6 Aarte vun Therapie déi iwwer eng Couch Sessioun goen

Inhalt

• Walk-and-Talk Therapie
• Abenteuertherapie
• "Therapie" Apps
• Distanz Therapie
• Yoga Therapie
• Déier Therapie
• Bewäertung fir

Héieren Therapie, an Dir kënnt net hëllefen, wéi den ale Cliché ze denken: Dir, leien op enger stëpseger Lieder Canapé, während een Typ mat engem klengen Notizblock iergendwou um Kapp sëtzt, a schreift Abléck wéi Dir schwätzt (wahrscheinlech iwwer Är verdréint Relatioun mat Är Elteren).

Awer ëmmer méi beweegen d'Therapeuten sech vun dëser Trope ewech. Elo kënnt Dir Ären Therapeut op de Spuren treffen, an engem Yoga Studio - souguer online. Dës sechs "ausserhalb vum Talk" Therapien hunn de Canapé op de Réckbrenner gesat.

Walk-and-Talk Therapie

Corbis Biller

Dëst ass zimlech selbstverständlech. Amplaz Iech an engem Büro ze treffen, féieren Dir an Ären Therapeut Är Sessioun wärend Dir trëppelt (am Idealfall iergendwou wou Dir net fir anerer sidd). E puer Leit fannen et méi einfach opzemaachen wann se net Gesiicht-ze-Gesiicht mat engem sinn. Plus, Fuerschung weist datt einfach mat aneren dobausse goen-besonnesch ronderëm d'Wëld-Iech hëllefe mat superstressvolle Eventer ze këmmeren, sou wéi d'Krankheet vun engem geliebten. Also dës Aart vu Sessioun liwwert eng een-zwee Punch vun Ökotherapie a Gespréichstherapie.

Abenteuertherapie

Corbis Biller

Spadséiertherapie op den nächsten Niveau ze huelen, Abenteuertherapie beinhalt eppes ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze maachen - Kajak, Fielskloteren - mat enger Grupp vu Leit. Et gëtt geduecht datt eppes Neies maachen a Verbindung mat aneren d'Selbstwäertung verbessert an Iech encouragéiert Iwwerzeegungen oder Verhalen erauszefuerderen, déi vläicht net méi fir Iech funktionnéieren. Et gëtt dacks a Verbindung mat méi formeller Talktherapie benotzt. (Léiert méi iwwer Abenteuertherapie an 8 Alternativ Mental Gesondheetstherapien, Erkläert.)

"Therapie" Apps

Corbis Biller

Et ginn zwou Aarte vun Therapie -Apps: déi wéi Talkspace (vun $ 12/Woch; itunes.com) déi Iech mat engem aktuellen Therapeut verbannen, oder déi wéi Intellicare (gratis; play.google.com) déi Strategien ubidden déi Äre spezifesche Problem zielen (wéi Angscht oder Depressioun). Firwat d'Leit si gär hunn: Si läschen de Stress fir en Therapeut ze fannen an Rendez-vousen an Ärem Zäitplang ze passen - a si manner Belaaschtung fir de Portemonnaie och.

Distanz Therapie

Corbis Biller

Dir hutt en Therapeut, deen Dir gär hutt-awer da plënnert Dir oder hie. Distanztherapie, wou Dir Sessiounen iwwer Videokonferenzen Skype maacht, Telefonsuriff an/oder SMSen kënnen eng Léisung sinn. Awer Dir wëllt vläicht fir d'éischt d'Legalitéit kontrolléieren. E puer Staaten erfuerderen Therapeuten ze lizenzéieren am Staat an deem se praktizéieren, e Gesetz dat Grenzen op Inter-Staat Distanztherapie setzt. (Wann Ären Therapeut zu New York baséiert an Dir wunnt an Ohio, "praktizéiert" hien zu Ohio wann hien professionell iwwer Skype mat Iech schafft, och wann hien kierperlech zu New York ass.)

Yoga Therapie

Corbis Biller

Dës Form vun Therapie kombinéiert Diskussiounstherapie mat traditionelle Yogaposen oder meditativ Atmung. Et mécht Sënn: Déi meescht Yoga -Liebhaber soen Iech datt d'Praxis net nëmmen eng kierperlech Übung ass; et ass och intensiv emotional. Integréiert et a Psychotherapie kann de Clienten Zougang kréien an duerch haart Gefiller schaffen, wärend e mentale Boost bitt. An d'Wëssenschaft beweist datt et funktionnéiert: An enger Studie déi am Journal publizéiert Beweis-baséiert Ergänzung an Alternativ Medizin, Fuerscher hunn erausfonnt datt Yoga kann hëllefen Depressioun a verbonne Symptomer wéi Angscht z'erliichteren. (Kuckt 17 Mächteg Virdeeler vun der Meditatioun.)

Déier Therapie

Corbis Biller

Hënn a Päerd si laang an der Behandlung vu Leit mat Suchtprobleemer oder PTSD benotzt.Zäit mat pelzege Frënn ze verbréngen ass berouegend-sinn ronderëm Hënn gouf gewisen fir den Niveau vu Stresshormone wéi Cortisol ze reduzéieren an d'Niveaue vu "Léift" Hormonen wéi Oxytocin ze erhéijen, zum Beispill-an och geduecht ass ze hëllefen d'Relatiounsfäegkeeten ze verbesseren. (E puer Schoulen bréngen souguer Puppelcher an fir de Studenten ze hëllefen den Examenstress ze këmmeren!) Dës Zort Therapie gëtt typesch a Verbindung mat enger Form vu Talktherapie benotzt.

Bewäertung fir