Verréngert Äre Risiko vum Doud vu Sëtzen an zwou Minutten

Inhalt

• Bewäertung fir

An eiser Erfarung ass de Saz "et dauert nëmmen zwou Minutten" bal ëmmer e grousst Ënnerschätzung, wann net eng fett Gesiicht. Also hu mir bal geduecht datt dëst ze gutt wier fir wouer ze sinn: Zwee Minutte Spadséiergank all Stonn kann Äre Risiko fir ze stierwen reduzéieren. Wuertwiertlech, nëmmen zwou Minutten.

Fuerscher vun der University of Utah School of Medicine hunn d'Donnéeë vun 3,243 Participanten an der National Health and Nutrition Examination Survey gekuckt, déi Beschleunigungsmeter droen, déi d'Intensitéit vun hiren Aktivitéiten de ganzen Dag gemooss hunn. Nodeems dës Donnéeë gesammelt goufen, goufen d'Participanten duerno fir dräi Joer gefollegt fir den Effekt op hir physiologesch Gesondheet ze bestëmmen.

Hir Erkenntnisser? Fir Leit, déi méi wéi d'Halschent vun hiren erwächen Stonnen sedentär sinn (liest: den Duerchschnëttsamerikaner), opstoen a fir zwou Minutte pro Stonn opstoen an ze goen, kann d'Gesondheetsrisiken bekämpfen, déi mam Sëtzen verbonne sinn - wat, als Erënnerung, Häerzkrankheeten, Diabetis enthalen. , bestëmmten Zorte vu Kriibs a fréi Doud. D'Etude huet souguer festgestallt datt d'Bewegung fir nëmmen e puer Minutten mat engem 33 Prozent manner Risiko fir ze stierwen ass. (Kleng Studien hunn ähnlech Virdeeler bei Männer fonnt, déi all Stonn fënnef Minutten zu Fouss gaang sinn.)

D'Studie, verëffentlecht am Klinesch Journal vun der American Society of Nephrology, bericht och datt de Stand fir dës kuerz Zäit net wargenuch fir d'Gesondheetsgefore vu laanger Zäit ze sëtzen. Awer dat heescht net datt Dir Äre Standdësch sollt ofginn. Fuerschung weist datt d'Ofwiesselung tëscht stoen a sëtzen de ganzen Dag definitiv nach ëmmer eng gutt Iddi ass - Dir musst just méi laang wéi zwou Minutten oprecht bleiwen fir d'Virdeeler ze profitéieren! (Fannt eraus wéi vill Kalorien Dir verbrennt wann Dir op der Aarbecht steet.)

Net nëmmen ass d'ganz lieweg méi laang fantastesch, awer Äert Schreif verloossen fir e Spadséiergank ze maachen ass och e super Wee fir ze de-Stress, mental Müdegkeet ze iwwerwannen, a méi energesch ze fillen (och wann Dir op déi gefaart Mëtt-Mëtteg Schlupp kënnt).

Also wann Dir dëst nach ëmmer liest, stoppt op, opstinn a gitt zwou Minutten ronderëm (oder méi wann Dir kënnt!). Dir wäert fäerdeg sinn ier Dir iwwerhaapt d'Zäit hutt fir souguer mat enger lächerlecher Excuse ze kommen.

Bewäertung fir