Master Cleanse (Limonade) Diät: Wierkt et fir Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wéi funktionnéiert de Master Cleanse Diät?
• Einfach an de Master Cleanse
• No der Master Cleanse
• Einfachung vum Master Cleanse
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Heescht Eigentlech Toxine Ewechhuelen?
• Aner Virdeeler vum Master Cleanse Diät
• Et ass einfach ze verfollegen
• Et ass relativ bëlleg
• Nodeeler vum Master Cleanse Diät
• It's Not a Balanced Diet
• Et ka stresseg sinn a schwéier ze halen
• Et Kann Unangenehme Niewewierkunge bei Verschidde Leit Ursaach
• Et ass net ugemoossen fir Jiddereen
• Wat iessen Dir op der Master Cleanse Diät
• Beispilldag op der Master Cleanse
• Shopping Lëscht
• Fir Erliichterung an aus der Cleanse
• Fir de Master Cleanse
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 0,67 aus 5

D'Master Cleanse Diät, och bekannt als d'Lemonade Diät, ass e modifizéierte Jus séier fir séier Gewiichtsverloscht benotzt.

Keen zolitt Iessen gëtt op d'mannst 10 Deeg giess, an déi eenzeg Quell vu Kalorien an Nährstoffer ass en hausgemaachte séissem Zitrounegedrénks.

Proponenten vun dëser Diät soen datt et Fett schmëlzt an Äre Kierper vun Toxine botzt, awer ënnerstëtzt d'Wëssenschaft wierklech dës Fuerderungen?

Dësen Artikel wäert e méi déif kucken op d'Virdeeler an Nodeeler vun der Master Cleanse Diät, diskutéieren ob et zu Gewiichtsverloscht féiert a méi Detailer iwwer wéi et funktionnéiert.

Diät iwwerpréiwen Scorecard

• Gesamt Score: 0.67
• Gewiichtsverloscht: 1.0
• Gesond Iessen: 1.0
• Nohaltegkeet: 1.0
• Gesondheet vum ganze Kierper: 0.0
• Ernärungsqualitéit: 0.5
• Beweiser baséiert: 0.5

ËNNEN LINN: D'Master Cleanse Diät besteet aus Limonade, laxativen Téi a Salzwaasser. Et ass gebonnen kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ze verursaachen, awer vill Zocker an et feelt Iessen a wichteg Nährstoffer. Et ass keng gutt laangfristeg Léisung fir Gewiichtsverloscht oder Gesondheet.

Wéi funktionnéiert de Master Cleanse Diät?

D'Master Cleanse Diät ass relativ einfach ze verfollegen, awer kann zimlech eng Upassung vu regelméisseger Diät sinn, well kee fest Iessen erlaabt ass.

Einfach an de Master Cleanse

Zënter datt eng flësseg eenzeg Diät konsuméiert ass eng radikal Ännerung fir déi meescht Leit, ass et recommandéiert et lues a lues iwwer e puer Deeg anzebauen:

• Deeg 1 an 2: Ausschnëtter verschafft Liewensmëttel, Alkohol, Koffein, Fleesch, Mëllechwirtschaft an zousätzlech Zocker. Konzentréiert Iech op réi ganz Liewensmëttel, besonnesch Uebst a Geméis.
• Dag 3: Gitt gewinnt un eng flësseg Ernärung andeems Dir Smoothien, Puree Zoppen a Bouillon genéisst, souwéi frësch Uebst- a Geméisjus.
• Dag 4: Drénkt nëmme Waasser a frësch gepressten Orangensaft. Füügt Ahornsirop derbäi wéi néideg fir zousätzlech Kalorien. Drénken Abführmittel Téi virum Bett.
• Dag 5: Start de Master Cleanse.

No der Master Cleanse

Wann Dir offiziell de Master Cleanse gestart hutt, kommen all Är Kalorien aus engem hausgemaachten Zitroun-Ahorn-Cayenne Getränk.

D'Rezept fir de Master Cleanse Getränk ass:

• 2 Läffelen (30 Gramm) frësch gepressten Zitrounejus (ongeféier 1/2 eng Zitroun)
• 2 Zoppeläffel (40 Gramm) puren Ahornsirop
• 1/10 Kaffisläffel (0,2 Gramm) Cayennepeffer (oder méi fir ze schmaachen)
• 8 bis 12 Unzen gereinegt oder Quellewaasser

Maacht einfach déi uewe genannten Zutaten zesummen an drénkt et wann Dir hongereg sidd. Op d'mannst sechs Portioune sinn pro Dag recommandéiert.

