Kann Massage mat Ischias hëllefen?

Inhalt

• Wat sinn d'Virdeeler vu Massage fir Ischias?
• Wat ass déi bescht Zort Massage fir Ischias?
• Déif Tissue Massage
• Schwedesch Massage
• Neuromuskulär Massage
• Myofascial Verëffentlechung
• Waarm Steen Massage
• Wéi fannen ech e Massagetherapeut?
• Ënnen Linn
• Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow fir Ischias

Wat ass Ischias?

Sciatica ass de Begrëff deen benotzt gëtt fir Schmerz laanscht den sciatic Nerv ze bezeechnen, dee sech vun Ärem ënneschte Réck, duerch Är Hëfte an den Hënner, an all Been erofstreckt.

Sciatica beaflosst typesch nëmmen eng Säit vun Ärem Kierper a kann a Gravitéit vu mëll bis schwéier reechen. Et gëtt dacks vun anere Symptomer begleet, abegraff Taubness, Kribbelen oder Schwächt am betraffene Been a Fouss.

Sciatica ka mat Ären alldeeglechen Aktivitéiten agräifen a stoe loossen, goen, a souguer schwéier sëtzen. Wann Dir gär eng Alternativ zu traditionelle Schmerzmëttel probéiert, kann d'Massage hëllefen. Et wäert d'Basisgrond vun Ärer Ischias net behandelen, awer et kann e puer temporär Erliichterung vu Schmerz ubidden.

Liest weider fir méi iwwer potenziell Virdeeler vu Massage fir Ischias ze léieren a wéi Dir et selwer probéiert.

Wat sinn d'Virdeeler vu Massage fir Ischias?

Massagetherapie ass en effektive Wee fir Péng ze entlaaschten. Eng 2014 Studie huet souguer festgestallt datt déiwe Gewëssmassage esou effektiv wéi netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter ka sinn fir Schmerz am Réck zréck ze léisen, wat e Symptom vun der Ischias ka sinn.

Wann et ëm Ischias kënnt, kann d'Massage op zwee Weeër hëllefen. Den Haaptvirdeel vu Massage ass berouegend ugespaant Muskelen. Wann Är Muskele gespannt sinn, kënne se méi Drock op Är Nerven ausüben, och Ären Ischiasnerv. Masséieren dës ugespaant Muskelen kënnen hëllefen den Drock op Ären sciatic Nerv ze reduzéieren.

Soft Tissue Massage kann och hëllefen Är Schmerzschwell ze erhéijen andeems d'Verëffentlechung vun Endorphinen stimuléiert. Endorphine erhéijen d'Vergnügung a léisen d'Schmerzen, wouduerch e erhéicht Gefill vu Wuelbefannen. Si ginn och wärend Sex, Bewegung, an Iesse fräigelooss.

Léiert méi iwwer Schmerztoleranz a Schwell.

Wat ass déi bescht Zort Massage fir Ischias?

Et gi verschidden Aarte vu Massagetherapie. Et gëtt net vill Beweiser datt eng Aart méi gutt fir Ischias Schmerz ass wéi eng aner, sou datt een auswielt kënnt op perséinlech Präferenz. Hei ass e Bléck op e puer vun den heefegsten Typen.

Déif Tissue Massage

Déif Tissuemassage ass eng aggressiv Form vu Massagen déi lues Schlaganlagen an déif Fangerdrock benotzt fir Spannungen aus Äre Muskelen a Bindegewebe fräisetzen.

Eng 2014 klinesch Studie huet festgestallt datt eng 30-Minute Sessioun vun Deep Tissue Massage fënnef Deeg an der Woch iwwer zwou Wochen fonnt gouf fir effektiv niddereg Réck Schmerz ze behandelen, och Ischias.

Schwedesch Massage

Schwedesch Massage benotzt net sou vill Drock wéi déif Tissuemassage. Amplaz fléissend, knietend Bewegunge gi benotzt fir Nerve Endungen an Ärem Bindegewebe ze stimuléieren an de Blutt ze erhéijen. Et hëlleft och allgemeng Spannungen z'entloossen an Entspanung ze förderen.

