Senk Är Risiko fir d'Gripp ze kréien

Inhalt

• Gripp Präventiounsstrategien
• Gitt e Grippeschoss
• Wash Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser
• Vermeiden Touch Är Aen, Mond, an Nues
• Vermeit vill Leit während der Grippesaison
• Desinfizéiert kontaminéiert Surfacen
• Symptomer vun der Gripp
• Wat maachen wann Dir krank ginn
• Kritt extra Rescht
• Drink vill Flëssegkeeten
• Probéiert iwwer-de-Konter Medikamenter
• Huelt e waarme Bad
• Vermeit d'Gripp ze verbreeden
• Wéini medizinesch Hëllef sichen
• Déi takeaway

Gripp Präventiounsstrategien

Grippesaison fënnt all Joer tëscht spéiden Hierscht an dem fréie Fréijoer, typesch Héichpunkt am Januar oder Februar. Et gëtt keng Méiglechkeet Är Sécherheet komplett duerch d'Gripp ze garantéieren, awer et gi Strategien fir d'Verbreedung vum Virus ze vermeiden.

Gitt e Grippeschoss

Grippeschoss ass net 100 Prozent effektiv. Awer et ass ëmmer nach déi einfachst an effektivste Method vu Grippepreventioun fir Leit vu 6 Méint a méi al. Grippeschoss kënne ganz einfach mat Ärem Hausdokter oder an de Gesondheetszentere ronderëm Är Stad geplangt ginn. Et ass elo bei ville Medikamenter an Epicerie Kliniken verfügbar ouni Rendez-vous.

Et ginn eng Rei vu speziellen Gripp Impfungen och. Si enthalen eng Héichdosis Impfung fir déi iwwer 65 an e Nasespray fir gesond Individuen tëscht 2 a 50 Joer déi net schwanger sinn.

Verschidde Populatiounen, déi net fir d'Nasesprays Versioun vun der Gripp Impfung berechtegt sinn, enthalen:

• schwangere Fraen
• Kanner ënner 2 Joer
• Erwuessener iwwer 50 Joer

Wann Dir schwéier allergesch géint Eeër oder Quecksëlwer sidd, oder eng allergesch Reaktioun op Gripp Impfung an der Vergaangenheet hat, sollt Dir en Dokter konsultéieren ier Dir Impfung kritt.

Fir d'Majoritéit vun der Bevëlkerung kann e Grippeschoss plangen ass just dat wat et brauch fir et duerch d'Joer gesond a glécklech ze maachen.

Wash Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser

Méi wéi all aner Deel vun Ärem Kierper kommen Är Hänn a Kontakt mat:

• d'Ëmwelt
• Är Ëmfeld
• Keimen

Är Hänn interagéieren och mat de Passagen an Ärem Kierper, och Är:

• Aen
• Nues
• Mond
• Oueren

Dir riskéiert Keim ze picken déi präsent sinn wann Dir Surfacen an Ärer Ëmfeld beréiert, wéi:

• Äre Büro
• de Bus
• e Park

Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kann de Grippevirus op schwéier Surfacen fir bis zu aacht Stonne liewen.

Fir Äert Risiko fir Influenza oder all aner ustiechend Infektioun ze reduzéieren, ass et néideg datt Dir Är Hänn e puer Mol am Dag wäscht. Wäsch se nach:

• a Kontakt mat zweifelhafte Flächen
• den Toilette benotzt
• ier Dir Äre Mond oder Gesiicht beréiert

D'Mayo Klinik recommandéiert op d'mannst 15 Sekonne kräfteg Scrubbing fir Keim ze spülen.

En alkoholiséierte Sanitizer ass och e verständege Wee fir Keimen ze killen a géint Krankheeten ze schützen, besonnesch wann Seef a Waasser net einfach verfügbar sinn.

Vermeiden Touch Är Aen, Mond, an Nues

Dir kënnt Är Hänn scho regelméisseg wäschen, awer si wäerte net all Minutt propper sinn. Dofir ass et wichteg ze vermeiden datt d'Gebidder vun Ärem Kierper beréiert ginn, deen am einfachsten Keim absorbéiert. Dës Beräicher enthalen d'Flëssegkeeten an eisem:

• Aen
• Mond
• Nues

Leit, déi hir Nägel béien, riskéieren Keimen méi wéi déi meescht. Neelbiller brauchen dësen wichtege Préventiouns Tipp ze erënneren: maacht all Effort fir Är Neel ze béien wärend op ëffentleche Plazen.

