Maacht Melatonin Iech komesch, lieweg Dreem?

Inhalt

• Melatonin an Dreem
• Halluzinatioune
• Lieweg Dreem
• Gedächtnisveraarbechtung
• Schlofqualitéit
• Aner Gesondheetsbedéngungen
• Melatonin an Nightmares
• Firwat dat geschitt
• Vasotocin
• Gedächtnisveraarbechtung
• Aner Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Melatonin ass en Hormon dat Äre Kierper natierlech an Ärer pineal Drüs mécht. D'Pineal Drüsen ass e klengt, ronnen Organ am Zentrum vun Ärem Gehir, dat verantwortlech ass fir en Hormon mam Numm Serotonin ze benotzen fir ze hëllefen Äre Schlofzyklus ze regléieren.

Melatonin gëtt an Ärem endokrinen System aus Serotonin synthetiséiert an ass e Schlësselhormon dat mat Ärem Zirkadian Rhythmus assoziéiert ass, wat hëlleft Iech ze schlofen an all Dag z'erwächen.

Melatonin's goufen och als Schlofhëllef an Zousazform ugekënnegt, a behaapt datt Dir an der Nuecht schlofen kënnt.

Äre Kierper mécht Melatonin eleng, dofir ass d'Fuerschung net ganz schlussendlech ob extra Melatonin eppes maacht fir Iech ze schlofen.

Awer aner Fuerschung huet op eng faszinéierend Nebenwirkung vu Melatonin uginn: komesch, lieweg Dreem, déi Dir soss net ouni den extra Boost vu Melatonin virum Bett hätt.

Loosst eis erakommen wat d'Fuerschung iwwer Melatonin an Dreem seet, ob et Iech Nightmerecher maache kënnt, a wat geschitt an Ärem Gehir wann Dir dëst an aner Nebenwirkungen vu Melatonin Ergänzunge erliewt.

Melatonin an Dreem

Ier mer an dësen Deel sprangen, ass et derwäert eng Etude ze diskutéieren déi genau de Géigendeel proposéiert: Dat Melatonin kann tatsächlech eng Behandlung fir Leit sinn, déi an der Nuecht gestéiert Halluzinatioune erliewen.

Halluzinatioune

Eng Etude vun 2018 huet d'Fäll vu verschiddene Leit gekuckt, déi berouegend Visiounen gemellt hunn an d'Saachen an der Nuecht héieren hunn, déi verschwannen wann d'Luuchten opkamen.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt 5 Milligram (mg) Melatonin direkt funktionnéiert. Och 5 mg verspéitent friginn Melatonin huet gehollef d'Zuel vun de Mol ze reduzéieren, déi dës Leit Halluzinatioune erlieft hunn.

An nach méi interessant, all manner wéi 5 mg ze huelen hat bal keen Effekt fir d'Halluzinatiounen ze reduzéieren, wat suggeréiert datt 5 mg e wichtege Betrag war fir d'Auswierkunge vun dësen Nuetsschwieregkeeten ze bekämpfen.

Lieweg Dreem

Also jo, verschidde Fuerschunge weisen datt Melatonin de Géigendeel Effekt kann hunn - lieweg Dreem oder Visiounen an der Nuecht manner wahrscheinlech maachen.

Awer kann Melatonin och Är Dreem maachen méi lieweg?

Gedächtnisveraarbechtung

Eng seminal 1987 Studie huet gekuckt wéi Melatonin an de Prozesser vum Gehir involvéiert ass fir rezent Erënnerungen ze späicheren an ze läschen.

D'Studie huet festgestallt datt wann Dir am schnelle Auge Bewegung (REM) schloft, Melatonin entlooss eng Substanz genannt Vasotocin, wat hëlleft Ärem Gehir Erënnerungen ze läschen wärend Dir dreemt.

Et ass wärend dëser Zäit vun Ärem Schlofzyklus wann Dir déi Aarte vu liewegen Dreem hutt déi Dir am meeschte erënnert. Extra Melatonin huelen kann de Betrag vu Vasotocin erhéijen, deen an Ärem Gehir lassgeet, wat zu méi laang Periode vum Gedächtnis-Erofschlof féiert, deen Iech mat intensiven Dreem verléisst.

