Maacht eng natierlech Niere Botz Doheem

Inhalt

• 1. Hydratatioun ass de Schlëssel
• 2. Wielt Liewensmëttel déi d'Nier Gesondheet ënnerstëtzen
• Drauwe
• Cranberen
• Fruuchtjusen
• Mierwaasser
• Kalziumräich Liewensmëttel
• 3. Drénkt Nierenreinigend Téi
• Brennesselen
• Hortensen
• Sambong
• 4. Zousaz mat ënnerstëtzenden Nährstoffer
• Vitamin B-6
• Omega-3
• Kaliumcitrat
• Prouf zwee Deeg Niere botzen
• Dag 1
• 2. Dag
• D'Takeaway

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

D'Nieren sinn zwee kleng Organer, déi op béide Säiten vun der Wirbelsail, ënner de Rippen. Si spillen eng wichteg Roll fir iwwerschësseg Offäll lass ze ginn, Elektrolyte ausbalancéieren an Hormone schafen.

Beim Feele vu Krankheet, eng gutt ofgerënnt Diät an eng adäquat Waasserzufuhr si meeschtens genuch fir Är Nieren gesond ze halen.

Wéi och ëmmer, verschidde Liewensmëttel, Kraider an Ergänzunge kënnen hëllefen staark Nieren z'ënnerstëtzen.

Vun Ärem Moiesglas Waasser bis zu deem Extra Taass Kräidertee, hei si véier Weeër fir Är Nieren ze botzen an se staark ze halen.

1. Hydratatioun ass de Schlëssel

Den erwuessene mënschleche Kierper besteet aus bal 60 Prozent Waasser. All eenzelt Organ, vum Gehir bis zur Liewer, erfuerdert Waasser fir ze funktionéieren.

Als Filtratiounssystem vum Kierper erfuerderen d'Nieren Waasser fir Pipi ze secretéieren. Urin ass dat primärt Offallprodukt dat et dem Kierper erlaabt ongewollt oder onnéideg Substanzen lass ze ginn.

Wann d'Waasseraufnahme niddereg ass, ass den Urinvolumen niddereg. Eng niddereg Urinproduktioun kann zu Nierendysfunktioun féieren, sou wéi d'Schafe vun Nieresteng.

Et ass entscheedend genuch Waasser ze drénken, sou datt d'Nieren all iwwerschësseg Offallmaterial richteg ausspullen. Dëst ass besonnesch wichteg wärend enger Niereebotz.

Déi empfohlene deeglech Aufnahm vu Flëssegkeeten ass ongeféier 3.7 Liter an 2.7 Liter den Dag fir Männer a Frae, laut dem Institut fir Medizin.

2. Wielt Liewensmëttel déi d'Nier Gesondheet ënnerstëtzen

Drauwe

Drauwen, Erdnëss, a verschidde Beeren enthalen eng nëtzlech Planzverbindung genannt Resveratrol.

An enger Déierstudie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Behandlung mat Resveratrol d'Nierentzündung bei deër mat polycystescher Nier Krankheet konnt erofsetzen.

Eng Handvoll rout Drauwe mécht e super Nomëtteg Snack - a si schmaache nach besser gefruer!

Cranberen

Cranberries goufen dacks fir hir Blase gesondheetlech Virdeeler gelueft.

En am Ernärungsjournal huet bewisen datt Fraen, déi séiss, gedréchent Cranberen all Dag fir zwou Woche verbraucht hunn, e Réckgang vun der Heefegkeet vun Harnwegsinfektiounen erlieft hunn.

Getrockene Cranberen sinn eng lecker séiss Ergänzung zum Trailmix, Zaloten oder souguer Haferfloss.

Fruuchtjusen

Zitroun, Orange a Melounjus enthalen all Zitrounesaier, oder Citrat.

Citrat hëlleft Nieresteenbildung ze vermeiden andeems se mat Kalzium am Urin bindt. Dëst hemmt de Wuesstum vu Kalziumkristaller, wat zu Nieresteine ​​féiere kann.

Zousätzlech, eng Taass frësche Jus pro Dag drénken kann zu Ärem deegleche recommandéierte Flëssegkeetsbäitrag bäidroen.

Mierwaasser

Braune Mier gouf studéiert fir hir nëtzlech Auswierkungen op d'Bauchspaicheldrüs, d'Nieren an d'Liewer. An engem 2014, Ratten, déi iessbar Mierer fir eng Period vun 22 Deeg ernähren, weisen eng Reduktioun vu béid Nier a Liewer Schued duerch Diabetis.

Probéiert e Päckel gedréchent, gewierzt Mierwierk d'nächst Kéier wann Dir e knaschtege Snack wëllt.

Kalziumräich Liewensmëttel

Vill Leit gleewen datt Vermeit vu Kalzium kann hëllefe fir Nieresteng ze vermeiden. Tatsächlech ass de Géigendeel wouer.

Zevill Harnoxalat kann zu Nieresteine ​​féieren. Kalzium ass gebraucht fir mat Oxalat ze bannen fir d'Absorptioun an d'Ausscheedung vun dëser Substanz ze reduzéieren.

Dir kënnt d'recommandéiert alldeeglech Intake vun 1,2 Gramm Kalzium treffen andeems Dir héich Kalzium Liewensmëttel verbraucht, wéi Soja oder Mandelmëllech, Tofu a befestegt Getreide.

3. Drénkt Nierenreinigend Téi

Brennesselen

Brennesselen ass eng méijähreg Planz déi laang an der traditioneller Kraider Medizin benotzt gouf.

Brennesselblat enthält nëtzlech Verbindungen déi hëllefe kënnen Entzündungen ze reduzéieren. Et ass och héich an Antioxidantien, déi hëllefen de Kierper an d'Uergel géint oxidativ Stress ze schützen.

