Auteur: Roger Morrison
Denlaod Vun Der Kreatioun: 6 September 2021
Update Datum: 13 November 2024
Anonim
Jordan Peterson: The victim mentality
Videospiller: Jordan Peterson: The victim mentality

Inhalt

Historesch ass e Märtyrer deen dee wielt säi Liewen opzeginn oder Péng a Leed ze stellen anstatt eppes opzeginn wat se helleg halen. Och wann de Begrëff haut nach ëmmer sou benotzt gëtt, gëtt en op eng sekundär Bedeitung geholl, déi e bësse manner dramatesch ass.

Haut gëtt de Begrëff heiansdo benotzt fir een ze beschreiwen, dee schéngt ëmmer op déi eng oder aner Manéier ze leiden.

Si hu vläicht ëmmer eng Geschicht iwwer hire leschte Wee oder en Affer wat se fir een aneren gemaach hunn. Si kënnen och schlecht Saachen iwwerdreiwen déi passéieren fir Sympathie ze kréien oder anerer schëlleg ze fillen.

Toun kennt? Vläicht denkt Dir un e Frënd oder e Familljemember - oder och selwer.

Liest weider fir méi ze léieren wéi Dir dëse Geescht erkennt an d'Instrumenter fir et ze iwwerwannen.

Ass et datselwecht wéi eng Affer Mentalitéit?

E Martyrskomplex ka ganz ähnlech mat engem Affer Mentalitéit schéngen. Béid tendéiere méi heefeg bei Iwwerliewenden vu Mëssbrauch oder aneren Traumaen, besonnesch déi, déi keen Zougang zu adäquate coping Tools hunn.


Awer déi zwee Gedanken hunn e puer subtile Ënnerscheeder.

Eng Persoun mat enger Affer Mentalitéit fillt sech typesch perséinlech vun allem wat falsch ass, och wann de Problem, onhéiflecht Verhalen oder Mëssgeschéck net op si geriicht war.

Si weisen net vill Interesse fir méiglech Léisungen ze héieren. Amplaz kënne se den Androck hunn datt se sech just a Misär wëlle wéckelen.

E Martyrskomplex geet doriwwer eraus. Leit mat engem Märtyrer Komplex fillen sech net nëmmen Affer. Si schénge normalerweis aus hirem Wee ze goen fir Situatiounen ze fannen déi méiglecherweis Nout oder aner Leed verursaachen.

Geméiss dem Sharon Martin, LCSW, huet ee mat engem Märtyrer Komplex "hir eege Bedierfnesser geaffert a wëll fir Saache fir anerer ze maachen." Si füügt bäi datt si "hëllefe net mat engem freedegen Häerz awer maachen et aus Obligatioun oder Schold."

Si erkläert weider dëst kann Roserei, Ressentiment an e Gefill vu Kraaftlosegkeet féieren. Mat der Zäit kënnen dës Gefiller eng Persoun agespaart fillen, ouni eng Optioun Nee ze soen oder Saache fir sech selwer ze maachen.


Wéi gesäit et aus?

Een deen ëmmer schéngt ze leiden - a schéngt et sou ze fannen - hätt e Martyrskomplex, sou d'Lynn Somerstein, Dokter. Dëst Muster vu Leed kann zu emotionalen oder kierperleche Schmerz a Nout resultéieren.

Hei ass e Bléck op e puer aner Zeechen datt Dir oder een aneren e Martyrskomplex kann hunn.

Dir maacht Saache fir d'Leit och wann Dir Iech net geschätzt fillt

Wann Dir déi nooste bei Iech hëllefe wëllt proposéiert Iech eng léif a sympathesch Natur ze hunn. Dir kënnt dës Saache maache just fir ze hëllefen, net well Dir gär hutt datt Är Leit Är Efforten erkennen oder d'Affer déi Dir fir hir gemaach hutt.

Awer wéini proposéiert Hëllef e Martyrskomplex?

