Blo Liicht kann Insomnia an Hautalterung verursaachen

Inhalt

• Main Gesondheetsrisiken
• Wéi blo Luucht d'Schlof beaflosst
• Wéi blo Luucht op d'Haut beaflosst
• Wat maache fir d'Expositioun ze reduzéieren

Benotzt Ären Handy nuets, virum Bett, kann Insomnia verursaachen an d'Qualitéit vum Schlof erofgoen, sou wéi d'Chancen op Depressioun oder héije Blutdrock erhéijen. Dëst ass well d'Liicht, dat vun elektroneschen Apparater ausgestraalt gëtt, blo ass, wat d'Gehir stimuléiert méi laang aktiv ze bleiwen, Schlof ze verhënneren an de biologesche Schlof-Wake-Zyklus dereguléiert.

Zousätzlech beweise verschidde Studien datt blo Luucht och d'Alterung vun der Haut beschleunegen a Pigmentéierung stimuléiere kann, besonnesch an däischterer Haut.

Awer et ass net nëmmen den Handy deen dëst bloelegt Liicht emitt, dat Schlof behënnert, all elektroneschen Ecran huet dee selwechten Effekt, wéi zum Beispill Fernseh, Tablet, de Computer, an och Leuchtstoffluuchten déi net fir Doheem gëeegent sinn. Also ass d'Ideal datt d'Bildschirmer net benotzt ginn ier Dir schlofe geet, oder op d'mannst 30 Minutte virum Schlofen an et ass och geroden d'Haut de ganzen Dag ze schützen.

Main Gesondheetsrisiken

Den Haaptrisiko fir elektronesch Bildschirmer virum Bett ze benotzen ass mat der Schwieregkeet am Schlof ze dinn. Sou kann dës Zort Liicht fäeg sinn den natierlechen Zyklus vum Mënsch ze beaflossen, wat laangfristeg zu engem gréissere Risiko kënnt fir Gesondheetsproblemer z'entwéckelen, wéi:

• Diabetis;
• Iwwergewiicht;
• Depressioun;
• Kardiovaskulär Krankheeten, wéi héich Blutdrock oder Arrhythmie.

Zousätzlech zu dëse Risiken, verursaacht dës Zort Liicht och méi Middegkeet an den Aen, well blo Luucht méi schwéier ass ze fokusséieren an dofir mussen d'Ae sech konstant upassen. D'Haut gëtt och vun dësem Liicht beaflosst, wat zur Hautalterung bäidréit a Pigmentéierung stimuléiert.

Wéi och ëmmer, méi Studie sinn nach ëmmer gebraucht fir dës Aart vu Risiken ze beweisen, a wou et méi grouss Konformitéit schéngt ze sinn ass am Effekt vun dëser Zort Liicht op de Schlof a senger Qualitéit.

Verstinn datt aner Risiken dacks Gebrauch vum Handy verursaache kënnen.

Wéi blo Luucht d'Schlof beaflosst

Bal all Faarwe vum Liicht kënnen de Schlof beaflossen, well se d'Gehir verursaache manner Melatonin ze produzéieren, wat d'Haapthormon verantwortlech ass fir ze hëllefen an der Nuecht anzeschlofen.

Wéi och ëmmer, blo Luucht, dat vu bal all elektroneschen Apparater produzéiert gëtt, schéngt eng Wellenlängt ze hunn déi d'Produktioun vun dësem Hormon méi beaflosst, a reduzéiert säi Betrag bis zu 3 Stonnen no der Beliichtung.

Also, Leit, déi bis e puer Momenter virum Schlof un d'Luucht vun elektroneschen Apparater ausgesat sinn, kënne méi niddereg Niveaue vu Melatonin hunn, wat Schwieregkeete beim Schlof fale kann an och Schwieregkeete beim Qualitéitsschlof erhalen.

Wéi blo Luucht op d'Haut beaflosst

Blo Luucht dréit zur Alterung vun der Haut bäi, well se déif an all Schichten penetréiert, wat d'Oxidatioun vu Lipiden verursaacht, wat doduerch zu der Verëffentlechung vu fräie Radikale féiert, déi Hautzellen beschiedegen.

Zousätzlech dréit blo Luucht och zur Degradatioun vun Haut Enzyme bäi, wat zu der Zerstéierung vu Kollagenfaseren an der Reduktioun vun der Kollagenproduktioun resultéiert, wouduerch d'Haut méi al gëtt, dehydréiert an ufälleg fir Pigmentéierung, wat zu der Erscheinung vu Flecken féiert, besonnesch am Leit mat méi däischterer Haut.

Fannt eraus wéi Dir Flecken op Ärem Gesiicht verursaacht verursaacht andeems Dir Ären Handy a Computer benotzt.

Wat maache fir d'Expositioun ze reduzéieren

Fir d'Risike vu bloer Luucht ze vermeiden, ass et recommandéiert e puer Precautiounen ze huelen wéi:

• Installéiert Apps op Ärem Handy déi et erlaben d'Liichtkraaft vu blo op giel oder orange z'änneren;
• Vermeit d'elektronesch Apparater fir 2 oder 3 Stonnen ze benotzen virum Schlafengehen;
• Am léifste waarm giel Luuchten oder roudelzeg fir d'Haus nuets ze beliichten;
• Droen Brëller déi blo Luucht blockéieren;
• Setzt e Bildschiermschoner op op Zell anTablet,dat schützt virum bloe Liicht;
• Droen Gesiicht Schutz dat schützt virum bloe Liicht, an huet Antioxidantien a senger Zesummesetzung, déi fräi Radikale neutraliséieren.

Zousätzlech ass et och recommandéiert d'Benotzung vun dësen Apparater ze reduzéieren.