroxetin 7,5 Milligramm fir Hot Blitzen, Besuergnëss, an Depressioun
• nonhormonal vaginale Feuchtigkeit an lubricants
• niddereg-Dosis estrogen-baséiert vaginal lubricants a Form vun enger Crème, Réng oder Tablet
• ospemifene fir vaginale Trockenheet a schmerzhafte Geschlechter
• prophylaktesch Antibiotike fir recurrent UTIs
• schlof Medikamenter fir Insomnia
• denosumab, teriparatide, raloxifene oder calcitonin fir postmenstrual Osteoporose

Heemechtsmittel a Liewensstil Ännerungen

Et gi verschidde Weeër fir manner-bis-moderéiert Menopause-Symptomer natierlech ze reduzéieren, Heelmëttel, Liewensstil Ännerungen an alternativ Behandlungen ze benotzen.

Hei sinn e puer Tipps doheem fir d'Symbol vun de Menopause Symptomer:

Cool halen a komfortabel bleiwen

Kleed an locker, schicht Kleeder, besonnesch während der Nuecht an am waarmen oder onberechenbaren Wieder. Dëst kann Iech hëllefen Héichblitzen ze managen.

Är Schlofkummer cool halen an d'Nuecht mat schwaarzen Decken vermeiden kann och hëllefen Är Chancen op Nuetswieder ze reduzéieren. Wann Dir reegelméisseg Nuetswolles hutt, betruecht eng waasserdicht Plack ënner Ärem Bettwäsch ze benotzen fir Är Matratze ze schützen.

Dir kënnt och e portable Fan droen fir ze hëllefen Iech of ze killt wann Dir gespullt sidd.

Ausübung a Verwalte vun Ärem Gewiicht

Reduzéiert Är deeglech Kalorienzufuktioun duerch 400 bis 600 Kalorien fir ze hëllefen Äre Gewiicht ze managen. Et ass och wichteg fir 20 bis 30 Minutten den Dag moderéieren. Dëst kann hëllefen:

• erhéijen Energie
• förderen eng besser Nuecht Schlof
• verbessert Stëmmung
• förderen Är allgemeng Wuelbefannen

Kommunizéiere Äre Besoinen

Schwätzt mat engem Therapeut oder Psycholog iwwer Gefiller vun Depressioun, Besuergnëss, Trauregkeet, Isolatioun, Insomnia, an Identitéitsännerungen.

Dir sollt och probéieren mat Äre Familljememberen, léifsten, oder Frënn ze schwätzen iwwer Gefiller vu Besuergnëss, Stëmmung Ännerungen oder Depressioun, fir datt se Är Besoinen wëssen.

Zousaz Är Ernärung

Huelt Kalzium, Vitamin D, a Magnesium Ergänzunge fir Är Risiko fir Osteoporose ze reduzéieren an d'Energieniveauen a Schlof ze verbesseren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Ergänzunge déi Iech hëllefe fir Är individuell Gesondheetsbedürfnisser.

Praxis Techniken Entspanung

Praxis Entspanung an Atmungstechniken, sou wéi:

• Yoga
• Box Atmung
• Meditatioun

Pfleeg vun Ärer Haut

Benotzt Feuchtigkeete deeglech fir d'Hautdrockheet ze reduzéieren. Dir sollt och exzessiv baden oder schwammen vermeiden, déi Är Haut ausdréchnen oder irritéiere kënnen.

Managen Schlofproblemer

Benotzt OTC Schlofmedikamenter fir Är Insomnia temporär ze managen oder iwwerden natierlech Schlofhëllef mat Ärem Dokter ze diskutéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir reegelméisseg Schwieregkeeten hutt sou datt Dir Iech hëllefe kënnt et ze managen an eng besser Nuetsrescht ze kréien.

Fëmmen opzehalen an d'Alkoholmëttel ze limitéieren

Stop fëmmen an vermeiden Belaaschtung fir Secondhand Damp. D'Expositioun vun Zigaretten kann Är Symptomer verschlechteren.

Dir sollt och Ären Alkoholafloss limitéieren fir verschlechtert Symptomer ze reduzéieren. Heavy Drénken während der Menopause kann Äert Risiko fir gesondheetlech Bedenken erhéijen.

Aner Heelmëttel

E puer limitéiert Studien hunn d'Benotzung vu Kraiderbestëmmunge fir Menopausesymptomer verursaacht duerch Östrogenmangel.

Natierlech Ergänzungen an Nährstoffer, déi d'Symptomer vun der Menopause hëllefe kënnen, enthalen:

• Soja
• Vitamin E
• isoflavone
• melatonin
• Leinsamen

Et ginn och Fuerderungen datt schwaarze Kohosh verschidde Symptomer kënne verbesseren, sou wéi Blëtz an Nuetswëllen. Awer an enger rezenter Iwwerpréiwung vu Studien gouf wéineg Beweiser fonnt fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen. Méi Fuerschung ass néideg.

Ähnlech fonnt d'Fuerschung vun 2015 keng Beweiser fir Fuerderungen z'ënnerstëtzen datt Omega-3 Fettsäuren vasomotoresch Symptomer kënne verbonne mat der Menopause ass.

Ausbléck

Menopause ass déi natierlech Stéierung, oder Stopp, vun der Fra vum menstruellen Zyklus a markéiert den Enn vun der Fruchtbarkeet. Déi meescht Frae erliewen Menopause am Alter vu 52, awer Becken- oder Eierstockschued kann plötzlech Menopause fréier am Liewen verursaachen. Genetik oder ënnerierdesch Konditioune kënnen och zu fréie Start vun der Menopause féieren.

Vill Frae erliewen Menopause Symptomer an de puer Joer virun der Menopause, heefegste Blëtzer, Nuetsschweechen, a Spülen. Symptomer kënne weider véier oder méi Joer no der Menopause weidergoen.

Dir kënnt d'Behandlung profitéieren, sou wéi Hormontherapie, wann Är Symptomer schwéier sinn oder Är Liewensqualitéit beaflossen. Allgemeng kënne menopausesch Symptomer mat natierleche Heilmittelen a Liewensstilanpassunge managen oder reduzéiert ginn.