8 Heelmëttel fir séier Knie-Schwellungen ze reduzéieren

Inhalt

• Firwat schwëllt de Knie?
• 1. Rescht
• 2. Eis
• 3. kompriméieren
• 4. Elevate
• 5. Huelt anti-inflammatoresch Medikamenter
• 6. Wiesselt op d'Hëtzt
• 7. Probéiert d'Massage
• 8. Maacht Knie-Übungen
• Ursaachen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Firwat schwëllt de Knie?

Knéi Schwellung ass en Zeechen datt et e Problem am Knéi ass. Et kann d'Äntwert vum Kierper sinn fir Schied un engem Deel vum Knéi, eng Iwwerbenotzung Verletzung oder e Symptom vun enger ënnerierdender Krankheet oder Zoustand. Knie Schwellung geschitt wann Flëssegkeet an oder ronderëm d'Gelenk vun engem Knéi sammelt.

En anere Begrëff fir e geschwollenen Knie ass Knie Effusioun oder Waasser um Knéi. Wann d'Knellschwellung méi wéi dräi Deeg bestoe bleift, wann d'Schwellung verschlechtert, oder wann Dir schwéiere Schmerz niewent der Schwellung erliewt, da gitt de Rot vun engem medizinesche Fachmann.

An der Tëschenzäit, hei sinn aacht Weeër fir séier Knie Schwellung doheem ze behandelen.

1. Rescht

Den éischte Schrëtt ass de Knéi ze raschten. Vermeit Sport an aner Gewiichtsdärend Aktivitéite fir 24 Stonnen oder méi fir Ären Knie eng Paus an eng Chance ze heelen.

Wéi och ëmmer, et ass ëmmer nach gutt fir de Knéi sanft ze strecken an et e puer Mol am Dag ze flexéieren. Dëst hëlleft dem Knie eng Reih vu Bewegung ze halen.

2. Eis

Gitt Äis op de Knéi fir 15 bis 20 Minutten all zwou bis véier Stonnen fir déi éischt zwee bis dräi Deeg no enger Knie Verletzung. Dëst wäert hëllefen d'Schmerzen ze kontrolléieren an d'Schwellung ze reduzéieren. Denkt drun e Handtuch tëscht dem Äispack an Ärer Haut ze benotzen fir Är Haut ze beschiedegen.

3. kompriméieren

Wickelt eng elastesch Bandage oder Hülse ronderëm Är Knie snugly fir ze vermeiden datt Flëssegkeet verschlechtert gëtt. Sidd virsiichteg et net ze straff ze wéckelen, wat kann Schwellungen am ënneschte Been a Fouss verursaachen.

4. Elevate

Sëtzt oder léien mat Ärem Been opgehuewe wann Dir Äert Knéi Äis. Setzt Äert Been op eng erhéngte Hocker oder Këssen fir de Bluttfluss op de betroffene Knéi erofzegoen. Dëst hëlleft Entzündung ze reduzéieren.

Gitt sécher datt Äert Been méi héich wéi d'Häerzniveau ass. Dëst ass de leschte Schrëtt an der populärer RICE Method, déi steet fir Rou, Äis, Kompressioun an Héicht.

5. Huelt anti-inflammatoresch Medikamenter

Iwwer-de-Konter Medikamenter kënne mat Knéi Schmerzen hëllefen. Schmerzreliever wéi Acetaminophen (Tylenol) an Ibuprofen (Advil, Motrin) si verfügbar Optiounen an de Epicerie an de Komfortgeschäfter, souwéi online.

Shop fir Acetaminophen.

Shop fir Ibuprofen.

Während Acetaminophen just e Schmerzliichter sinn, sinn Ibuprofen, Aspirin, an Naproxen (Aleve) och anti-inflammatoresch. Dës Medikamenter gehéieren zu enger Klass als nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) bekannt. Et ass gutt, en anti-inflammatoresche Schmerzreliever ze benotzen fir d'Entschwellung vum Knie ze hëllefen.

Shop fir Aspirin.

Shop fir naproxen.

Zu Fäll wou eng medizinesch Interventioun noutwendeg ass, kann en Dokter Iech e Rezept Schmerzreliever oder en orale Corticosteroid ginn, sou wéi Prednison. Et ginn och Steroiden, déi direkt an d'Kniegeleng gesprëtzt kënne ginn. Dës hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren.

