Low-Carb Diäten

Inhalt

• Bewäertung fir

Q:

Ech hunn d'Kuelenhydrater reduzéiert. Soll ech d'Vitaminformel vun engem Kuelenhydrater huelen?

A:

D'Elizabeth Somer, M.A., R.D., Auteur vum The Essential Guide to Vitamins and Minerals (Harper Perennial, 1992) äntwert:

Niddereg-Kuelenhydrater Diäten limitéieren oder eliminéieren vill nëtzlech Liewensmëttel. Als Resultat verléiert Dir op B Vitaminnen a Magnesium (aus Kären), Kalzium a Vitamin D (aus Mëllechprodukter), Kalium (vu Gromperen a Bananen) a Betakaroten a Vitamin C (aus Geméis). Keng Pille kann d'Dausende vu gesondheetlech verstäerkt Phytochemikalien ersetzen, déi an intens faarwege Geméis an Uebst fonnt ginn.

E puer Low-Carb Ergänzunge behaapten fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen andeems Biotin bäigefüügt gëtt. "[Awer] et gëtt kee Beweis datt dëst B -Vitamin hëlleft Kilo ze verléieren," seet de Jeffrey Blumberg, Dokter, e Professer an der Friedman School of Nutrition Science and Policy op der Tufts University zu Boston. "Ausserdeem gëtt Biotin a Mëllech, Liewer, Eeër an aner Liewensmëttel fonnt, déi op Low-Carb Diäten erlaabt sinn." Eng Low-Carb Ergänzung bitt datt et Kalium a Kalzium ubitt, awer liwwert nëmmen 20 Prozent vun der RDA fir Kalzium an nëmmen 3 Prozent fir Kalium.

Dir wëllt ëmmer nach mat enger moderéierter Dosis Multivitamin a Mineral Ergänzung all Dag ergänzen. Eng Studie huet erausfonnt datt och Menue vun Diätetiker entworf mat der USDA Diätrichtlinnen kuerz koumen wann d'Kalorien ënner 2,200 den Dag erofgaange sinn.

Bewäertung fir