Ass Kalorienarm Glace Gesond?

Inhalt

• Wéi eng gesond Glace ze wielen
• Gesondste Kalorienarme Glace Optiounen
• Wéi Dir Äert eegent maacht
• Äerdbier Glace
• Zutaten
• Richtungen
• Mint-Schockela-Chip 'schéi Crème'
• Zutaten
• Richtungen
• Mango gefruerenen Joghurt
• Zutaten
• Richtungen
• Iced-Kaffi Glace
• Zutaten
• Richtungen
• Ënnen Linn

Regelméisseg Glace ass normalerweis mat Zocker a Kalorien verpackt a kann einfach ze iessen, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann.

Dofir kënnt Dir virwëtzeg sinn iwwer kalorienarme Optiounen, déi nach ëmmer Är séiss Zänn erfëllen.

Dësen Artikel iwwerpréift Kalorienarm Glace - a liwwert einfach Rezepter fir doheem ze probéieren.

Wéi eng gesond Glace ze wielen

Kalorienarme Glace kënne mat fettarmer Molkerei, künstlechen Séisser an / oder Mëllech Alternativen gemaach ginn fir d'Zuel vu Kalorien erofzesetzen.

Wéi och ëmmer, dat mécht dës Desserts net onbedéngt méi gesond. E puer kalorienarme Glace kënnen héich veraarbecht ginn, anerer enthalen méi Zocker wéi normal Glace.

Wat méi ass, sinn künstlech Séisser mat laangfristegem Gewiichtsgewënn verbonne ginn, well se de ganzen Dag zu Iwwerméissegkeet féiere kënnen. Fuerschung hindeit och datt se Äre Mo opgeregt oder d`Toilette verursaache kann (,,,).

Et ass am beschten Etiketten ze liesen beim Akafe fir kalorienarm Glace an déi folgend ze iwwerpréiwen:

• Zutatenlëschten. Eng méi laang Lëscht heescht normalerweis datt d'Produkt héich veraarbecht gëtt. Wéi Zutaten an der Reiefolleg vun der Quantitéit opgezielt sinn, préift déi am Ufank genau.
• Kalorien. Och wann déi meescht kalorienarm Glace ënner 150 Kalorien pro Portioun liwweren, hänkt de Kaloriegehalt vun der Mark an den benotzten Zutaten of.
• Déngschtgréisst. Déngschtgréisst kann täuschend sinn, well e klengen Déngscht natierlech manner Kalorien enthält. Et ginn normalerweis verschidde Portiounen an engem eenzege Package.
• Zocker derbäi. Zevill Zousatz iessen ass verbonne mat ville Krankheeten. Als sou, probéiert Äis mat méi wéi 16 Gramm pro Portioun ze vermeiden (,,,).
• Boverie Fett. D'Beweiser suggeréieren datt d'Saturéiert Fettzufuhr ze limitéieren - besonnesch aus zuckerhaltigen, fettege Liewensmëttel wéi Glace - kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren. Kuckt no Alternativen mat 3-5 Gramm pro Portioun ().

Zocker Ersatzspiller, künstlech Aromen, a Liewensmëttelfaarwen kënnen och abegraff sinn.

Héich Intake vu bestëmmten Zockerersatzstoffer, wéi Zockeralkoholen, kënne Bauchwéi verursaachen ().

Ausserdeem proposéiere verschidde Studien datt verschidde künstlech Aromaen a Liewensmëttelfaarwen u Gesondheetsbedenken verbonne sinn, och allergesch Reaktiounen a Verhalensprobleemer bei Kanner, souwéi Kriibs bei Mais (, 13,,,,).

Also probéiert Produkter mat méi kuerzen Zutatenlëschten ze fannen, well dës normalerweis manner veraarbecht ginn.

Wärend kalorienarme Glace aus enger Gewiichtsverloschtperspektiv attraktiv ka sinn, sollt Dir ëmmer op ongesond Zutaten oppassen.

Gesondste Kalorienarme Glace Optiounen

E puer méi gesonde Marken mat kalorienarme Glace enthalen:

• Halo Top. Dës Mark bitt 25 Aromen, nëmme 70 Kalorien pro Portioun, a manner Fett a méi Proteininhalter wéi normal Glace. Dir fannt Halo Top a béid Mëllech- a Mëllechfrei Baren a Pints.
• Also Delicious Dairy Free. Dës Glace enthalen aus entweder Hafer, Cashew, Kokosnoss, Soja oder Mandelmëllech. Si sinn och vegan a glutenfräi.
• Yasso. Dës fettarme Alternativ gëtt aus griichesche Joghurt gemaach, wat de Proteingehalt erhéicht. E puer Aromen si glutenfräi.
• Frësch Kou. Dës Mark benotzt ultra-gefilterte Mëllech a bitt ganzer 12 Gramm Protein pro Portioun wärend se niddereg u Kalorien an Zocker bleiwen. Allerdéngs ass et héich an Kuelenhydrater.
• Arktesch Null. Dës Mark bitt nondairy, laktosefräi a liicht Pints ​​mat nëmmen 40-90 Kalorien pro Portioun. Si sinn och fräi vun Zockeralkoholen.
• Cado. Dës Avocado-baséiert Glace ass eng milchfräi a paleo-frëndlech Optioun mat verschiddenen organeschen Zutaten.
• Opgekläert. Dës héichprotein, fettarmer Mark bitt ongeféier 80-100 Kalorien pro Portioun. Et produzéiert och Mëllech-gratis Versiounen.
• Breyers Freed. Dës High-Protein-Optioun ass a ville Goûten verfügbar.
• Ben & Jerry's Moo-Phoria Liicht Eis. Dëst Produkt ass wéineg u Fett awer huet 140-160 Kalorien pro Portioun, wouduerch et méi u Kalorien ass wéi vill aner Optiounen op dëser Lëscht.