Vermeit vill Leit während der Grippesaison

Et ass onméiglech fir Iech selwer während der laanger Grippesaison ze karantéieren. Awer et ass verstänneg onnéideg Leit ze vermeiden an iwwerdriwwe Reesen. Béid Szenarie beschränken Iech an enke, heiansdo onventiléierte Gebidder mat villen anere Leit. Plazen, déi de héchste Risiko fir Grippinfektioun presentéieren, sinn déi mat méi héijer Zuel vu Kanner oder eeler Leit. Dës Gruppe kréien am meeschte Gripp.

Wann Dir fannt datt Dir an iwwerflichte Plazen an der Peak Galsaison musst goen, gitt sécher eng gutt Hygiène ze üben. Praxis folgend Moossnamen:

• Fuert Hand Sanitizer.
• Distanzéiert Iech vun Ärem sneezing Noper.
• Vermeit exzessive Kontakt mat Ärem Mond.
• Benotzt eng Desinfizéierungswäiss fir Surfacen ze desinfizéieren déi Dir beréiert, sou wéi Armrests an Epicerie Weenchen.

Desinfizéiert kontaminéiert Surfacen

Dir kënnt denken datt Dir fräi sidd vun de Gefore vun der Influenza Belaaschtung an der Sécherheet vun Ärem Heem, awer dëst ass net wouer. Am Géigesaz zu anere Besucher, klëmmt d'Kieme net un Ärer Dier.

Countertops, besonnesch déi an der Kichen a Buedzëmmer, gi vu Keim. Dës sinn och Astellungen wou mir am meeschte Kontakt mat eis sinn:

• Mënschen
• Nues
• genitalie

Wann Dir e Snack op enger kontaminéierter Uewerfläch virbereet, sinn d'Chancen datt Dir dës Keimzelen zitt. All Objet dat d'Kanner berécksiichtegt soll sanéiert ginn, och:

• Spillsaachen
• Krunn
• Buedem

Een Tipp vum CDC ass Är Kichen Schwämmen an der Mikrowelle fir 30 Sekonnen all Owend ze desinfizéieren oder se duerch de Spullmaschinn ze lafen.

Symptomer vun der Gripp

Wann Dir un Influenza ausgesat ass, dauert et normalerweis ongeféier siwe bis 10 Deeg. Symptomer kënnen enthalen:

• Houscht
• Neien
• Kappwéi
• Féiwer
• Chills
• Middegkeet

Wat maachen wann Dir krank ginn

Et gëtt keng Kur fir d'Gripp, awer Dir kënnt Schrëtt maache fir Onbequemlechkeet ze reduzéieren an Iech besser ze fillen.

Kritt extra Rescht

Rescht ass wichteg wann Dir géint all Krankheet kämpft. Rescht hält Iech dobannen a verhënnert datt Dir d'Krankheet op anerer verbreet. Et kann och Äre Kierper hëllefen méi séier erëm z'erreechen. Krank sinn ass kierperlech a geeschtegt ustrengend. Schlofen oder leeën sinn noutwendeg Schrëtt fir Erhuelung.

Drink vill Flëssegkeeten

En héije Féiwer verursaacht de Kierper ze schwëtzen a vital Flëssegkeeten ze verléieren. Dëst kann séier zur Dehydratioun féieren. Flësseg drénken ersetzt verluerene Flëssegkeeten an hëlleft Mucus an Toxine auszefléien.

Flëssegkeeten kënne hëllefen e kräftege a irritéierte Hals ze berouegen. Waarm Téi mat Zitroun an Hunneg ass eng gutt Wiel, wat och hëllefe kann d'Husten reduzéieren. Aner gutt Optiounen sinn:

• Waasser
• Uebst Jus
• elektrolyt-verstäerkte Sportsdrénken
• Zopp

Dacks reduzéiert d'Gripp den Appetit a mécht et schwéier fir Liewensmëttel ze konsuméieren. Liewensmëttel gëtt eise Kierper Energie fir sech ze erhuelen. Beräichert Jusen an Zoppen bidden dem Kierper noutwendeg Nährstoffer a Kalorien. Si sinn och einfach ze verdauen.

