5 Schrëtt fir besser mat Trauer eens ze ginn

Inhalt

• Haaptstadien vun der Trauer
• 1. Negatioun an Isolatioun
• 2. Roserei
• 3. Schnäppchen
• 4. Depressioun
• 5. Akzeptanz
• Wéi de Trauerprozess ze iwwerwannen
• Wéi mat Trauer bei Kanner ëmzegoen
• Wéini geet et bei de Psycholog oder Psychiater

Trauer ass eng normal emotional Reaktioun vu Leed, wat geschitt nom Verloscht vun enger ganz staarker emotionaler Verbindung, sief et mat enger Persoun, Déier, Objet oder mat engem immaterielle Gutt, wéi zum Beispill Beschäftegung.

Dës Äntwert op Verloscht variéiert dicht vu Persoun zu Persoun, sou datt et keng spezifesch Zäit ass fir ze bestëmmen wéi laang all Trauer vun enger Persoun soll daueren. Still, d'amerikanesch Psychiatresch Associatioun huet e puer Parameter definéiert fir pathologesch Trauer z'identifizéieren, wat ongesond ass a muss behandelt ginn.

D'Aart a Weis wéi all Persoun trauert hänkt vu verschiddene Faktoren of wéi d'Bezéiung déi se mam Verstuerwenen haten, d'Art vu Famill oder sozial Ënnerstëtzung an d'Perséinlechkeet vun all Persoun.

Haaptstadien vun der Trauer

De Trauerprozess ass ganz anescht vun enger Persoun op déi aner, also ginn et verschidde Weeër fir d'Gefiller auszedrécken déi den Doud a Verloscht verursaache kënnen. Wéi och ëmmer, et ass heefeg datt de Trauerprozess a 5 Phasen opgedeelt gëtt:

1. Negatioun an Isolatioun

Beim Erhalt vun der Neiegkeet datt eppes oder een mat wiem een ​​eng ganz staark Verbindung hat verluer ass, ass et ganz méiglech datt an der éischter Phas d'Persoun net un d'Noriichte gleeft, méiglech eng Reaktioun vun der Verweigerung ze beobachten.

Dës Reaktioun kann och mat engem Réckzuch vun anere Leit begleet ginn, wat normalerweis hëlleft fir de Schmerz an aner negativ Auswierkungen ze linderen déi dës Aart Neiegkeet bréngt.

2. Roserei

An der zweeter Phas, nodeems d'Persoun d'Evenement ofgeleent huet, entstinn dacks Gefiller vu Roserei, déi kënnen duerch aner Zeeche begleet ginn, wéi stänneg kräischen an einfach irritéieren, och mat Frënn a Famill. Et kann nach ëmmer Onrou a Angscht ginn.

3. Schnäppchen

Nodeems se Gefiller vu Roserei an Entzündung erlieft hunn, ass et normal datt d'Persoun weider Schwieregkeeten huet d'Realitéit z'akzeptéieren an dofir ka probéieren en Accord ze kréien fir aus der Situatioun erauszekommen déi se erliewen. Op dëser Etapp kann d'Persoun souguer probéieren en Deal mat Gott ze maachen, sou datt alles zréck geet wéi et virdru war.

Dës Aart vu Verhandlunge variéiert vu Persoun zu Persoun a gëtt dacks onbewosst gemaach, ausser Dir sidd mat engem Psycholog oder Psychiater gefollegt.

4. Depressioun

Wärend dëser Phase geet d'Persoun an de Prozess fir sech un d'Situatioun ze gewinnen an dofir kann et Gefiller vu Zerbriechlechkeet, Onsécherheet, Verletzten an Nostalgie ginn.

Et ass op dëser Etapp datt d'Persoun e méi e grousst Gefill vu Realitéit huet an datt dat wat geschitt ass net geléist ka ginn. Et ass och an dëser Phase datt d'Iwwerwaachung mat engem Psycholog recommandéiert ass fir der neier Realitéit unzepassen, fir an déi lescht Phas vum Trauer eranzekommen.

5. Akzeptanz

Dëst ass déi lescht Phas vum Trauerprozess, an deem d'Persoun d'Gewunnechten ufänkt, déi hie virum Event hat, deen de Verloscht verursaacht huet, a seng normal Dagesoflaf zréckgeet. Et ass vun dëser Etapp datt d'Persoun och méi verfügbar gëtt fir sozial Bezéiunge mat Frënn a Famill.

Wéi de Trauerprozess ze iwwerwannen

De Verloscht vun engem beléiften ass en Evenement dat am Liewe vu bal jidderee geschitt a vu villen Emotiounen a Gefiller begleet gëtt. E puer Strategien déi beim Prozess hëllefe kënnen sinn:

