Gewiicht verléieren Sitten um Desk

Inhalt

• Bewäertung fir

De ganzen Dag um Schreifdësch sëtzt kann Äre Kierper zerstéieren. Wousst Dir datt gutt Cholesterinspiegel tatsächlech 20 Prozent erofgoen an Ären Risiko fir Diabetis eropgeet no nëmmen e puer Stonne Sëtzen? Duerfir empfeelen ech ëmmer datt Frae vill vun hire Geschäftsopruff huelen. Maachen dëst verbrennt 50 Prozent méi Kalorien wéi sëtzen, erhéicht d'Gesondheetsvirdeeler, a mécht Iech manner wahrscheinlech ze snacken-ganz wichteg well vill Büroaarbechter méi Kalorien mat Snacks huelen wéi se all Dag beim Mëttegiessen maachen!

Fir Iech ze hëllefen méi gesond Entscheedungen um Büro ze maachen, hunn ech e "Stay Fit Survival Guide" erstallt fir wann Är Aarbecht Iech zwéngt de ganzen Dag um Computer ze sëtzen.

Gräift

1. Diät Soda. Loosst Iech net duerch d'Wuert "Diät" oder vum kalorienfräie Label täuschen. Diät Soda ka mat Gewiichtsgewënn verbonne sinn a kann Iech F-A-T, Fett maachen. Fuerscher vun der University of Texas Health Science Center hunn ofgeschloss datt Leit, déi zwee oder méi Diät -Soda pro Dag gedronk hunn, méi grouss Taille Gréissten haten. Wann Dir méi iwwerzeegend braucht, ass Diät Soda och mat engem erhéicht Risiko vu Schlaganfall verbonnen, a méi wéi een Dag drénken kann Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis erhéijen.

2. Gebakene Kartoffelchips. Gebakene Chips heescht gesond Chips richteg? Nee! Dat ass wéi ze soen Diät Soda ass e gesonde Getränk. D'Wuert "gebak" mécht d'Konsumenten ze gleewen datt se eppes Guddes fir hire Kierper maachen wa se tëscht Chipoptiounen wielen. Sécher, 1 Unze gebackene Kartoffelchips kënnen 14 Prozent manner Kalorien a 50 Prozent manner Fett hunn wéi normale Chips. Wéi och ëmmer, gebakene Chips si méi héich veraarbecht wéi hire reegelméissegen Amtskolleg an enthalen héich Niveaue vum kriibserreegendem chemeschen Acrylamid, dee sech formt wann d'Kartoffelen op héich Temperaturen erhëtzt ginn.

3. Energie Schëss. Et gi vill Nebenwirkungen déi ee muss berücksichtegen wann Dir Energieschëss mécht. Just fir nëmmen e puer ze nennen: Nervositéit, Stëmmung Ännerungen, an Insomnia. Och betreffend ass datt Energieschëss als Nahrungsergänzungen vermaart ginn, awer se erfuerderen keng FDA Genehmegung ier se um Maart kommen. Ech verstinn datt vill Leit e "Boost" brauchen, awer Dir musst keen Energieschoss huelen fir z'erwächen. Tatsächlech ass ee vun de beschten Energieverbesserunge just Waasser. En hydratiséierte Kierper ass en energesche Kierper!

Stock op

1. Gréngen Téi. Tauscht Är 14 Auer Kaffi fir e koffeinéierte Immunitéit-Booster. Ee vun de gréngen Téi senger Onmass vu Virdeeler ass seng kal-busting Eegeschaften. Kanadesch Fuerscher hunn gréngen Téi derbäigesat Labo Proben vum Adenovirus, ee vun de Bugs verantwortlech fir Erkältungen, a fonnt datt et de Virus gestoppt huet ze replizéieren. All Kreditt geet un EGCG, eng chemesch Verbindung, déi am gréngen Téi fonnt gëtt. Also denkt drun, d'nächst Kéier wann Dir eng Erkältung fillt, schippt e Becher gréngen Téi! Ech empfeelen och JCORE Zero-Lite, eng kaloriefräi a koffeinfräi Gedrénksmëschung, mat patentéierter Teavigo® EGCG gréngen Téixtrakt. Mënschlech klinesch Studien weisen Teavigo® erhéicht de Metabolismus a reduzéiert Kierperfett.

2. Gesond Snacks. Wann Dir e schnelle Biss tëscht Iessen braucht, maacht et gesond. Mäi Go-to Gluten- a Scholdfräi Snack ass eng KIND Bar. Mäi Liiblings: Däischter Schockela Chili Mandel.

3. E klenge Spigel. Braucht Dir e séieren an einfachen Wee fir Iech selwer verantwortlech ze halen mat Ärem Iessplang? Plaz e klenge Spigel op Ärem Schreifdësch. Dir denkt vläicht zweemol ier Dir eng Diät Soda werft a beim Büro Gebuertsdagskuch ewechschneit wann Dir gesitt datt Dir en Iessverbrieche mécht!

4. Eng Schossel Uebst. Blummen Handel fir eng Schossel gréng Äppel a Bananen als Mëttelpunkt an Äre Bürosversammlungsraim oder op Ärem Schreif kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Studien hunn erausfonnt datt fettleibeg an iwwergewiichteg Leit, déi e Geroch vun engem vun dësen Gerécher virun all Molzecht geholl hunn, erfollegräich Pond verluer hunn wéinst der Fäegkeet vun den Doften ze ënnerdrécken anstatt den Appetit ze stimuléieren.

5. En Telefon Sticker. Den Telefon ass eng vun de gréisste Quelle vum Liewen am Liewen. Fir et ze vermeiden, setzt e klenge Sticker (e giele Punkt oder eppes ähnleches) op Ärem Telefon. Dëst wäert Är geheim Erënnerung sinn fir een déif Otem ze huelen ier Dir en Uruff beäntwert. Dir wäert Iech net nëmme besser fillen, Dir kléngt méi zouversiichtlech.

6. Gummi. Probéiert op e Stéck Gummi ze kauen fir d'Spannung direkt ofzeschwächen. An enger rezenter Etude, wärend ënner moderéierte Stress, Gummi Chewers haten Spaut Cortisol Niveauen déi 12 Prozent méi niddereg waren wéi Net-Chewers. Et gëtt e Link tëscht héije Cortisolniveauen a Lagerung vu Kierperfett, besonnesch visceral Bauchfett, plus de Stress wäert Ären Appetit stimuléieren an zu emotionalem Iessen féieren.

7. Eng Orange. Dës Uebst kann Iech hëllefen ze relaxen. Fuerschung huet gewisen datt Vitamin C kann tatsächlech hëllefen d'Produktioun vu Stresshormonen ze senken.

Bewäertung fir