10 einfach Weeër fir d'Liewen doheem méi einfach mat Ankyloséierende Spondylitis ze maachen

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Designt e relaxen Raum an Ärem Heem
• 2. Reignéiert Är pantry an de Frigo
• 3. Maacht Mielpreparat a kacht eng familiär Affär
• 4. Investéiert an e Standbüro Büro
• 5. Sëtzt op Këssen, wa méiglech
• 6. Benotzt Schonghoorn fir datt Dir net muss béien
• 7. Benotzt Hëllefsmëttel fir Är Gelenker ze retten
• 8. Installéiert Baren a Schinne am Buedzëmmer
• 9. Loosst d'Technologie Äre Frënd sinn
• 10. Delegéiert Aufgaben u Familljemembere oder frot Frënn ëm Hëllef
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Leider ginn Är alldeeglech Verantwortung net just fort well Dir mat lafende Réck Schmerz a Mobilitéitsprobleemer sidd.

Awer als een deen mat enger ankyloséierend Spondylitis lieft, kënnt Dir Ännerunge maachen an Äre Liewensstil an Heem fir Är Symptomer ze liicht ze maachen an Krankheet Progressioun ze vermeiden.

Betruecht dës 10 einfach Weeër fir Äert Heemliewen méi einfach ze maachen, fir datt Dir Äert Haus, Är Famill këmmert, an am wichtegsten Är Gesondheet.

1. Designt e relaxen Raum an Ärem Heem

Et kann schwéier sinn ze relaxen doheem wann Dir vu Geräischer a Klammer sidd ëmginn. Probéiert entspaant Plazen ze mimifizéieren, wou Dir scho waart, andeems se se an Ärem Heem gemaach erstellen.

Dir kënnt dëst an e ganze Raum maachen, en Deel vun Ärem Schlofkummer, oder souguer e Deel vun Ärem Bausseplaz. Maacht dëst Gebitt Iech selwer a kommt all Dag drop, och wann et nëmme fir fënnef Minutten gläichzäiteg ass.

Är Entspanungsplaz sollt iergendwou bidden fir ze sëtzen an de-Stress. Dir kënnt äthereschen Ueleger diffuséieren, mëll Musek spillen oder wat och ëmmer Dir Iech roueg fillt. De Schlëssel fir dësen Raum wierklech entspaant ze maachen ass sécher ze goen datt Dir tatsächlech zrécktrieden.

2. Reignéiert Är pantry an de Frigo

Är Ernärung ass wichteg aus verschiddene Grënn. Eet anti-inflammatoresch Liewensmëttel wéi ganz, pflanzenbaséiert Liewensmëttel a magerem Protein wéi Fësch fir mat Äre Symptomer ze hëllefen. Eng gesond Ernärung kann Iech och hëllefen datt Dir iwwerschësseg Pond verléiert, déi en ongewollten Drock op Är scho sensibel Gelenker kéint stellen.

Et ass wichteg datt Dir fäeg gesond ass, a si verstoppen sech net hannert Chips oder Cookien. Reorganiséiert Äert Panoréieren a Frigoen andeems Dir sécher sidd, datt Är gesond Iesse Saache bannent der Hand sinn. Gitt Uebst, Geméis, a Käre a kloere Container, déi Dir einfach gesinn an opmaache kënnt.

Et kann och hëllefräich sinn fir eenzel Gréisst Portiounen fir Iech selwer am Ufank vun all Woch prett ze maachen. D'Bequemlechkeet an d'Visibilitéit vun Ären gesonde Liewensmëttelen si Schlëssel wann Är Symptomer opbléien.

Gitt och Är Iessmaterial ronderëm deeselwechte Niveau wéi Ären Uewerkuerf, sou datt Dir keng onnéideg Stretching a Biegung muss maachen.

3. Maacht Mielpreparat a kacht eng familiär Affär

Wann Dir déi sidd, déi typesch fir d'Familljemiessunge verantwortlech ass, zéckt net Är Famill fir Hëllef anzeschreiwen.

Och einfach Aufgaben, wéi frësch Geméis wäschen, kënne schwiereg ginn wann Dir Péng hutt. Mat engem Familljemember ze hëllefen kann Iech méi Zäit fir Iech selwer ginn an Iech Är Energie fir aner Aufgaben spueren.

Wann Är Famill et erakënnt, kann dëst e lëschtegt Bond-Erliefnes ginn. Dir léiert Är Kanner Liewensfäegkeete wärend Dir hir Vertraue bäidréit.

4. Investéiert an e Standbüro Büro

Wann Dir doheem funktionnéiert oder laang um Büro sëtzt, kann dëse Kierper méi Schued maachen wéi gutt fir Äre Kierper.

Sëtzen fir kuerz Zäitperiod kënne Liichtegkeet a Komfort ubidden am Moment, awer et plazéiert och Drock op d'Gelenker an Ärem ënneschte Réck a Hips. Dëst kéint Är Symptomer verschlechteren.