Probéiert iwwer-de-Konter Medikamenter

Fir hëllefe Kierperpéng a Kappwéi z'erliichteren, huelt Medikamenter iwwer d'Ofwier (OTC) wéi Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil, Motrin), wéi uginn. Gitt keng Aspirin fir Kanner oder Jugendlecher, well se riskéiere mam aspirin-verbonne Reye Syndrom, eng selten awer heiansdo fatale Krankheet.

Sidd virsiichteg wann Dir Drogen op Puppelcher administréiert. Liest d'Uweisunge virsiichteg a schwätzt mat Ärem Kannerdokter wann Dir Froen hutt. Kanner ënner 5 Joer al, besonnesch déi 2 an ënner, a Leit mat chronesche Gesondheetsprobleemer, wéi Asthma oder Diabetis, hu méi héicht Risiko fir d'Grippefäeg komplizéiert ze entwéckelen. Dofir ass et besonnesch wichteg fir Kanner 6 Méint a méi al fir d'Gripp Impfung ze kréien.

Hustendrëpsen an Hustmedizin kënnen och geholl ginn fir en Halswéi z'erliichteren a roueg Husten. Eng einfach Gargle mat waarme Salzwaasser kann och hëllefen. Et ginn och vill OTC Dekongestanten fir ze hëllefen mat der Brust- oder Nasgestoppung. Liest d'Etikette suergfälteg a schwätzt mat engem Apdikter wann Dir Froen hutt.

Huelt e waarme Bad

Wann Äre Féiwer héich an onbequem ass, schwammt Äre Kierper of oder drénkt a schaarf Waasser fir Féiwer ze reduzéieren. Äis oder kale Waasser sollt vermeit ginn, awer lukert Waasser kann hëllefen Onbequemheet ze hëllefen. Fiichteg Loft anhalen kann och hëllefen, eng gestoppt Nues ze läschen. Probéiert déi feucht Loft aus a ze otmen:

• waarm Dusch
• ënnerzegoen
• Luftbefeuchter

Vermeit d'Gripp ze verbreeden

Dir kënnt bis zu fënnef oder méi Deeg ustiechend sinn nodeems d'Symptomer erscheinen. Maacht Är Bescht fir anerer ze schützen wann Dir krank sidd. Et ass besser fir d'Schoul an d'Aarbechtsastellungen ze vermeiden wann Dir Symptomer hutt. Maacht Äre Mond wann Dir Houscht oder sneeze, a wäscht Är Hänn direkt duerno. Dëst ass e wichtege Wee fir Keimzorten ze vermeiden fir déi ronderëm Iech.

Wéini medizinesch Hëllef sichen

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir fannt datt Heelmëttel net Är Symptomer leiden, oder wann Dir Medikamenter méi laang wéi eng Woch braucht.

Grippsymptomer hänken normalerweis bannent enger bis zwou Wochen. Kontaktéiert Ären Dokter wann Är Symptomer:

• daueren méi wéi zwou Wochen
• verschlechtert ginn
• op eemol erschéngt sech ze verbesseren, an dann zréck mat verschlechtert Symptomer

Dës kënnen Unzeeche vu Grippefeeleg Komplikatiounen sinn. Déi folgend Gruppe vu Leit sinn e méi héicht Risiko fir Grippefeeleg Komplikatiounen a sollten hiren Dokter nennen wann se d'Gripp verschwannen:

• Persounen 65 a méi
• Kanner méi jonk wéi 5 Joer
• Fraen déi schwanger sinn
• Leit mat geschwächt Immunsystemer wéinst engem chroneschen Zoustand oder de Gebrauch vu bestëmmte Medikamenter, wéi Steroiden oder Kriibs Drogen

Geméiss dem CDC ass Pneumonie eng vun de seriösten Komplikatioune vun der Gripp. Et ass och déi geféierlechst. Fir e puer kann et fatal sinn.

Komplikatioune vun der Grippe kënnen liewensgeféierlech sinn. Huelt keng Chancen. Kontaktéiert Ären Dokter direkt, wann et Komplikatioune ginn.

Déi takeaway

Är primär Verteidegung géint d'Gripp an all aner ustiechend Krankheet ass gutt Hygiène. Alleng praktizéiert, kënnen d'Hygiène Tipps hei opgelëscht sinn net ganz effektiv fir ze hëllefen eng Influenza ze vermeiden. Wann se a Verbindung mat enger Gripp Impfung ausgefouert ginn, si se dee beschte Wee fir de Virus ze schloën.