Vill Leit, déi duerch e Manktem u Wäertschätzung gestéiert ginn, stoppen einfach ze hëllefen. Wann Dir Martyr Tendenzen hutt, kënnt Dir awer weider ënnerstëtzen wärend Dir Är Batterkeet ausdréckt andeems Dir, intern oder bei aneren, iwwer de Mangel u Unerkennung klot.

Dir probéiert dacks ze vill ze maachen

Geleeëntlech extra Aarbecht maachen oder e puer ze vill Engagementer maachen heescht net datt Dir e Märtyrer sidd. Awer iwwerleeën ob Dir regelméisseg Verantwortung akzeptéiert déi net onbedéngt vun Iech erfuerderlech sinn.


Dir fillt Iech wéi näischt géif gemaach ginn, ausser Dir maacht et selwer a refuséiert all Offeren vun Hëllef. Och wann Dir genervt sidd vun der zousätzlecher Aarbecht déi Dir maacht, füügt Dir weider un Är Aarbechtsbelaaschtung bäi wann Dir gefrot gëtt. Dir kënnt och fräiwëlleg fräiwëlleg méi maachen.

D'Leit mat deenen Dir Zäit verbréngt, fillt Iech schlecht iwwer Iech selwer

Hutt e Frënd (oder zwee) Dir fillt Iech just net gutt ze gesinn? Vläicht wëlle se ëmmer datt Dir Saache fir si maacht, schnell Bemierkunge maacht oder Iech och kritiséiert.

Och wann gëfteg Bezéiungen dech drainéieren, ass et net ëmmer einfach se ofzebriechen, besonnesch wann déi aner Persoun e Familljemember oder en enke Frënd ass. Awer denkt un wéi Dir op d'Toxizitéit reagéiert.

Eng hëllefräich Äntwert kéint implizéieren Grenzen opzebauen an eng Distanz tëscht Iech selwer an der anerer Persoun ze schafen.

Awer wann Dir weider regelméisseg Zäit mat hinnen verbréngt, nëmme fir Iech selwer ze denken oder vill ze schwätzen iwwer wéi miserabel se Iech fillen, kënnt Dir e puer Martyr Tendenzen hunn.

Dir fillt sech konsequent onzefridden an Ärer Aarbecht oder Bezéiungen

Net erfëllen Aarbechtsplaze sinn net ongewéinlech. Et ass och net ongewéinlech fir an eng Bezéiung ze landen déi keng Zukunft schéngt ze hunn oder kuerz fält, wat Dir Iech virgestallt hutt. Awer Dir kënnt allgemeng Schrëtt maache fir eng Situatioun mat e bëssen Zäit an Effort unzegoen.

Wann Dir Martyr Tendenzen hutt, kënnt Dir dëst Muster vun Onzefriddenheet a verschiddene Beräicher am ganze Ärem Liewen opfalen. Dir kënnt anerer virwerfen, wou Dir opgehalen hutt, oder gleeft datt Dir eppes Besseres verdéngt wéinst Affer, déi Dir um Wee gemaach hutt.

Denken datt anerer Äert Selbstopfer net erkennen oder schätzen, kann och zu Roserei a Ressentiment bäidroen.

Dir hutt e Muster fir sech ëm anerer a Bezéiungen ze këmmeren

De Réckbléck op déi vergaang Bezéiungen kéint Iech hëllefen d'Martyrer Tendenzen ze erkennen.

"E puer Bezéiungseigenschaften kënnen op dëst Thema weisen", seet de Patrick Cheatham, PsyD. "E puer Bezéiunge si just strukturell ongläich, wéi d'Elteren, déi sech ëm Kanner këmmeren. Oder si hu Periode vun engem Schief, wéi zum Beispill wann se e schwéier kranke Partner këmmeren. “

Wann Dir eng Tendenz zum Selbstopfer iwwer verschidde Bezéiungen an Ärem Liewen bemierkt, kéint et op Elementer vun engem Märtyrer Komplex weisen.