Dir fannt et vläicht hëllefräich d'Méiglechkeet fir bei Iech doheem Büro Büro ze stoen. Dir kënnt alternéieren tëscht Sëtzen a Stand wann Dir musst schaffen. Entdeckt Är Optiounen - Dir musst net onbedéngt deen deiersten Schreifdësch um Maart kafen fir méi Komfort ze kréien.

5. Sëtzt op Këssen, wa méiglech

Wann Dir braucht ze sëtzen, ee Schlëssel fir Komfort ass d'Benotzungstechnike benotzt déi e kierperlechen Therapeut Iech léiere kann.

Dir sollt och berücksichtegen op Këssen ze sëtzen fir e bësse vun der Belaaschtung an Ärem ënneschte Réck ze huelen. Wann Dir kuerz op komfortabel Këssen hutt, och e puer geklappt Handdicher hëlleft den Drock vun Äre Gelenker ze huelen.

Wann Dir méi staark gëtt, kënnt Dir iergendeen u Stabiliséiere vu Bäll an Disken investéiere fir Still ze investéieren.

6. Benotzt Schonghoorn fir datt Dir net muss béien

Eppes sou einfach wéi ofhuelen an Är Schong ophuelen, kann excruciéierend sinn wann Dir Ankyloséierende Spondylitis hutt.

Schonghörnen, besonnesch déi mat laange Handle, kënnen Iech mat dësem Prozess hëllefen. Dës Geräter huelen och Drock op Är Hüften an ënnen zréck Gelenke well Dir musst net biegen fir se ze benotzen.

Dir kënnt Schonghoorn vu verschiddene Gréissten an Ärer lokaler Apdikt fannen.

7. Benotzt Hëllefsmëttel fir Är Gelenker ze retten

Hëllefsmëttel z'erreechen hëlleft Iech Objeten ze beréieren déi Dir soss braucht ze sträichen fir z'erreechen.

Dës Aarte vu Mobilitéitsapparater kënnen Iech hëllefen am Haus ronderëm ze bleiwen ouni Assistenz. Méi wichteg, si kënne hëllefen, d'Belaaschtung vun Ärem Gelenker an Ärem Réck ze huelen, sou datt Är Péng an d'Schwellung net verschlechtert ginn.

Hëllefsmëttel kënne bei Medikamenter a medizinesche Versuergungsgeschäfter fonnt ginn, a si kommen an enger Rei vu Längen.

8. Installéiert Baren a Schinne am Buedzëmmer

Op erop an erof vun der Toilette oder vu Badewanne ka schwéier ginn. Krämpelen an opgehuewe ginn wann Dir Ankyloséierende Spondylitis hutt kann schmerzhaft sinn, a leet extra Belaaschtung op Är Gelenker.

Installéieren Gelänner a Bars kënnen hëllefen dës Aufgaben méi einfach ze managen.

9. Loosst d'Technologie Äre Frënd sinn

D'Fortschrëtter vun der Technologie, sou wéi Heemmatagen, hunn d'Art a Weis wéi d'Leit schaffen a spillen geännert. Vill vun dëse kënne mat den alldeeglechen Erausfuerderunge vun der Ankyloséierende Spondylitis hëllefen.

Selwer bewegend Vakuümer, déi Äre Wi-Fi auslafen, kënnen Ärem Réck vum Pull a Belaaschtung vun engem traditionnellen Staubsauger retten. Blender an aner Hackapparaten kënnen Är Schëlleren retten fir Uebst a Geméis fir Är Iessen opzeschneiden.

Dir kënnt souguer Är Luuchten, Klimaanlag, an Heizung vun Ärem Telefon Zäit huelen ouni ze béien, Heben a Stand. Fuerschung Är Optiounen fir ze kucken wéi einfach Ännerunge vun Ärem Heem zu Ärem Virdeel funktionnéieren.

10. Delegéiert Aufgaben u Familljemembere oder frot Frënn ëm Hëllef

All déi uewe genannte Geräter kënnen Är Mobilitéit hëllefen, awer si kënnen Iech net hëllefen mat den Aarbechten déi ronderëm d'Haus gemaach musse ginn.

Et ass vläicht Zäit de Gravitéit vun Ärem Zoustand an Ärer Famill z'erklären an hir Hëllef ze verleeën andeems Dir d'Aufgaben delegéiert. Dir kënnt och Frënn a Léifsten froen fir Hëllef mat Aktivitéiten, déi vill Heben oder Biegen erfuerderen.

Gefillt net schëlleg wann ee sech froen. D'Hëllef vun Äre Léifsten ze hunn hält Iech mobil a schmerzfäeg.

Fir matzehuelen

Wann Dir Ankyloséierende Spondylitis hutt, Aufgaben wéi Äert Haus botzen, kachen, a Schong undoen, kënnen onméiglech ausféieren. Si kënne méi schwéier sinn, awer mat e puer Ännerungen, kënne se nach ëmmer gemaach ginn. Figur eraus wéi eng Aufgaben déi meescht Erausfuerderung fir Iech sinn, a probéiert dann einfach Ännerungen ze maachen fir Äert Schmerz ze léisen.