6. Wiesselt op d'Hëtzt

No 72 Stonnen intermitterende Glace kënnt Dir e bësse Hëtzt derbäi. Betruecht e waarme Bad ze huelen, oder benotzt en Heizpad oder e waarmt Handtuch fir 15 bis 20 Minutten, e puer Mol am Dag. Wann d'Schwellung verschlechtert gëtt, stoppen d'Hëtzt.

7. Probéiert d'Massage

Masséieren vum Knie kann hëllefen, datt d'Flëssegkeet vum Gelenk verrëngeren. Dir kënnt Iech selwer eng sanft Selbstmassage ginn oder eng Massage vun engem Profi kréien.

Fir eng Selbstmassage kënnt Dir wielen eng Schmierung op Ärem Knéi mat Rizinusueleg ze maachen. Net nëmmen hëlleft den Ueleg Är Hänn fir liicht iwwer Äre Knéi ze rutschen, awer och déi topesch Uwendung vu Rizinusöl ass bekannt fir Schmerz an Entzündung ze reduzéieren.

Shop fir Rizinus Ueleg.

8. Maacht Knie-Übungen

Wann d'Verletzung e bësse geheelt huet, kënnt Dir isometresch Übungen maachen fir d'Muskelen ze stäerken, déi Ären Knie ënnerstëtzen. Wann d'Muskele ronderëm e Gelenk staark sinn, kënne si hëllefen d'Gelenkdrock ze entlaaschten. Dës Übungen kënnen och hëllefen, Flëssegkeet am Knéi ze reduzéieren.

Et ass dacks eng gutt Iddi Är Knéien staark ze halen als preventiv Mooss géint Knieschued a Schwellung. Verschidde Übungen kënnen hëllefräich sinn fir staark Knéien z'erhalen, och:

• Flexibilitéit Training
• Gewiicht Training
• niddereg Impaktübungen wéi Waasseraerobic a Schwammen

E gesonde Gewiicht z'erhalen kann och hëllefen, onnéideg Verschleiungsschued ze vermeiden, déi zu engem geschwollenen Knie féieren.

Ursaachen

Während e gemeinsame Grond fir d'Knellschwellung d'Entzündung duerch Iwwermëssbrauch ass, kënne grouss Verletzunge kann och d'Flëssegkeet opbauen. Dëst kënnen enthalen:

• ofgerënnt ACL
• ofgerënnt Meniskus
• gebrachene Schanken

Eng Krankheet oder Bedingung kann och d'Ursaach vun engem geschwollenen Knéi sinn. Ënnert anerem Ursaache kënnen enthalen:

• osteoarthritis
• rheumatoider Arthritis
• eng Infektioun
• Gout oder Pseudogout
• Tumoren
• bursitis
• Zysten

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Während déi meescht Knie Schmerz doheem kënne behandelt ginn, kéint d'Knellschwellung och en Zeeche vun enger grousser Verletzung sinn, oder d'Symptom vun engem ënnerierdesche medizinesche Zoustand.

Et ass wichteg en Dokter ze kontaktéieren wann:

• Dir hutt schwéier Schwellung oder Péng
• kënnt Dir de Knie net komplett riicht oder flexéieren
• Är Konditioun ass net bannent dräi Deeg mat der RICE Method verbessert
• Dir hutt e Féiwer vun 100,4 ° F oder méi héich
• de Knie gëtt rout a fillt sech waarm zum Touch
• De Knéi kann kee Gewiicht droen an et fillt sech un wéi en "gëtt".
• Dir hutt e scharfen Schmerz wann Dir vun enger squat Positioun opsteet (dëst kann e Zeeche vun enger zerrasster Menisk sinn)

Rheumatoider Arthritis a Gicht kënnen och Schwellung verursaachen. Wann Dir Symptomer hutt wéi Féiwer oder Rötung, ass et wichteg medizinesch Versuergung ze sichen.

E puer bedeitend Knieschued kann eng Chirurgie erfuerderen. Rekonstruktiounsprozedure kënnen tëscht minimal invasiv arthroskopesch Reparatur bis Knie Ersatz sinn.

Ënnen Linn

Fir vill Fäll vu Knie Schwellung, ass d'RICE Method e gudde Wee fir d'Entzündung ze léisen an d'Schwellung ze reduzéieren. D'Benotzung vun iwwer-de-Konter anti-inflammatoresch Medikamenter kann och hëllefräich sinn.

Wann Dir beonrouegt sidd iwwer geschwollen Knie, chronesch Knéi Schmerz hutt oder aner Symptomer erliewt, sicht d'Hëllef vun engem medizinesche Fachmann.