Froen, fir Iech ze stellen

Wann Dir Är Bezéiunge kuckt, proposéiert de Cheatham Iech selwer ze froen:

  • Géift Dir Är Bezéiungen als iergendwéi ongläich beschreiwen? Vläicht fillt Dir Iech wéi alles wat Dir maacht sech ëm Partner këmmeren déi wéineg maache fir Äre Besoinen gerecht ze ginn.
  • Fillt Dir Iech e konsequente Mangel u Plaz fir iwwer Är eege Besoinen a Wënsch ze diskutéieren?
  • Gleeft Dir datt d'Besoine vun Ärem Partner net gerecht wier Är Bezéiung a Gefor ze bréngen?

Denkt och un déi emotional Säit vun de Saachen. Fillt Dir Iech ënnerstëtzt, sécher a beléift, och wärend Perioden vun Ongläichheet? Oder fillt Dir Iech bitter, verärgert, oder vun de Partner erofgelooss?

Vläicht wëllt Dir och datt se schëlleg sinn fir Iech net méi ze ënnerstëtzen.

Dir fillt Iech wéi näischt wat Dir maacht ass richteg

Een mat Martyr Tendenze kéint "ëmmer hëllefe wëllen, ni geléngt, a sech als Resultat bestrooft fillen", seet de Somerstein.

An anere Wierder, et schéngt datt egal wat Dir maacht, d'Leit falsch verstoen Är Versich ze hëllefen oder Är Efforten flaach falen. Vläicht schénge se souguer irritéiert ze sinn amplaz dankbar fir Iech.

Dëst kéint Iech wierklech frustréieren. Dir hutt Äert Bescht gemaach, schliisslech, also dat mannst wat se kéinte maachen ass Dankbarkeet ze weisen. Als Resultat vun Ärer Verärgerung kënnt Dir en Drang hunn se schëlleg ze fillen fir Är haarder Aarbecht net ze schätzen.

Firwat ass et schiedlech?

Martyr Tendenze schénge vläicht net wéi e riesegen Deal, awer se kënnen eng Maut op Är Bezéiungen, Wuelbefannen a perséinleche Wuesstum huelen.

Gespaant Bezéiungen

Mat engem Martyrkomplex liewen kann et schwéier maachen fir selwer ze schwätzen.

Geméiss dem Martin hunn d'Leit mat Martyr Tendenzen dacks eng schwéier Zäit kloer oder direkt ze kommunizéieren, wat zu Bezéiungsprobleemer féiert.

Amplaz offen iwwer Är Bedierfnesser ze schwätzen, kënnt Dir passiv Aggressioun benotzen oder rosen Ausbroch hunn wann Dir weider Är Ressentiment schléckt.

Wann Dir mengt Dir hätt vill Affer fir e Partner oder anere Léifste gemaach, kënnt Dir Iech rosen oder onzefridden fillen wann se keng Dankbarkeet weisen oder hir Ënnerstëtzung am Retour ubidden.

Burnout

"Martyrer kämpfen fir hir Besoinen ze prioritéieren", seet de Martin. "Si praktizéieren keng Selbstversuergung, sou datt se erschöpft, kierperlech krank, depriméiert, ängschtlech, verärgert an net erfëllt kënne sinn."

Wann Dir dacks Är Zäit opgitt fir aneren ze hëllefen, méi maacht wéi Dir braucht op der Aarbecht oder doheem, oder net am Allgemengen Är eege Bedierfnesser entsprécht, fillt Dir Iech wuel zimlech séier drainéiert an iwwerwältegt.

Och Ären emotionalen Zoustand kann zum Burnout bäidroen. Gefill rosen an onzefridden meescht vun der Zäit kann Iech Stress eraus an Dir ustrengend. Et kéint Iech och dovun ofhalen Hëllef ze akzeptéieren.

Partner, Frënn a Famill kënne meeschtens Matgefill ubidden, mat Erausfuerderunge hëllefen oder souguer Virschléi a Berodung ginn. Awer wann Dir frustréiert fillt a verärgert vun deenen Dir am nootste sidd, sidd Dir manner wahrscheinlech hir Hëllef ze akzeptéieren.

Plus, wann Dir weider hir Ënnerstëtzung refuséiert, kënne se eventuell ophalen ze bidden.

