Alles Iwwer Menopause

Inhalt

• Wat geschitt an der Menopause
• Symptomer vun der Menopause
• Behandlung fir Menopause
• Natierlech Behandlung fir Menopause
• Heelmëttel fir Menopause
• Iessen an der Menopause
• Wéi verhënnert a behandelt dréche Haut an der Menopause
• Übungen an der Menopause

Menopause zeechent sech duerch d'Enn vun der Menstruatioun, ongeféier 45 Joer al, a gëtt geprägt vu Symptomer wéi Heisschnellen, déi op eemol optrieden an d'Sensatioun vu Schaueren, déi direkt nokommen.

D'Behandlung fir d'Menopause kann duerch Hormoneraustausch ënner der Empfehlung vum Gynäkolog gemaach ginn awer et kann och natierlech mat der Verwäertung vun Kraider Medikamenter gemaach ginn.

Wat geschitt an der Menopause

Wat an der Menopause geschitt ass datt de Kierper ophält d'Hormonen Östrogen a Progesteron ze produzéieren, an dëst kann Symptomer generéieren wéi Fehlen vun der Menstruatioun, Heisschnellen an Reizbarkeet awer net all Frae bemierken dës Symptomer, fir verschidde Menopause ka bal onbemierkt passéieren an nëmmen diagnostizéiert vun den Dokter duerch e Blutt Test deen d'hormonell Ausgab kontrolléiert.

Menopause Symptomer kënne vum Alter vu 35 erschéngen a tendéieren aus deem Alter ze verstäerken. Den Alter vun der Menopause variéiert tëscht 40 an 52 Joer. Wann et virum Alter vu 40 geschitt ass heescht et fréi Menopause a wann et nom Alter vun 52 geschitt, spéider Menopause.

E puer Ännerungen déi während der Menopause passéieren sinn:

• Gehir: Stëmmung an Erënnerungsännerungen, Reizbarkeet, Depressioun, Angscht, Kappwéi a Migrän;
• Haut: erhéicht Empfindlechkeet fir Hëtzt, Roudechkeet, Akne an dréchen Haut;
• Titten: erhéicht Empfindlechkeet vun der Broscht a Klumpen;
• Gelenker: Verréngert Gelenkmobilitéit, Steifheit;
• Verdauungssystem: Tendenz zu Verstopfung;
• Muskelen: Middegkeet, Réckwéi, manner Muskelkraaft;
• Schanken: Verloscht vun der Knochendicht;
• Urin System: vaginale Trockenheet, Schwächung vun de Muskelen, déi de Rektum, Gebärmutter a Blase ënnerstëtzen, Tendenz fir Harn- a Vaginal Infektiounen z'entwéckelen;
• Kierperflëssegkeeten: flëssege Retentioun an erhéite Blutdrock.

Wat ka gemaach ginn fir d'Unerkennung vun der Menopause ze reduzéieren ass en Hormoneraustausch ënner medizinescher Leedung ze maachen, awer fir d'Liewensqualitéit ze verbesseren d'Fra kann e puer Richtlinnen folgen wéi se richteg iessen, regelméisseg trainéieren a sech ëm hiert kierperlecht Ausgesinn këmmeren.

Symptomer vun der Menopause

Wann Dir mengt Dir kéint an der Menopause sinn, da maacht eisen Online Test an fannt et elo eraus.

Symptomer vun der Menopause enthalen normalerweis:

• Onregelméisseg Menstruatioun, bis d'Fra op d'mannst 12 Méint ouni Menstruatioun ass;
• Absenz vun der Menstruatioun;
• Hëtzewellen déi op eemol optrieden, och wann d'Fra an enger klimatiséierter Plaz ass;
• Kale Schweess deen direkt no dëser Hëtzewell entsteet;
• Vaginal Trockenheet déi den intimen Kontakt schwéier mécht;
• Plötzlech Ännerungen an der Stëmmung;
• Besuergnëss an Nervositéit och ouni däitlech Ursaach;
• Insomnia oder Schwieregkeeten ze schlofen
• Méi Gewiicht a Liichtegkeet Fett am Bauch ze sammelen;
• Osteoporose;
• Depressioun;
• Kribbelen Sensatioun oder Verloscht u Sensatioun an engem Deel vum Kierper;
• Muskelschmerzen;
• Heefeg Kappwéi;
• Häerzschlag;
• Ouer schellt.