1. Huelt déi néideg Zäit: all d'Leit sinn anescht an erliewen datselwecht Event op eng spezifesch Manéier. Op dës Manéier gëtt et keng Zäit déi bestëmmt wéini een sech soll gutt fillen. Déi wichteg Saach ass datt all Persoun de Prozess an hirem Tempo lieft, ouni sech ënner Drock ze spieren;
2. Léiert Péng a Verloscht ze akzeptéieren: ee muss vermeiden no anere Weeër ze sichen fir Zäit a Geescht ze beschäftegen, well vermeiden iwwer d'Situatioun ze denken, d'Aarbecht oder kierperlech Übung ze benotzen, zum Beispill, kann de Trauerprozess verspéiden an d'Leed verlängeren;
3. Express wat Dir fillt: et ass net recommandéiert Emotiounen a Gefiller beim Trauerprozess ze hënneren an dofir ass et recommandéiert auszedrécken wat Dir fillt. Et sollt keng Schimmt oder Angscht sinn ze kräischen, ze ruffen oder mat anere Leit no bei Iech oder engem Psycholog oder Psychiater ze schwätzen, zum Beispill;
4. Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp: dëst ass eng gutt Optioun fir déi, déi net individuell Sessioune mat engem Profi maache wëllen. An dëse Gruppen schwätze verschidde Leit, déi duerch ähnlech Situatioune lafen, iwwer dat wat se spieren an hir Erfahrung kann aneren hëllefen;
5. Ëmginn Iech mat Léifsten: Zäit mat Leit ze verbréngen, déi Dir gär hutt an déi gemeinsam Geschichten deelen, erliichtert den Trauerprozess, besonnesch wa se mat der Persoun, dem Déier oder dem Objet verbonne sinn, dat verluer ass.

Zousätzlech zu dësen Strategien ass et ëmmer eng gutt Optioun fir e Spezialist ze konsultéieren, wéi zum Beispill e Psycholog oder Psychiater, dee fäeg ass de Fall ze bewäerten an aner Optiounen ze proposéieren fir Iech de Trauerprozess besser ze iwwerwannen.

Wéi mat Trauer bei Kanner ëmzegoen

Muss engem Kand erklären datt een speziellen passéiert ass keng einfach Aufgab, et ginn awer e puer Strategien déi hëllefe kënnen de Prozess e bësse méi einfach a manner traumatesch ze maachen, sou wéi:

• Sot d'Wourecht: e puer Fakten ze verstoppen kann d'Trauererfahrung méi penibel an duerchernee maachen, well d'Kand vläicht net e Sënn fir dat wat geschitt ass;
• Dréckt Bewegungen a Gefiller aus: dëst ass e Wee fir ze weisen datt d'Kand och déiselwecht Aart vun Emotiounen fillt an datt dëst ganz normal ass;
• Frot keen aneren: Eltere sinn normalerweis déi wichtegst emotional Figuren fir d'Kand an dofir musse se zur Zäit vun den Neiegkeete präsent sinn fir eng Sécherheet ze bidden. Wann dëst net méiglech ass, mussen d'Noriichte vun engem emotionalen Nopere ginn, wéi zum Beispill de Grousspapp, d'Groussmamm oder de Monni;
• Wiel vun enger roueger Plaz: dëst vermeit onnéideg Ënnerbriechungen an erlaabt méi enke Kontakt mam Kand, zousätzlech zu engem Ëmfeld ze schafen an deem et méi einfach ass, Gefiller auszedrécken;
• Benotzt net ze vill Detailer: idealerweis sollten d'Neiegkeeten op eng einfach, kloer an éierlech Manéier ginn, ouni méi komplizéiert oder schockéierend Detailer matzemaachen, op d'mannst fréi.

Kand Trauer variéiert staark mam Alter, sou datt dës Strategien eventuell musse adaptéiert ginn. Sou kann e Kannerpsycholog konsultéieren en exzellente Wee sinn fir dem Trauerprozess vum Kand ze hëllefen.

Et ass och wichteg ze wëssen datt et keng ideal Zäit ass fir d'Kand d'Neiegkeeten ze bréngen an dofir sollt een net op de "richtege Moment" waarden, well dëst méi Angscht kann erschafen an de Trauerprozess verzögern.

Wéini geet et bei de Psycholog oder Psychiater

Berufflech Hëllef vun engem Psycholog oder Psychiater sichen kann e gudde Wee sinn fir ze garantéieren datt e gesonde Trauerprozess kann erreecht ginn. Wéi och ëmmer, déi meescht Leit kënnen och hir eege Trauer managen, also wann Dir net bequem sidd, ass et net ëmmer néideg professionell Hëllef ze sichen.

Wéi och ëmmer, et gi Fäll, wou Trauer als "ongesond" oder pathologesch ugesi ka ginn, besonnesch wann d'Gefiller extrem intensiv sinn oder méi wéi 12 Méint daueren, am Fall vun Erwuessenen, oder méi wéi 6 Méint, am Fall vu Kanner. An dëse Situatiounen ass professionell Iwwerwaachung essentiel.

E puer Zeechen déi en "ongesonde" Trauerprozess kënnen uginn, wa se e puer Méint weiderginn, sinn:

• Bestännege Wonsch mat der Persoun ze sinn, déi verluer gaangen ass;
• Schwieregkeeten un den Doud vun engem léiwen ze gleewen;
• Gefill vu Selbstschold;
• Wonsch ze stierwen fir mat der Persoun ze sinn;
• Vertrauen an anerer verléieren;
• Hutt kee méi Wëllen ze liewen;
• Schwieregkeeten ze hunn Frëndschaften ze halen oder deeglech Aktivitéiten;
• Net fäeg sinn ze plangen;
• Fillt Iech unproportionnéiert Leed mat deem wat als "normal" ugesi gëtt.

Dës Zort Trauer ka bei all Persoun oder Alter optrieden, awer et ass méi heefeg bei Fraen.