Nieft dem Limonadegedrénks, konsuméiert all Moies ee Liter waarme Salzwaasser fir Darmbewegungen ze stimuléieren. Kraiderlaxative Téi sinn och erlaabt, wéi gewënscht.

D'Creatoren vum Master Cleanse empfeelen Iech op d'mannst 10 a bis zu 40 Deeg op der Diät ze bleiwen, awer et gëtt keng Fuerschung fir dës Empfehlungen z'ënnerstëtzen.

Einfachung vum Master Cleanse

Wann Dir bereet sidd erëm z'iessen ze iessen, kënnt Dir aus der Master Cleanse iwwergoen.

• Dag 1: Start mam frësche gepressten Orangensaft fir een Dag.
• Dag 2: Den Dag drop füügt Geméiszopp derbäi.
• Dag 3: Genéisst frësch Uebst a Geméis.
• Dag 4: Dir kënnt elo erëm regelméisseg iessen, mam Schwéierpunkt op ganz, minimal veraarbechte Liewensmëttel.

Resumé

De Master Cleanse Diät ass eng 10- bis 40 Deeg Flëssegkeet séier. Keen zolitt Iessen gëtt giess, an nëmmen e schaarft Limonadegedrénks, Téi, Waasser a Salz gi verbraucht. Well dëst eng radikal Ernärungsännerung fir déi meescht Leit ass, ass et eng gutt Iddi et lues a lues eran ze loossen.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

D'Master Cleanse Diät ass eng modifizéiert Aart vu Faaschten, a féiert normalerweis zu Gewiichtsverloscht.

All Portioun vum Master Cleanse Getränk enthält ongeféier 110 Kalorien, an op d'mannst sechs Portioune sinn pro Dag recommandéiert. Déi meescht Leit konsuméiere manner Kalorien wéi hire Kierper verbrennt, wat zu kuerzfristegem Gewiichtsverloscht féiert.

Eng Studie huet festgestallt datt Erwuessener déi Zitrounewaasser mat Hunneg wärend véier Deeg Faaschten drénken an der Moyenne 4,8 Pond (2,2 kg) verluer hunn an e wesentlech manner Triglyceridniveau haten ().

Eng zweet Studie huet festgestallt datt Fraen, déi e séissegem Zitrounegedrénks gedronk hunn, wa si siwe Deeg laang gefaasst hunn, am Duerchschnëtt 5,7 Pond (2,6 kg) verluer hunn an och manner Entzündung haten ().

Während d'Master Cleanse Diät zu kuerzfristegem Gewiichtsverloscht féiert, hu keng Studien iwwerpréift ob de Gewiichtsverloscht laangfristeg erhale bleift.

Fuerschung hindeit datt Diät nëmmen eng 20% ​​laangfristeg Erfollegsquote huet. Méi kleng, nohalteg Diät a Liewensstil Ännerunge maachen kann eng besser Strategie fir Gewiichtsverloscht sinn ().

Resumé

D'Master Cleanse Diät féiert normalerweis zu Gewiichtsverloscht a kann Triglycerid an Entzündungsniveau reduzéieren, awer et ass net kloer ob dës Virdeeler mat der Zäit erhale bleiwen.

Heescht Eigentlech Toxine Ewechhuelen?

D'Master Cleanse Diät behaapt schiedlech "Toxine" aus dem Kierper ze läschen, awer et gi keng Studien fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen ().

Et gëtt e wuessende Kierper vun der Fuerschung déi e puer Liewensmëttel virschléit - wéi kräizegt Geméis, Mier, Kraider a Gewierzer - kann d'Leber hir natierlech Fäegkeet fir Toxine neutraliséieren ze verbesseren, awer dëst gëllt net fir d'Master Cleanse Diät (,).

Resumé

Et gëtt keng Fuerschung fir d'Fuerderung z'ënnerstëtzen datt d'Master Cleanse Diät Gëfter aus dem Kierper läscht.

Aner Virdeeler vum Master Cleanse Diät

Als Gewiichtsverloscht Diät huet de Master Cleanse verschidde Virdeeler.

Et ass einfach ze verfollegen

Méi wéi d'Master Cleanse Limonade ze maachen an ze drénken wann Dir hongereg sidd, kee Kachen oder Kalorien zielen ass erfuerderlech.

Dëst ka ganz attraktiv si fir Leit mat beschäftegten Zäitpläng oder déi déi net d'Iessen virbereeden.