D'Diagnos vun der Menopause baséiert op de Symptomer déi d'Fra beim Dokter mellt, awer am Zweiwelsfall kann den hormonellen Réckgang duerch e Blutt Test bestätegt ginn. D'Schwéierkraaft vun de Symptomer kann duerch d'Tabell hei ënnen beurteelt ginn:

Geméiss dëser Tabell kann d'Menopause klasséiert ginn als:

• Mild Menopause: wann d'Zomm vun dëse Wäerter bis 19 ass;
• Mëttelméisseg Menopause: wann d'Zomm vun dëse Wäerter tëscht 20 a 35 ass
• Schwéier Menopause: wann d'Zomm vun dëse Wäerter iwwer 35 ass.

Ofhängeg vum Unbehag, deen d'Fra huet, kann se fäeg sinn eng Behandlung ze maachen fir dës Symptomer ze reduzéieren, awer et gi Frae déi wéineg Unerkennung hunn a sou datt se duerch dës Phas ouni Medikamenter kënne kommen.

Zousätzlech, och wann d'Menopause normalerweis ronderëm 45 Joer erschéngt, kann et och virum Alter 40 erschéngen, bekannt als fréi Menopause, an huet ähnlech Symptomer. Kuckt d'Ursaachen an d'Symptomer vun der fréie Menopause am Verstoe wat Fréi Menopause ass.

Behandlung fir Menopause

Behandlung fir Menopause kann geleet ginn fir d'Ursaach ze eliminéieren oder just d'Symptomer vun der Menopause. Hormone-Ersatztherapie gëtt normalerweis vun Dokteren uginn a besteet aus syntheteschen Hormone fir eng gewëssen Zäit. Wéi och ëmmer, Hormonersatz ass kontraindizéiert am Fall vun:

• Broschtkriibs,
• Thrombosen oder Kreeslafprobleemer,
• Geschicht vun Häerzinfarkt oder Schlaganfall;
• Liewerkrankheeten wéi Liewerzirrhose, zum Beispill.

Natierlech Behandlung fir Menopause

E puer nëtzlech Richtlinnen fir natierlech Behandlung fir Menopause sinn:

• Huelt Sojaergänzungen, Sojalecithin oder Sojaisoflavon fir waarm Blëtz ze bekämpfen;
• Maacht eng Dusch, gitt Är Handgelenk a kalt fléissend Waasser oder drénkt e kalt Getränk fir d'Hëtzewellen ze halen;
• Konsuméiere vun enger medizinescher Planz genannt Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) fir vaginal Dréchent ze reduzéieren, zousätzlech zu engem Schmiergel virun all Geschlecht unzebidden;
• Konsuméiere regelméisseg Bearberry Téi fir Harnweeër Infektiounen ze bekämpfen.

Eng Taass staark zockerfräi Kaffi drénke fir Kappwéi ze bekämpfen wann se optrieden ass eng gutt Optioun fir Medikamenter ze vermeiden.

Zousätzlech zu dësen Optiounen ass et d'Méiglechkeet fir Fraen ze homeopathesch Behandlung fir Menopause mat der Notzung vu Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary oder Cimicifuga, ënner der Leedung vum homöopatheschen Dokter. Oder zréckgräifen op Kräuterbehandlung fir Menopause mat der Benotzung vun der Brombeer Tinktur Soja Isoflavon oder Johanniskraut (Black Cohosh), ënner der Leedung vum Kräuter.

Gitt weg datt jiddereen deen hormonell Medikamenter hëlt, déi vum Dokter verschriwwen ass, dës Medikamenter net zur selwechter Zäit soll benotzen.

Heelmëttel fir Menopause

E puer Beispiller vu Medikamenter fir d'Menopause sinn:

• Estradiol an Didrogesteron - Femoston;
• Estradiol valerat a Cyproteronacetat - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Natierlech Berouegungsmëttel wéi Passiounsblummen, Valerian a Johanniskraut;
• Brisdellee.

