Wéi Kappwéi Massage ze maachen

Inhalt

• 1. Maacht kreesfërmeg Beweegunge bei den Tempelen
• 2. Maacht kreesfërmeg Bewegungen um Réck vum Hals
• 3. Massage d'Spëtzt vum Kapp
• Iessen fir Kappwéi ze entlaaschten

Eng gutt Kappwéi-Massage besteet aus liicht drécken mat kreesfërmege Bewegungen op e puer strategesch Punkte vum Kapp, sou wéi d'Tempelen, den Néckel an d'Spëtzt vum Kapp.

Fir unzefänken, musst Dir Är Hoer loosen an déif ootme, lues, fir ongeféier 2 Minutten, probéiert e bëssen ze entspanen. Da musst Dir déi folgend Massage maachen, no den 3 Schrëtt:

1. Maacht kreesfërmeg Beweegunge bei den Tempelen

Dir sollt op d'mannst 1 Minutt d'Tempelen masséieren, déi déi lateral Regioun vun der Stir sinn, mat der Handfläch oder mat de Fangerspëtzten a Kreeser.

2. Maacht kreesfërmeg Bewegungen um Réck vum Hals

Fir de Réck vum Hals ze masséieren, dréckt op d'mannst 2 Minutten e liichten Drock mat de Fangerspëtzten.

3. Massage d'Spëtzt vum Kapp

D'Spëtzt vum Kapp soll mat kreesfërmege Bewegunge masséiert ginn, déi fir ongeféier 3 Minutten ëmmer méi lues ginn, mat Äre Fangerspëtzten. Schlussendlech, fir d'Massage ofzeschléissen, zitt d'Hoerwurzelen zäitlech fir 2 bis 3 Minutten.

Dës Schrëtt hëllefen vill Spannungen ze verëffentlechen a sinn e super Wee fir de Kappwéi ze beendegen, natierlech ouni op Medikamenter ze gräifen.

Kuckt de Video mat Schrëtt fir Schrëtt vun dëser Massage:

Fir besser Resultater z'erreechen ass et recommandéiert datt een aneren dës Massage mécht, awer d'Selbstmassage ass och fäeg d'Kappwéi an e puer Minutten natierlech ze léisen. Fir dës Behandlung ze ergänzen, kënnt Dir während der Massage sëtzen bleiwen an Är Féiss an eng Schossel mat waarmem Waasser mat grober Salz leeën.

Iessen fir Kappwéi ze entlaaschten

Fir de Kappwéi ze entlaaschten sollt Dir Liewensmëttel räich u Magnesium iessen a vill Waasser drénken. Waarm Fencheltéi mat Ingwer hëlleft och Kappwéi ze vermeiden. Zousätzlech solle Kaffi, Kéisen, färdeg Iessen an Zoossissen zum Beispill vermeit ginn.

Kuckt méi Liewensmëttel Tipps déi d'Massage ergänzen:

Kuckt aner Weeër fir dës Massage z'ergänzen op:

• 5 Schrëtt fir Kappwéi ouni Medikamenter ze entlaaschten
• Doheem Behandlung fir Kappwéi