Et ass relativ bëlleg

Well déi eenzeg Elementer déi op der Master Cleanse erlaabt sinn Zitrounejus, Ahornsirop, Cayennepeffer, Salz, Waasser an Téi, Liewensmëttelgeschäft Rechnunge si relativ niddereg wärend se um Botz sinn.

Wéi och ëmmer, de Master Cleanse ass nëmmen eng kuerzfristeg Diät, sou datt dëse Virdeel nëmmen esou laang dauert wéi Dir op der Botz bleift.

Resumé

D'Master Cleanse Diät ass einfach ze verstoen an ze verfollegen, a ka manner deier si wéi eng regulär Diät.

Nodeeler vum Master Cleanse Diät

Wärend d'Master Cleanse Diät zu séierem Gewiichtsverloscht féiere kann, huet et e puer Nodeeler.

It's Not a Balanced Diet

Drénken nëmmen Zitrounejus, Ahornsirop a Cayennepeffer liwwert net genuch Glasfaser, Protein, Fett, Vitaminnen oder Mineralstoffer fir Äre Kierper seng Besoinen.

D'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) réit net méi wéi 5% vun Ären alldeegleche Kalorien aus zousätzlechen Zocker ze kréien, wat ongeféier 25 Gramm pro Dag fir den duerchschnëttleche Erwuessenen ass ().

Just eng Portioun vun der Master Cleanse Limonade enthält iwwer 23 Gramm Zocker, an Ahornsirop ass d'Haaptquell vu Kalorien wärend der Botz (7, 8).

Dofir enthält de empfohlene Portioun vu sechs Limonaden pro Dag iwwer 138 Gramm zousätzlech Zocker.

Interessant, och wa Master Cleanse Limonade ganz héich an Zocker ass, schéngt et keen Afloss op den Bluttzockerspigel wann se a klenge Quantitéite wärend enger Woch laang séier () verbraucht ginn.

Et ka stresseg sinn a schwéier ze halen

Méi wéi eng Woch goen ouni zolitt Iessen ka ganz schwéier sinn, psychesch a kierperlech.

E puer Leit fannen et schwéier sozial Veranstaltungen oder Ausflich mat Frënn ze besichen, well se net u Gruppemiel deelhuele kënnen.

Zousätzlech Är Kalorienzufuhr ze beschränken kann op de Kierper besteieren an temporär d'Niveaue vum Stresshormon Cortisol erhéijen, wat mat Gewiichtsgewënn mat der Zäit verbonnen ass (,,).

Et Kann Unangenehme Niewewierkunge bei Verschidde Leit Ursaach

Ganz kalorienarme Diäten, inklusiv de Master Cleanse, kënnen Niewewierkunge bei verschiddene Leit verursaachen.

Déi heefegst Reklamatioune si schlecht Atem, Kappwéi, Schwindel, Middegkeet, Reizbarkeet, Muskelschwächen a Krämp, Hoerverloscht, schlecht kal Toleranz an Iwwelzegkeet (,).

Gallsteine ​​kënnen och a verschidde Leit optrieden, well de séiere Gewiichtsverloscht de Risiko erhéicht se z'entwéckelen (,,).

Verstopptung ass eng aner üblech Plainte, well kee fest Iessen giess gëtt beim Botzen.

Salzwaasser Waasser a Kräiderlaxative Téi gi benotzt fir Darmbewegungen amplaz ze stimuléieren, awer kënne Bauchkrämpfe, Blähungen an Iwwelzegkeet bei verschiddene Leit verursaachen ().

Et ass net ugemoossen fir Jiddereen

Ganz kalorienarme Diäte wéi de Master Cleanse sinn net fir jiddereen ubruecht ().

Frae déi schwanger sinn oder laktatéiert sollten net de Master Cleanse maachen, well se méi grouss Quantitéiten u Kalorien an Nährstoffer brauchen.

Et ass och net ubruecht fir déi mat enger Geschicht vun Iessstéierungen, well restriktiv Diät a laxative Benotzung de Risiko vum Réckwee erhéije kann ().

Leit, déi Insulin oder Sulfonylurea huelen fir Bluttzocker ze managen, sollten och virsiichteg sinn ier se e Jus-Botz ufänken, well se niddereg Bluttzocker entwéckele kënnen.

Jiddereen mat enger Geschicht vun Häerzprobleemer sollt sech beim Dokter consultéiere virum Faaschten, fir méiglech Elektrolyt Ongläichgewiichter ze vermeiden déi d'Häerz beaflossen ().