Mangel u positiven Ännerungen

Eng allgemeng Haltung vun Onzefriddenheet begleet oft e Märtyrer Komplex.

Zum Beispill, Dir kënnt Iech an Ärem Job, Ärer Bezéiung oder Ärem Heemliewen agespaart fillen. E puer vun dëse kënne sech änneren wéi d'Jore passéieren, awer Dir kënnt iergendwéi ëmmer erëm an frustréierend oder ondankbar Situatiounen.

Dir sidd miserabel, awer amplaz Schrëtt ze maache fir Iech Ännerung ze kreéieren, kënnt Dir beschwéieren, d'Situatioun bedaueren oder aner Leit oder Eventer virwerfen. Wann Dir aus enger onzefriddestellender Situatioun erauskommt, kënnt Dir Iech séier an enger neier fannen.

Op dës Manéier kënnen d'Martyr Tendenzen Iech dovun ofhalen Erfolleg ze erreechen oder perséinlech Ziler z'erreechen.

Ass et méiglech et ze iwwerwannen?

E Märtyrer Komplex kann eng grouss Maut op Är Liewensqualitéit huelen, awer et gi Weeër fir et ze iwwerwannen.

Aarbecht op Kommunikatioun

Wann Dir Martyr Tendenzen hutt, ass et eng gutt Chance datt Dir et Erausfuerderung fannt Är Emotiounen a Besoinen auszedrécken. Méi staark Kommunikatiounsfäegkeeten entwéckelen kann hëllefen Iech besser ze ginn.

Méi produktiv Kommunikatiounsweeër léieren kann Iech hëllefen:

  • vermeit passiv-aggressivt Behuelen
  • Emotiounen ausdrécken, besonnesch déi vu Frustratioun a Ressentiment
  • halen negativ Gefiller vum Opbau

Pro Tipp

Déi nächste Kéier wann Dir Iech net héiert oder falsch verstanen hutt, probéiert Iech selwer mat engem "I" Ausso auszedrécken fir Iech selwer ze behaapten ouni déi aner Persoun defensiv ze maachen.

Soen datt Dir e Frënd hutt deen Iech fir Iessen invitéiert, awer se vertrauen ëmmer op Iech fir e Rezept ze fannen an all Shopping ze maachen.

Amplaz ze soen "Dir maacht mech fir all déi haart Aarbecht ze maachen, also ass et net lëschteg fir mech", kënnt Dir soen "Ech fille mech datt ech ëmmer amgaang sinn d'Gruntaarbecht ze maachen, an ech mengen net dat ass fair."

Grenze setzen

Frënn a Famill ze hëllefen kéint fir Iech wichteg sinn. Awer wann Dir Är Limit erreecht hutt (oder Dir hutt scho méi iwwerholl wéi Dir et einfach packt), ass et OK Nee ze soen. Wierklech ass et.

Iech selwer ausbrennen hëlleft net Är scho schwéier Aarbechtspensum, an et kéint d'Gefiller vu Ressentiment méi spéit erhéijen. Probéiert amplaz e héifleche Refus.

Dir kënnt et mat enger Erklärung erweichen, ofhängeg vun Ärer Bezéiung mat der Persoun déi freet. Erënnere just datt et näischt falsch ass fir als éischt Är eege Besoinen ze këmmeren.

"Et ass wichteg Neen ze soen zu Saachen déi mat Äre perséinleche Bedierfnesser stéieren oder net mat Äre Wäerter oder Ziler alignéieren", seet de Martin.

Maacht Zäit fir Selbstversuergung

Selbstversuergung kann involvéieren:

  • praktesch Gesondheetswahlen, wéi genuch Schlof kréien, nahrhaft Iessen iessen, a sech ëm kierperlech Gesondheetsprobleemer këmmeren
  • Zäit fir Genoss an Entspanung ze maachen
  • oppassen op Äert emotionalt Wuelbefannen an Usproch op Erausfuerderungen déi opkommen

Schwätzt mat engem Therapeut

Alleng duerch Martyr Tendenze schaffen kann schwéier sinn. Professionell Ënnerstëtzung ka vill Virdeel hunn, besonnesch wann Dir méi iwwer Basisgrënn léiere wëllt, déi zu Mustere vum selbstopferende Verhalen bäidroen.

