D'Lizzo benotzt dëst ënnerbewäert Fitnessausrüstung fir hir Heem Workouts opzebauen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dëse leschte Fréijoer ass d'Hausgymnastikausrüstung wéi Hantelen a Resistenzbands eng onerwaart Erausfuerderung fir Fitness Enthusiaster ginn, wéi ëmmer méi Leit ugefaang hunn hir perfekt Doheem Workout Routine ze kreéieren fir gesond-a gesond ze bleiwen-wärend dem Coronavirus (COVID-19) Pandemie.

Wann Dir nach ëmmer net déi Goodies kritt hutt déi Dir braucht - oder einfach no Weeër sicht fir Är Routine z'erwächen elo datt mir fest an dësen "neien Normal" sinn - loosst de Lizzo Äre Guide sinn. Si huet en Abléck op hir rezent Workouts op TikTok gedeelt, an hir Schweesssessioun enthält en onerwaart Stéck Fitnessausrüstung: e Balanceboard.

De Compilatiounsvideo weist d'Sängerin "Truth Hurts" op engem Heem Trainingsrad sprangen, duerno zerstéiert si e puer Plankjacken a Beenliften, gefollegt vu Bizeps Curls a Reverse Flys mat Resistenzbänner. Awer en anere Clip am Video weist datt d'Lizzo steet - wuertwiertlech, just stoen - op engem Gläichgewiicht Verwaltungsrot.

Wéi kann op engem Balance Board stoen als Training zielen, frot Dir? Gutt, et ass vill méi haart wéi et ausgesäit. Am Allgemengen, wéi säin Numm et seet, hëlleft e Balance Board Iech un Ärem Gläichgewiicht ze schaffen. Et gi vill verschidden Aarte vu Gläichgewiicht Boards dobaussen, awer typesch huet den Apparat e flaache Board uewen (deen Deel op deem Dir steet), an de Board sëtzt uewen op enger Aart Héichpunkt, wat et schwéier mécht d'Stabilitéit z'erhalen wann Dir steet op den Apparat.

Prinzipiell ass de Punkt fir e Balance Board ze benotzen ass einfach Übungen méi schwéier ze maachen ouni zousätzlech Gewiichtresistenz, huet den Equinox Trainer Rachel Mariotti virdru gesot Form. "Wann Dir sicht Iech selwer méi mat Push-ups oder Squats erauszefuerderen, ass dëst e super Tool fir ze benotzen," huet si gedeelt. (Verbonnen: D'Kate Upton huet d'Intensitéit vun hirem Butt Workout opgeruff mat dësem klengen Tweak)

Awer och riichtaus op engem Balance Board (à la Lizzo) kann och en Erausfuerderung Workout sinn. ICYDK, Gläichgewiicht a Stabilitéit Training, am Allgemengen, ass entscheedend fir Är alldeeglech funktionell Bewegungen (denken: Hausaarbechten, Haff Aarbecht, etc.), net ze ernimmen et kann hëllefen Iech schmerzhafte Verletzungen ze vermeiden wann Dir iwwer Ären Dag geet. Mariotti recommandéiert 3 Sätze vun 30-Sekonne Standbalance ze probéieren fir Är Knöchelstabilitéit an allgemeng Gläichgewiicht ze verbesseren. Vertrauen, et ass Wee méi haart wéi de Lizzo et ausgesäit. (Hei ass firwat Leefer, besonnesch, Balance a Stabilitéitstraining brauchen.)

Inspiréiert vum Lizzo säi Gläichgewiicht a wëllt e Gläichgewiicht Verwaltungsrot vun Ärem eegenen snage? De Gruper Wobble Balance Board (Kaaft et, $ 39, amazon.com) bitt e puer Fënnef-Stäre Bewäertunge vu Rezensiounen, déi et gär benotzen net nëmme fir Workouts, awer och als Deel vun engem Standing Desk Setup. "Wonnerbar fir bei engem stännegen Schreifdësch ze schaffen. Ech stinn de ganzen Dag drop", schreift ee Rezensor. Gewëss, deeselwechte Bewäerter bemierkt datt "et schéngt schwéier an ze ofgelenkend ze sinn" fir d'éischt um Bord ze balanséieren wärend Dir schafft. Awer e bësse Praxis (an, TBH, vill Gedold) kann e laange Wee goen. "[Elo] meng Féiss ginn net midd, ech langweilen mech net, an ech kann net laang an enger schlechter Positioun bleiwen", fuert de Bewäertung weider. "Op dës Manéier ze schaffen huet meng Réck- a Knéi Schmerz reduzéiert an meng Konzentratioun erhéicht." (Zesummenhang: Wéi Dir den ergonomeschsten Heembüro jee opbaut)

Eng aner Optioun: de StrongTek Professional Wooden Balance Board (Kaaft et, $ 35, amazon.com). De liichte Board huet eng liicht Grip Uewerfläch uewen (perfekt fir blo Féiss, wann dat Är Preferenz ass) an Anti-Rutschpolsterung um gebogenen ënneschte Schwéierpunkt, bitt e super Schutz fir Äre Buedem.

Dir sicht nach méi Optiounen? Dës Gläichgewiicht Boards si sécher Iech am Kär ze schaffen.

Bewäertung fir