Probéiert dësen Téi: Traditionell Medizin Organic Nettle Leaf Tea

Hortensen

Hydrangea ass e wonnerschéine Bléiende Strauch, bekannt fir säi Lavendel, rosa, blo a wäiss Blummen.

Eng kierzlech fonnt datt Extraiten aus Hydrangea panikuléiert fir dräi Deeg gegeben e schützenden Effekt géint Nierenschued ugebueden. Dëst ass méiglecherweis wéinst den antioxidativen Fäegkeete vun der Planz.

Probéiert dësen Téi: Dr. Clark Store's Kidney Cleanse Tea

Sambong

Sambong ass en tropesche Klimabühn, allgemeng fir Länner wéi d'Philippinen an Indien.

An engem hunn d'Fuerscher festgestallt datt e Blumea balsamifera Extrait u Kalziumoxalat-Kristalle bäigefüügt huet d'Gréisst vun de Kristalle reduzéiert. Dëst kéint potenziell d'Bildung vu Nieresteng vermeiden.

Probéiert dësen Téi: Golden Spoon's Sambong Herbal Tea

4. Zousaz mat ënnerstëtzenden Nährstoffer

Vitamin B-6

Vitamin B-6 ass e wichtege Kofaktor a ville metabolesche Reaktiounen. B-6 ass erfuerderlech fir de Metabolismus vu Glyoxylat, wat Oxalat ka ginn amplaz vu Glycin, wa B-6 Manktem ass.

Wéi uewen ernimmt, ze vill Oxalat kann zu Nieresteine ​​féieren.

Zousaz mat engem deegleche B-Komplex Vitamin dee mindestens 50 Milligramm B-6 liwwert.

Omega-3

Déi Standardamerikanesch Diät ass dacks héich an entzündlech Omega-6 Fettsäuren an niddreg an nëtzlechen Omega-3 Fettsaieren.

hindeit datt héich Niveaue vun Omega-6 Fettsaieren zu Niere Steenbildung féiere kënnen. Eng Erhéijung vun Omega-3s kann de Metabolismus vun Omega-6s natierlech erofsetzen, mat dem beschten Intake-Verhältnes 1: 1.

Zousaz mat engem deegleche qualitativ héichwäertege Fëschueleg mat 1,2 g vun EPA an DHA.

Kaliumcitrat

Kalium ass en noutwendegt Element vum Elektrolytbalance an dem pH Balance vum Urin.

Therapie mat Kaliumcitrat kann eventuell hëllefen d'Bildung vun Nieresteng ze reduzéieren, besonnesch bei Leit déi ëmmer erëm Episoden erliewen. Fir déi mat enger Geschicht vun aneren Niereproblemer, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Kaliumergänzungen hutt.

Zousaz mat engem deegleche Multivitamin oder Multimineral dat Kalium enthält.

Prouf zwee Deeg Niere botzen

Wann Dir dës Liewensmëttel, Kraider an Ergänzungen an Är Ernärung agebaut hutt, kënnt Dir Är Niere Ënnerstëtzung op den nächsten Niveau huelen.

Dës Probe Zwee Deeg Niere Botz gëtt ugeholl datt Dir hëlleft Är Nieren ze stäerken an Äre Kierper entgëften, awer et gëtt keng Fuerschung fir eng Botzaktioun z'ënnerstëtzen. Dëse Plang benotzt awer Liewensmëttel fir d'Gesondheet vun der Nier z'ënnerstëtzen.

Dag 1

• Kaffi: 8 Unzen all frësch Zitroun, Ingwer, a Rübejus, plus 1/4 Taass séiss, gedréchent Cranberen
• Mëttegiessen: Smoothie vun 1 Taass Mandelmëllech, 1/2 Taass Tofu, 1/2 Taass Spinat, 1/4 Taass Beeren, 1/2 Apel, an 2 Iessläffele Kürbiskären
• Dinner: Grouss gemëscht-gréng Zalot mat 4 Eeërbecher magerem Protein (Poulet, Fësch oder Tofu), dropgesat mat 1/2 Taass Drauwen an 1/4 Taass Erdnëss

2. Dag

• Kaffi: Smoothie vun 1 Taass Soja Mëllech, 1 gefruer Banann, 1/2 Taass Spinat, 1/2 Taass Molbier, an 1 Teelöffel Spirulina
• Mëttegiessen: 1 Taass waarme Hirse dropgesat mat 1 Taass frësch Uebst an 2 Iessläffelen Kürbiskären
• Dinner: Grouss gemëscht-gréng Zalot mat 4 Eeërbecher mageres Protein (Poulet, Fësch oder Tofu), dropgesat mat 1/2 Taass gekachten Gerste an enger Drëps frëschen Zitrounejus plus 4 Unzen all net gesüßte Kiischtsaft an Orangensaft

D'Takeaway

Déi meescht gesond Leit brauchen hir Nieren net ze spullen oder ze botzen. Still, et gi vill nëtzlech Liewensmëttel, Kräutertees an Ergänzungen déi d'Nier Gesondheet ënnerstëtzen. Wann Dir eng Geschicht vun Niereproblemer hutt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir probéiert eng Nierebotz. Drénkt vill Flëssegkeeten egal wat Dir probéiert.

Wann Dir wëllt Är Nieren hëllefen Äre Kierper ze botzen, probéiert et lues e puer vun de Virschléi uewen anzebannen.

Wéi ëmmer diskutéiert all Diät- oder Gesondheetsännerunge mat Ärem Dokter virun der Zäit - besonnesch ier Dir eng Botz vun iergendenger Aart maacht.