De Cheatham erkläert datt an der Therapie Dir kënnt:

  • entdeckt Äre Bezéiungssystem
  • wuesse Sensibiliséierung ronderëm Mustere mat Selbstopfer
  • Highlight an erausfuerderen all Viraussetzungen ronderëm Äre Wäert an de Sënn vun der Bezéiung
  • probéiert verschidde Weeër fir mat aneren ëmzegoen

All Tipps fir mat engem aneren ëmzegoen?

Wann Dir een kennt deen éischter wéi e Märtyrer handelt, fillt Dir Iech wuel op d'mannst e bësse frustréiert vun hirem Verhalen. Vläicht hutt Dir probéiert Berodung ze bidden, awer si widderstoen Är Efforten fir ze hëllefen. Et fillt sech wéi wann se wierklech nëmme wollte beschwéieren.

Dës Tipps änneren net onbedéngt déi aner Persoun, awer si kënnen Iech hëllefen eng Perspektiv vis-à-vis vun hinnen z'entwéckelen déi net sou vill Frustratioun fir Iech verursaacht.

Betruecht hiren Hannergrond

Et kann hëllefen am Kapp ze behalen datt vill komplex Faktoren an dëse Geescht spille kënnen.

Wärend eng Persoun ka léiere Verhalen unzegoen, déi dacks als Resultat vu Martyr Tendenze geschéien, hunn se dacks net vill Kontroll iwwer wéi dës Tendenzen sech iwwerhaapt entwéckelt hunn.

An e puer Fäll kéinte kulturell Faktoren zu Martyr Tendenze bäidroen. An aneren, Familljedynamik oder Kandheetserfarunge kéinten eng Roll spillen.

Hutt Matgefill

Dir musst vläicht d'Grënn hannert hirem Verhalen net verstoen fir do fir e Léifsten ze sinn. Et geet dacks duer fir einfach Matleed an Ënnerstëtzung ze bidden.

"Sidd ëmmer léif", encouragéiert de Somerstein.

Grenze setzen

Wéi gesot, Matgefill muss net implizéieren Tonnen Zäit mat der Persoun ze verbréngen.

Wann Dir Zäit mat engem verbréngt Iech ofleeft, eng Zäit ze limitéieren déi Dir zesumme verbréngt kéint e gesonde Choix sinn. Eng Aart Grenze setzen kann Iech och hëllefen méi Frëndlechkeet a Matgefill ze bidden wann Dir maachen deelt Raum mat där Persoun.

Ënnen Linn

E laangjäregt Liewen kann Iech, Är Bezéiungen an Är Gesondheet belaaschten. Och wann Dir d'Wuerzele vun Äre Martyr Tendenze net ganz verstanen hutt, kënnt Dir ëmmer nach Schrëtt maache fir dës Mentalitéit z'änneren an ze halen datt se en negativen Impakt op Äert Liewen hunn.

Wann Dir eng schwéier Zäit hutt ze wësse wou Dir alleng ufänke kënnt, betruecht mat engem ausgebilte mentale Gesondheetsspezialist ze schwätzen deen Iech hëllefe kann dës Mustere méi déif ze entdecken.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.

Editeur Choix

Hypogonadismus
Wellness

Hypogonadismus

Wat a Hypogonadimu?Hypogonadimu gechitt wann Är exdrüen wéineg oder guer keng ex Hormone produzéieren. D'Gechlechtdrüen, och Gonaden genannt, i virun allem d'Hoden an...
Wéi identifizéiert a behandelt e Vitamin E Mangel
Wellness

Wéi identifizéiert a behandelt e Vitamin E Mangel

Vitamin E a e fettlöleche Vitamin mat antioxidativen Qualitéiten déi hëlleft Ären Immunytem taark ze halen. Et gechitt natierlech an enger breeder Palett vu Liewenmëttel ...