Héich Blutdrock natierlech duerch Diät

Inhalt

• Wat ass nidderegen Blutdrock?
• Wat iessen
• Tipps fir e nidderegen Blutdrock ze vermeiden
• Nidderegen Blutdrock a Schwangerschaft
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass nidderegen Blutdrock?

Nidderegen Blutdrock, och Hypotonie genannt, bedeit verschidde Saache fir verschidde Leit.

Eng normal Blutdrockleesung ass normalerweis tëscht 90/60 an 120/80 Millimeter Quecksëlwer (mm Hg), awer Zuelen ausserhalb vun dësem Beräich kënnen ëmmer nach OK sinn.

Eng gesond Blutdrock Liesung fir Äre Kierper baséiert op Ärem:

• medezinesch Geschicht
• Alter
• allgemeng Zoustand

Ären Dokter kann Iech mat nidderegen Blutdrock diagnostizéieren wann Är Liesung ënner 90/60 mm Hg ass an Dir aner Symptomer hutt, abegraff:

• onschaarf Visioun
• Duercherneen oder Konzentratiounsprobleemer
• Schwindel
• flou
• liichtfäerteg ofgeschloss
• Iwwelzegkeet oder Erbrechung
• Schwächt

Sicht direkt medizinesch Versuergung wann Dir hutt:

• e séiere Puls
• flaach Atmung
• kal oder klamm Haut

Dës Symptomer kënnen e Schock uginn, wat e medizineschen Noutfall ass.

Nidderegen Blutdrock huet eng Rei Ursaachen, dorënner:

• abrupt Ännerung vun der Positioun
• Anämie
• autonom Nervensystem Stéierungen
• Dehydratioun
• Diät
• e grousst Iessen iessen
• endokrine Stéierungen
• extrem allergesch Reaktioun (Anaphylaxie)
• extrem Bluttverloscht
• Häerzinfarkt oder Häerzkrankheeten
• nidderegen Bluttzocker
• bestëmmte Medikamenter
• Schwangerschaft
• schwéier Infektioun
• Stress
• Schilddrüsbedingungen
• kräfteg Übung
• neurologesch Krankheeten wéi Parkinson

Wat iessen

Verschidde Arte vu Liewensmëttel iessen kann Iech hëllefen de Blutdrock eropzesetzen. Iwwerwaacht Är Symptomer a moosst Äre Blutdrock regelméisseg fir ze kucken wat funktionnéiert. Probéiert ze konsuméieren:

• Méi Flëssegkeeten. Dehydratioun verringert de Bluttvolumen, wouduerch de Blutdrock fällt. Hydratéiert ze bleiwen ass besonnesch wichteg wann Dir trainéiert.
• Liewensmëttel héich u Vitamin B-12. Ze wéineg Vitamin B-12 kann zu enger bestëmmter Aart vun Anämie féieren, wat nidderegen Blutdrock a Middegkeet verursaache kann. Liewensmëttel héich am B-12 enthalen Eeër, verstäerkt Getreide, Déierefleesch, an Ernärungshief.
• Liewensmëttel héich u Folat. Ze wéineg Folat kann och zur Anämie bäidroen. Beispiller vu folaträiche Liewensmëttel enthalen Spargelen, Bounen, Lënsen, Zitrusfrucht, Bliedergréng, Eeër a Liewer.
• Salz. Salzeg Liewensmëttel kënnen de Blutdrock erhéijen. Probéiert Konserven Zopp iessen, gefëmmt Fësch, Quark, agemaachtent Saachen an Oliven.
• Koffein. Kaffi a koffeinéiert Téi kënne temporär de Blutdrock erhéijen andeems se den Herz-Kreislauf-System stimuléiert an Är Häerzfrequenz erhéicht.

Tipps fir e nidderegen Blutdrock ze vermeiden

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib oder engem Diététicienne iwwer gesond Liewensmëttel fir op Är Akaafslëscht opzehuelen. Et gi Weeër wéi Dir deeglecht Verhalen ännere kënnt dat och hëllefe kann.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Anämie hutt, gitt sécher Ären Dokter fir Testen ze besichen fir d'Art vun der Anämie an déi bescht Behandlungsoptioune festzeleeën.

Hei sinn e puer aner Ännerungen déi Dir an Ärer Ernährung maache kënnt fir Äre Blutdrock ze erhéijen:

• Iessen kleng Iessen méi dacks. Grouss Iessen kënne méi dramatesch Drëpsen am Blutdrock verursaachen, well Äre Kierper méi schwéier funktionnéiert fir méi grouss Iessen ze verdauen.
• Drénkt méi Waasser a limitéiert Alkohol. Dehydratioun senkt de Blutdrock.

Niewent der Ännerung vun Ärer Ernärung kënnt Dir och fäeg sinn Äre Blutdrock ze erhéijen andeems Dir dës Lifestyle Ännerungen maacht:

• Wann Dir dobaussen an extremer Hëtzt trainéiert, da maacht dacks Pausen a gitt sécher d'Hydratatiounsefforten ze erhéijen.
• Vermeit laang Zäit a Saunaen, Whirlpools, an Dampzëmmer ze verbréngen, déi Dehydratioun verursaache kann.
• Ännert Kierperpositiounen (wéi zum Beispill opstoen) lues.
• Vermeit länger Bettruhe.
• Droen Kompressionsstrümpfe, déi hëllefen, Blutt réckelen no uewen vun de Been a Féiss. Dir kënnt se online kafen.

Nidderegen Blutdrock a Schwangerschaft

E Blutdrockfall ass heefeg an den éischte 24 Woche vun der Schwangerschaft. Den Zirkulatiounssystem fänkt un ze erweideren, an hormonell Verännerungen verursaachen Är Bluttgefässer ze dilatéieren.

Wann Dir niddereg Blutdrock Symptomer erlieft, sot Ären OB-GYN wëssen. Dir musst vläicht méi Opmierksamkeet op Är Hydratatioun wärend dëser Zäit oppassen.

Schwangerschaft bezunnter Blutdrock geet normalerweis méi spéit an der Schwangerschaft fort oder kuerz no der Liwwerung.

Et ass wichteg datt Äre Blutdrock wärend der Schwangerschaft kontrolléiert a kontrolléiert gëtt fir all ënnerläit Ursaachen dofir z'eliminéieren, wéi Anämie oder eng Ectopesch Schwangerschaft.

Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib iwwer Äre Gesamtaktivitéitsniveau an Nahrungsgewunnechten fir ze bestëmmen wat Ännerungen, wann iwwerhaapt, Dir sollt maachen.

Ënnen Linn

Vill medizinesch Zoustänn, Alter a Medikamenter kënnen de Blutdrock beaflossen. Schafft mat Ärem Gesondheetsbetrib fir sécher ze sinn datt Äre Blutdrockniveau gesond fir Iech ass.

Verschidde Liewensmëttel iessen kann och de Blutdrockniveau beaflossen.

Wann Dir probéiert Ären Blutdrock duerch Diät ze erhéijen, ass et wichteg mat engem Gesondheetsbetrib oder Diätetiker ze kontrolléieren fir sécher ze sinn datt Dir Är Ernärungsbedierfnesser entsprécht.