Eng 1998 Studie huet e puer Beweiser fir d'Roll vum Melatonin säin Afloss op Dreem fonnt andeems se Leit mat Schizophrenie gesicht hunn deenen hir Gehir Probleemer an dësen Erënnerungssystemer haten.

Den typesche Gehir läscht Traum Erënnerungen soubal Dir Iech erwächt, sou datt Äert Gehir den Ënnerscheed tëscht Traum Erënnerungen an echte Erënnerungen erzielt. Awer am Gehir vun engem mat Schizophrenie ass Vasotocin net ëmmer richteg vu Melatonin während dem Schlof fräigelooss.

Dëst bedeit datt Erënnerungen un Dreem net geläscht ginn wann Dir erwächt, d'Schwéierfäegkeet vum Gehir ze ënnerscheeden tëscht Erënnerungen déi Dir erliewt wann Dir waakreg sidd an déi Dir vun Dram erënnert.

Also Melatonin kann intim involvéiert sinn am ganzen Traumeprozess als e Wee fir Äert Gehir Erënnerungen ze späicheren, ze läschen an ze verstoen.

Dat heescht all Ännerung vun den Melatoninniveauen - vun der Zousazhëllef oder dem Mangel u wéinst engem mentalen Gesondheetszoustand - kann d'Vivitéit vun Ären Dreem beaflossen.

Schlofqualitéit

Aner Studien ënnerstëtzen dës Iddi vum Melatonin féiert zu méi Episoden an Ärem Schlofzyklus, wou Dir d'Méiglechkeet hutt lieweg Dreem ze hunn.

Zum Beispill huet eng Metaanalyse vun 2013 no 19 verschidde Studien gekuckt, déi aus 1.683 Leit bestinn, déi d'Effekter vum Melatonin op Schlofqualitéit fuerschen, speziell bei Leit mat Insomnia.

Si hu fonnt datt Melatonin d'Schlofqualitéit verbessert, d'total Schlofzäit erhéicht huet, an d'Quantitéit vun der Zäit huet et gefall fir ze schlofen ofgeholl.

Eng Etude vun 2012 huet och erausfonnt datt Melatonin mat Jet Lag hëllefe kéint andeems Dir Är intern Kierper Auer mat enger neier Zäitzone synchroniséiert.

D'Leit, déi dës Bedéngungen erliewen, berichten oft datt se d'Dreem net erënneren wéinst reduzéierte REM Schlof, an den extra Melatonin kann d'Leit méi Méiglechkeeten ginn en Dramreich REM Schlof ze hunn.

Aner Gesondheetsbedéngungen

Eng 2018 Studie huet eng nach méi intressant Interaktioun tëscht Melatonin a Schlof bei Leit mat Alzheimer Krankheet fonnt, wéi och aner Konditioune wéi Autismuspektrum Stéierungen, Insomnia, an héije Blutdrock wärend Schlof.

D'Studie huet festgestallt datt d'Tipps vu Melatonin déi an der Nuecht bei Leit mat Alzheimer verëffentlecht goufen an dës aner Bedéngungen de Schlofzyklus gestéiert an d'Symptomer méi schwéier a stéierend an hirem Alldag gemaach hunn.

Awer extra Melatonin ze huelen kéint hëllefe dës Symptomer ze bekämpfen andeems déi kierperlech Strukturen am Gehir ënnerstëtzt hunn fir en natierleche Rhythmus am Schlofzyklus ze förderen, wat zu méi Méiglechkeete fir REM Schlof a liewege Dreem resultéiert.

Weider Fuerschung wäert gebraucht ginn fir dës Resultater ze bestätegen.

Melatonin an Nightmares

Et gëtt vill manner Fuerschung fir ze proposéieren wéi Melatonin kann beaflossen wéi dacks Dir Nightmares hutt wann Dir extra Melatonin huelen.

E 2015 Fallbericht huet als éischt e méigleche Link tëscht Melatonin an Episode vun Nightmares fonnt - wann och Melatonin selwer huelen war net onbedéngt d'Quell vun den Nightmares.

Dëse Bericht huet de Fall vun enger Persoun mat Insomnia gekuckt, déi ugefaang hunn e Medikament ze huelen genannt Ramelteon, deen direkt interagéiert mat Rezeptoren am Gehir, deen et erlaabt datt Melatonin Ären natierleche Schlofzyklus fördert.