De Gynäkolog wäert fäeg sinn déi passendsten Heelmëttel unzeginn ofhängeg vun de Symptomer déi d'Fra presentéiert, an dofir kann d'Behandlung vun der Menopause vun enger Fra op déi aner anescht sinn.

Iessen an der Menopause

Iessen an der Menopause kann och hëllefen déi typesch Symptomer vun dëser Phas ze entlaaschten, sou datt et uginn ass:

• Verbrauch erhéijen vun Kalziumräich Liewensmëttel wéi Mëllech a Mëllechprodukter, Sardinnen a Soja fir ze hëllefen, Schanken ze stäerken;
• Verbrauch erhéijen vun Liewensmëttel räich u Vitamin E wéi Weizenkeimöl a gréng Blatgeméis;
• Gitt Preferenz fir: Zitrusfruchten, Vollkären, Fësch. Flaxseed Ergänzung kann uginn ginn fir den Darmtransit ze verbesseren an de Cholesterin ze kontrolléieren.
• Vermeit: schaarf Platen, sauer Liewensmëttel, Kaffi an alkoholescht Gedrénks, Liewensmëttel mat engem héijen Inhalt vun Zocker a Fetter, wéi verschafft Liewensmëttel, zousätzlech zu fettem Fleesch a Mëllechprodukter.

Nom Ufank vun der Menopause hunn d'Fraen eng méi grouss Tendenz fir Gewiicht unzegesinn, well de Metabolismus verlangsamt a fir dëst Gewiichtsgewënn ze vermeiden ass uginn d'alldeeg Kalorienzufuhr ze reduzéieren, andeems de Konsum vu liichte Liewensmëttel Präferenz gëtt. Iessen ass och wichteg fir Diabetis an der Menopause ze kontrolléieren, well et méi schwéier gëtt Bluttzocker op dëser Liewensstadium ze kontrolléieren. Kuckt Wat fir ze maachen fir Diabetis an der Menopause ze kontrolléieren.

Kuckt de Video vum Ernärungsberoder Tatiana Zanin fir erauszefannen wat Dir iesst fir d'Symptomer z'entlaaschten a besser ze fillen:

Wéi verhënnert a behandelt dréche Haut an der Menopause

E puer nëtzlech Tipps fir dréchen menopausal Haut ze vermeiden an ze behandelen sinn:

• Hydratéiert d'Haut all Dag mat Kierpercremer a Gesiichtscremer;
• Benotzt flësseg Seef oder Fiichtegkeet;
• Vermeit d'Sonn aussetzt, besonnesch an den hottsten Zäiten vum Dag;
• Benotzt Sonneschutz wann Dir d'Haus verléisst;
• Drénkt ongeféier 2 Liter Waasser am Dag;
• Huelt e Vitamin E Zousaz.

Sou datt d'Fra Wuelbefannen an der Menopause fënnt zousätzlech fir d'Symptomer ze verursaachen, déi duerch den hormonellen Hierscht verursaacht ginn. Si kann op Schéinheetsbehandlungen zeréckgräifen wéi Botox-Uwendung, chemesch Peeling, Gesiichtslyftung, Laserbehandlung fir Krampfadern oder Liposuktioun, ofhängeg vum Bedierfnes.

Übungen an der Menopause

Regelméisseg Übung während der Menopause hëlleft Äert Gewiicht ënner Kontroll ze halen an Är Schanken ze stäerken. E puer Beispiller vun Übunge fir dës Phase uginn sinn: Aqua Aerobic, Yoga a Pilates well se manner Schwëtzen verursaachen an d'Atmungskontroll förderen, wat och Stress ka bekämpfen. Fir d'Stëmmung ze verbesseren, fréi moies am Sonneliicht ze trainéieren ass am beschten.

Déi uginn ass op d'mannst 30 Minutte vun der Ausübung all Dag ze maachen, well dëst hëlleft och d'Muskelen ze tonéieren, sou datt d'Reduktioun vun der Muskelmass an de konsequenten Austausch fir Fett vermeit.

No der Menopause ass de Risiko vu Knochenfracturen méi héich, wësst also wann et néideg ass Kalziumsupplementen an dëser Liewensstadium ze huelen.