Neuromuskulär Massage

Neuromuskulär Massage benotzt fortgeschratt Massage Techniken, déi déif Gewëssdrock a Reibung kombinéiere fir kontraktéiert Muskelen ze verëffentlechen an d'Spannung ze entlaaschten.

Myofascial Verëffentlechung

Myofascial Verëffentlechung ass eng Technik déi benotzt gëtt fir Schmerz ze entlaaschten déi aus Äre myofascial Gewëss staamt - déi haart Membran déi Är Muskelen ëmgëtt an ënnerstëtzt.

Ausléiser Punkten, déi steif, onbeweegbar Gebidder an de myofascial Gewëss sinn, verursaachen Schmerz a Steifheet. Fokusséierten Drock a Stretching op den Ausléiserpunkten hëllefen d'Schmerz a Steifheet ze reduzéieren.

Waarm Steen Massage

Waarm Steenmassage gëtt benotzt fir Entspanung ze förderen an ugespaant Muskelen ze erliichteren. Gehëtzte Steng ginn op spezifesch Deeler vun Ärem Kierper geluecht a kënne vum Massagetherapeut ofgehale ginn, wa se schwedesch Massagetechnike benotzen.

Wéi fannen ech e Massagetherapeut?

Wann Dir wëllt Massage fir Ischias probéieren, ass et wichteg e qualifizéierte Massagetherapeut ze wielen deen d'Erfahrung bei der Behandlung vun Ischiasymptomer huet.

Fir e Massagetherapeut ze fannen, kënnt Dir:

• frot Äre Dokter fir eng Referratioun
• froe Frënn a Famill fir eng Empfehlung
• der Datebank vun der American Massage Therapy Association sichen
• benotzt den National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork's Datebank

Hei sinn e puer Saachen ze berécksiichtege wann Dir e Massagetherapeut wielt:

• Är perséinlech Preferenz. Ass d'Geschlecht vum Massagetherapeut Iech wichteg? E puer Leit si méi komfortabel mat Therapeuten vum selwechte Geschlecht.
• Standuert. Wielt e Massagetherapeut deem seng Praxis no ass oder einfach ass.
• Stonnen. Dir wëllt sécher sinn datt se Rendez-vousë bidden a Stonnen déi mat Ärem Zäitplang funktionnéieren.
• Käschten. Frot wéi vill se pro Sessioun bezuelen an iwwer all spuersam Ureizer, wéi eng Rutschskala Optioun.
• Umeldungsinformatiounen. Gitt sécher datt de Profi deen Dir gewielt hutt lizenzéiert ass fir Massagetherapie an Ärem Staat ze praktizéieren. Déi meescht Staaten reguléieren de Beruff vu Massagetherapie. Gitt sécher iwwer hir Umeldungsinformatiounen ze froen.
• Aart Massage. E puer Massagetherapeuten ginn a verschiddenen Aarte vu Massagen ausgebilt, anerer konzentréieren sech op eng oder zwou Aarte. Frot no wéi eng Aarte vu Massage se am meeschte vertraut sinn.
• Erfahrung Behandlung vun Ischias. Schwätzt mat Ärem Massagetherapeut iwwer Är Ischias a frot ob se Erfahrung hunn an der Ischiasbehandlung.

Ier Dir déi éischt Sessioun hutt, gitt sécher datt Dir se iwwer all aner Gesondheetszoustand erzielt hutt. Dir wëllt och vläicht bei Ärem Krankeversécherungsanbieter checken. E puer Covermassage-Therapie, besonnesch fir en ënnerierdeschen Zoustand.

Ënnen Linn

Massage fir Ischias wäert d'Basisgrond vun Ärem Schmerz net heelen, awer et kann hëllefen Är Symptomer temporär ze entlaaschten an Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer ier Dir mat Massagetherapie ufänkt fir sécher ze sinn datt et sécher fir Iech ass.

Mindful Moves: 15 Minute Yoga Flow fir Ischias