Kalorienarm Glace kënnt a villen Zorten, dorënner vegan, glutenfräi, organesch a laktosefräi Optiounen. Denkt drun datt méi gesond Versioune manner Zutaten hunn.

Wéi Dir Äert eegent maacht

Dir kënnt Kalorienarme Glace doheem maachen, wann Dir voll Kontroll iwwer d'Ingrediente wëllt.

Dir braucht net mol eng Eisemaschinn fir déi folgend einfach Rezepter.

Äerdbier Glace

Dësen Quark-baséiert Dessert ass voll mat Protein.

Zutaten

• 1 Taass (226 Gramm) mat Fettgehalt Kéis
• 2 Zoppeläffel (30 ml) vun ongeséisser Vanill Mandelmëllech
• 2 Teelöffel (10 ml) vun Ärem bevorzugte Séisser, wéi Hunneg, Ahornsirop, Zocker oder Zockerersatz
• 10 grouss gefruer Erdbeeren

Richtungen

1. Stir den Hüttenkäse, d'Mandelmëllech an de Séiss an enger mëttelgrousser Schossel a fréiere se bis fest.
2. Déi gefruer Mëschung a Wierfele schneiden an 10–20 Minutten ofdreiwen. Thau déi gefruer Erdbeeren och.
3. Füügt d'Ingredienten an e Liewensmëttelprozessor a pulséiere bis glat, wann d'Säiten noutwendeg schrauwen.

Dëst Rezept bréngt 2 Portioune mat all 137 Kalorien a 14 Gramm Protein enthalen.

Mint-Schockela-Chip 'schéi Crème'

"Schéi Crème" ass de Begrëff fir Uebstbasis Glace.

Zutaten

• 1 geschielt, gefruer Banann
• 1 Taass (20 Gramm) Puppelchen Spinat
• 2 Zoppeläffel (30 Gramm) vun ongeséisser Kokosnossmëllech
• 1/2 Teelöffel (2,5 ml) Peffermënz-Extrait
• Just e puer Schockelaschips

Richtungen

1. An engem Mixer, vermëschen d'Banann, de Baby Spinat, d'Kokosnoss Mëllech an de Peffermënz Extrait bis glat.
2. Füügt d'Schockelaschips bäi a vermësche se erëm fir 5-10 Sekonnen.

D'Rezept servéiert een a liwwert 153 Kalorien.

Mango gefruerenen Joghurt

Dëse fruuchtegen Dessert gëtt Iech e Burst vu tropeschen Aroma.

Zutaten

• 2 Taasen (330 Gramm) gefruerenen Mango
• 1/2 Taass (227 Gramm) vu gewéinleche, net-fett griichesche Joghurt
• 2 Teelöffel (10 ml) Vanillenextrakt
• 2 Zoppeläffel (30 ml) Hunneg

Richtungen

1. Kombinéiert all Zutaten an engem Foodprozessor.
2. Mixéiert bis glat a cremeg.

Dëst Rezept mécht 4 Portiounen, all mat 98 Kalorien.

Iced-Kaffi Glace

Dëst Quark-baséiert Rezept ass mat Protein gelueden fir Iech voll ze fillen.

Zutaten

• 1 1/2 Taasen (339 Gramm) mat Fettgehalt Kéis
• 1/2 Taass (120 ml) gebraut Espresso oder schwaarze Kaffi, ofgekillt op Raumtemperatur
• 1 Teelöffel (5 ml) vun Ärem bevorzugte Séisser oder Zockerersatz
• 1 Teelöffel (5 ml) Vanillenextrakt

Richtungen

1. Mix all d'Ingredienten an enger mëttelgrousser Schossel a fréiere bis se fest sinn.
2. Déi gefruer Mëschung a Wierfele schneiden an 30 Minutten ofdreiwen.
3. Füügt d'Ingredienten an e Liewensmëttelprozessor a pulséiere bis cremeg, schrauwen d'Säiten wann néideg.

Dëst Rezept mécht 2 Portioune mat all 144 Kalorien an 20 Gramm Protein.

Gesond, kalorienarm Glace sinn einfach doheem ze maachen mat Zutaten wéi Quark, Uebst, an Nondairy Mëllech.

Ënnen Linn

Wann an der Moderatioun genoss ass, kann kalorienarm Glace en Deel vun enger ausgeglachter Ernärung sinn.

Och wann et op Kalorien aus Zocker a Fett schneit, kann dësen Dessert héich veraarbecht ginn an ongesond Zutaten wéi künstlech Séisser enthalen.

Dofir sollt Dir Zutatenlëschte suergfälteg liesen.

Fir eng nach méi gesond Optioun, maacht Ären eegene Kalorienarme Glace doheem.