D'Magie vun engem eenzegen Workout

Inhalt

• Är DNA ka sech änneren
• Dir sidd a Besser Séilen
• Dir kënnt virun Diabetis geschützt sinn
• Dir wäert méi fokusséiert ginn
• Stress wäert verschwannen
• Bewäertung fir

Maachen-oder iwwersprangen-een Training wäert op laang Siicht keen groussen Impakt op Är Gesondheet hunn, oder? Falsch! Studien hunn erausfonnt datt een eenzegen Training kann Äre Kierper iwwerraschend beaflossen. A wann Dir dës Gewunnecht weiderhält, fügen dës Virdeeler zu groussen, positiven Ännerungen. Also bleift domat, awer sidd och stolz op Iech selwer och just fir eng eenzeg Schweesssessioun, deelweis dank dësen zimlech mächtege Virdeeler vun engem eenzegen Training.

Är DNA ka sech änneren

Thinkstock

An enger 2012 Studie hunn schwedesch Fuerscher festgestallt datt ënner gesonde awer inaktiven Erwuessener, nëmme Minutte vun der Übung genetesch Material a Muskelzellen verännert huet. Natierlech ierwen mir eis DNA vun eisen Elteren, awer Lifestylefaktoren wéi Übung kënnen dozou bäidroen fir bestëmmte Genen auszedrécken oder "unzeschalten". Am Fall vun der Ausübung schéngt et den Genausdrock fir Stäerkt a Metabolismus ze beaflossen.

Dir sidd a Besser Séilen

Thinkstock

Wéi Dir Äre Workout ufänkt, fänkt Äert Gehir un eng Rei vu verschiddene feel-good Neurotransmitter erauszekréien, dorënner Endorphinen, déi am meeschte zitéierten Erklärung fir de sougenannte "Runner's High" sinn, a Serotonin, wat bekannt ass fir seng Roll an der Stëmmung an der Depressioun.

Dir kënnt virun Diabetis geschützt sinn

Thinkstock

Wéi mat de subtile Verännerunge vun der DNA, geschéien kleng Ännerunge fir wéi Fett am Muskel metaboliséiert gëtt och no just enger Schweesssessioun. An enger 2007 Studie hunn d'Universitéit vu Michigan Fuerscher festgestallt datt een eenzegen Cardio Workout d'Späichere vu Fett am Muskel erhéicht huet, wat tatsächlech d'Insulinempfindlechkeet verbessert huet. Niddereg Insulinempfindlechkeet, dacks Insulinresistenz genannt, kann zu Diabetis féieren. [Tweet dës Tatsaach!]

Dir wäert méi fokusséiert ginn

Thinkstock

De Stroum vum Blutt an de Gehir wann Dir ufänkt ze hiewen an ze puffen bréngt Gehirzellen an Héichgeschwindegkeet, loosst Iech méi alert wärend Ärem Training a méi fokusséiert direkt duerno. An enger 2012 Iwwerpréiwung vun der Fuerschung iwwer d'mental Auswierkunge vun der Ausübung, hunn d'Fuerscher Verbesserung am Fokus a Konzentratioun bemierkt duerch Aktivitéite wéi kuerz wéi nëmmen 10 Minutten, de Boston Globe gemellt.

Stress wäert verschwannen

Thinkstock

D'Anxiety and Depression Association of America schätzt datt ongeféier 14 Prozent vun de Leit sech Übung maachen fir de Stress ze reduzéieren. An och wann de Trottoir klappt, per Definitioun, eng Stressreaktioun verursaacht (Cortisol erhéicht, Häerzgeschwindegkeet séier), kann et wierklech e puer vun der Negativitéit erliichteren. Et ass méiglecherweis eng Kombinatioun vu Faktoren, dorënner den Afloss vun extra Blutt an d'Gehir an de Rush vu Stëmmung stimuléierend Endorphinen dovun. [Tweet dës Tatsaach!]

Méi iwwer Huffingtonpost Healthy Living:

4 Kaffi Iessen ze vermeiden

Wat Net Maache Wann Dir Schloof Entfält

7 Saachen déi nëmmen Glutenfräi Leit verstinn

Bewäertung fir