Kuerz nodeems hien Ramelteon geholl huet, huet d'Persoun mat intensiven Nightmarmer gemellt. D'Nuetsmarschen gestoppt bal direkt nodeems hiren Dokter hinnen gesot huet ophalen Ramelteon ze huelen.

Dëse Fall seet datt Melatonin direkt an Prozesser involvéiert ass déi kontrolléieren ob Dir Dreem oder Nuetsmarcher wärend REM Schlof hutt. D'Etude gëtt zou datt de genau Grond fir dëse Link net kloer ass, an datt méi Fuerschung muss gemaach ginn fir ze erklären firwat dat geschitt.

Firwat dat geschitt

Et ass net ganz kloer firwat d'Niveaue vum Melatonin an Ärem Kierper en direkten Effekt hunn op wéi dacks Dir dreemt a wéi lieweg oder intensiv dës Dreem sinn.

Vasotocin

D'Verëffentlechung vu Vasotocin aus Melatonin während Schlof kann hei e Faktor sinn.

Vasotocin ass direkt an der Reguléierung vum REM Schlof involvéiert, an erhéicht Quantitéiten u Melatonin kann beaflossen wéi vill Vasotocin an Äre Kierper kënnt.

Als Resultat kann et beaflossen wéi déif Dir schlofen a wéi vill Dir dreemt.

Gedächtnisveraarbechtung

Dreem selwer ginn aus Melatonin a Vasotocin d'Roll an hëlleft Ärem Gehir Sënn fir Är Erënnerungen ze maachen. Wat méi Melatonin an Ärem Kierper ass, wat méi kann et zu Erënnerungsprozesser bäidroe während Schlof.

Duefir kënnt Dir méi Episode vu liewege Dreem hunn, déi Ärem Gehir hëllefen festzestellen wéi dës Erënnerungen sech zu Ärem Versteesdemech vun der Realitéit beschäftegen während Dir waakreg sidd.

Aner Nebenwirkungen

Et gëtt net vill Beweiser datt Melatonin huelen, och bei héijen Niveauen, schiedlech, geféierlech oder laangfristeg Nebenwirkungen. Awer e puer Säit Effekter goufen dokumentéiert.

Ee vun den heefegsten Nebenwirkungen vun der Ugehollung vu Melatonin fillt sech am Laaf vum Dag.

Iwwerlaf am Schlof ass net wierklech eng Nebenwirkung vu Melatonin am richtege Sënn well dëst bedeit datt den Zousaz seng Aarbecht mécht. Melatonin kann Iech hëllefe besser an der Nuecht ze schlofen, awer den extra Melatonin kann Iech weider schlofe maachen am ganzen Dag.

Aner gemellt Nebenwirkungen derwäert ze beuechten ier Dir Melatonin huelen

• Kappwéi
• Schwindel
• übelkeit
• Depressioun
• rëselen an Ären Hänn
• Besuergnëss
• Bauchkrämpfe
• Reizbarkeet
• manner Gefill fillen
• Gefill duercherneen oder desorientéiert
• niddrege Blutdrock
• e liichte Réckgang vun der Kierpertemperatur déi et schwéier ka waarm maachen ze bleiwen

Melatonin kann och mat aner Medikamenter interagéieren, besonnesch Schlofpillen, déi Är Erënnerung an Är Muskelreaktioun beaflosse kënnen während Dir Aufgaben wéi Fuere mécht.

Et kann och Äert Blutt dënn maachen, wat d'Effekter vu Bluttdünneren wéi Warfarin erhéijen.

Ënnen Linn

Et gëtt keng schlussend Beweiser fir wéi genau Är Dreem betraff sinn andeems Dir Melatonin Ergänzunge huelen.

Awer et gëtt e staarken Link tëscht Melatonin an dem Vasotocin deen et fräigelooss wär Dir schléift, wat Iech erlaabt Iech Erënnerungen ze dreemen an z'organiséieren.

Also et ass keen Accident wann Dir Ännerungen an Ären Dreem mierkt nodeems Dir ugefaang mam Melatonin ze huelen oder Medikamenter déi beaflossen wéi Äre Kierper Melatonin produzéiert oder veraarbecht.