Resumé

D'Master Cleanse Diät feelt vill vun de wichtegen Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch, a ka schwéier ze pflegen sinn. Dës Diät ass net fir jiddereen ubruecht a ka bei verschiddene Leit désagréabel Niewewierkunge verursaachen.

Wat iessen Dir op der Master Cleanse Diät

Master Cleanse Limonade, aus frëschem Zitrounejus, Ahornsirop, Cayennepeffer a Waasser, ass dat eenzegt Iessen dat während der Diät erlaabt ass.

Waarm Salzwaasser ka moies konsuméiert ginn fir Darmbewegungen ze stimuléieren an Kräiderlaxative Téi kann owes genoss ginn.

Keng aner Liewensmëttel oder Gedrénks si während der Master Cleanse Diät erlaabt.

Resumé

Déi eenzeg Liewensmëttel, déi op der Master Cleanse Diät erlaabt sinn, si frësch gepressten Zitrounejus, Ahornsirop, Cayennepeffer a Waasser. Kräiderlaxative Téi a waarm Salzwaasser gi benotzt fir Darmbewegungen ze stimuléieren wéi néideg.

Beispilldag op der Master Cleanse

Hei ass wéi een Dag op der Master Cleanse Diät ausgesäit:

• Éischt Saach moies: Drénkt ee Liter (32 Fl oz) waarmt Waasser gemëscht mat 2 Teelöffel Meersalz fir Är Daarm ze stimuléieren.
• De ganzen Dag iwwer: Hutt op d'mannst sechs Portioune Master Clean Limonade wann Dir Honger fillt.
• Virum Bett: Drénkt eng Taass Kraiderlaxant Téi, wann Dir wëllt.

Resumé

D'Master Cleanse Diät ass relativ einfach. Et fänkt mat engem Salzwaasser Waasser moies un, gefollegt vun der Master Cleanse Limonade de ganzen Dag. Kraiderlaxative Téi kann nuets gebraucht ginn wéi néideg.

Shopping Lëscht

Wann Dir denkt un d'Master Cleanse Diät unzefänken, kënnen déi folgend Akaafslëschten Iech hëllefen ze preparéieren:

Fir Erliichterung an aus der Cleanse

• Orangen: Benotzt dës fir frësch gepressten Orangensaft ze maachen.
• Geméiszopp: Dir kënnt Zopp oder Zutaten kafen fir Äert eegent ze maachen.
• Frësch Uebst a Geméis: Wielt Är Favoritten fir ze säftegen an ze iessen.

Fir de Master Cleanse

• Zitrounen: Dir braucht op d'mannst dräi pro Dag.
• Pure Ahorn Sirop: Op d'mannst 3/4 Coupe (240 Gramm) pro Dag.
• Cayenne Peffer: Op d'mannst 2/3 Teelöffel (1,2 Gramm) pro Dag.
• Kraiderlaxant Téi: Bis zu enger Portioun pro Dag.
• Net-jodiséiertem Meersalz: Zwee Teelöffel (12 Gramm) pro Dag.
• Purifizéiert oder Quellewaasser: Op d'mannst 80 Unzen (2,4 Liter) pro Dag.

Resumé

Déi Haaptbestanddeeler fir de Master Cleanse sinn Zitrounen, Ahornsirop, Cayennepeffer a Waasser. Aner proposéiert Zutaten fir d'Erliichterung an d'Reinigung ze erliichteren sinn an der Lëscht uewendriwwer.

Déi ënnescht Linn

D'Master Cleanse Diät, heiansdo Lemonade Diät genannt, ass eng 10- bis 40-Deeg Jus-Cleanse entwéckelt fir de Leit séier Gewiicht ze verléieren.

Keen zolitte Liewensmëttel ass op der Botz erlaabt, an all Kalorien kommen aus engem hausgemaachte séissem Zitrounegedrénks. Wéi néideg, Salzwaasser Spülen a Kraiderlaxative Téi gi benotzt fir Darmbewegungen ze stimuléieren.

Wärend de Master Cleanse kann de Leit hëllefen séier a kuerzfristeg ze verléieren, ass et eng extrem Form vun Diät an et gëtt kee Beweis datt et Gëfter eliminéiert.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Master Cleanse Diät net fir jiddereen ass, an Dir sollt ëmmer mat Ärem Dokter iwwerpréiwen ier Dir eng dramatesch Diätännerung ufänkt.

Zousätzlech ass et keng laangfristeg Léisung.Fir dauerhaft, nohalteg Gewiichtsverloscht, Diät a Lifestyle Modifikatioune si Schlëssel.