D'Lifting Made My Veins Stick Out, awer Hei sinn firwat ech se iwwerhaapt gär hunn

Inhalt

• Pronounced Venen sinn eng normal Äntwert op Übung
• Workouts déi zu Venen Pop féieren
• E puer Beweegunge maachen d'Vene méi wéi anerer
• Faktore vun der Vene Sicht
• Aner Faktoren, wéi Genetik a Kierperkompositioun, kënnen Venen extra bulge-y maachen
• Also, wéi hëlleft d'Wësse dëst ze hëllefen vu menger Venel selwer?

Ech sinn eng aussergewéinlech vaskulär Fra. Ech war mäi ganzt Liewen. Awer et war net bis ech Marathonen a Rugby fir Stäerktraining an CrossFit virun zwee Joer gewiesselt hunn, datt meng Venen eraus koum ze spillen.

Fir e Skalagefill: Mäi Papp huet viru kuerzem eng vu menge Wope mat enger "rëndlecher Schlang" liken. Meng lescht Partner sot, datt d'Aderen an all Richtungen aus ménger Nippel ausgesinn ausgesinn wéi en "rosen Bam".

Wéi meng Ader fir d'éischt ausgeschwat goufen, hunn ech se mat enger ähnlecher Quantitéit vum Uerteel konfrontéiert - dat ass, bis ech de physiologesche Grond geléiert hunn, firwat meng Venen esou ausgeschwat goufen an dës Asiicht benotzt hunn, fir a mengem gréng-webbed Kierper ze kommen.

Also, vun engem vaskuläre Sportler zu aneren, hei ass firwat d'Lift méi Venen méi siichtbar mécht a wéi dës Informatioun mir gehollef huet mech selwer ze gär - Poppen vun Venen an alles.

Disclaimer: Notéiert datt ech net iwwer Krampfadern schwätzen, déi erweidert Venen déi kënne vu schwaache oder beschiedegten Ventile verursaacht ginn. Ech berichten iwwer d'Effekter vun der Ausübung op gesonde Venen. Fir méi Informatiounen iwwer Krampfadern a wéi se se kënne verhënneren, klickt hei.

Pronounced Venen sinn eng normal Äntwert op Übung

Éischt Saachen éischt. Dr Antonios P. Gasparis, Direkter vum Centre for Vein Care an der Stony Brook Medicine zu New York, verséchert mech datt méi bemierkbar Ader eng komplett normal kierperlech Äntwert sinn. "Et ass normalerweis en Zeeche fir gesond ze sinn, well et weist op d'Tatsaach datt Dir schafft," seet hien.

Workouts déi zu Venen Pop féieren

• Kraaft Training
• Olympesche Gewiichter
• Bank Pressen
• overhead Bewegungen
• CrossFit

Firwat Übung mécht Venen Pop? „Wann och ëmmer e Muskel ausgeübt gëtt, gëtt et e méi héijen Bedierfnes fir Sauerstoff an Nährstoffer. Well eist Blutt souwuel Sauerstoff wéi Nährstoffer transportéiert, gëtt méi Bluttfluss op d'Muskele geriicht, "erkläert den Dr Jonathan Levison, e vaskuläre Chirurg am Vein Institute of New Jersey an der Cardiovascular Care Group.

Eis Arterien droen de sauerstoffräiche Blutt aus eisem Häerz an de Stoffer an eisem Kierper, sou wéi d'Muskelen, déi mir wärend der Ausübung schaffen, an d'Vene droen Blutt zréck an eisen Häerz, erkläert Gasparis. "D'Bluttfloss an den Arterien ass méi séier wéi den Ausfluss vum Blutt an eisen Venen, wat e liichte Backup an de Venen verursaacht." Dëst féiert zu enger Erhéijung vun Drock an eise Venen, déi se méi siichtbar maachen - oder éischter, kuckt wéi eng "Rëndfleesch Schlaang."

E puer Beweegunge maachen d'Vene méi wéi anerer

"D'Zort Übung beaflosst wéi vill Är Venen och Pop," seet Levison. In der Regel vum Daumen Kraaft Kraaft Training verursaacht méi eng Pompel wéi traditionell Kardiovaskulär Workouts. "Stäerktraining mécht d'Muskele mat sech a Plasma mat erwierken", erkläert de Levison. "Dëst dréckt d'Vene méi no bei d'Uewerfläch." Et mécht se méi siichtbar, besonnesch op Leit (wéi ech) mat hell oder dënn Haut, seet hien.

Aus de Stäerktraining Bewegungen, déi betrëfft datt Gewiicht iwwer oder iwwer Äre Kapp dréckt - wéi eng Bankpresse, Schëllerpresse, Push-Ruck, Schnapp, etc. - féiert zu enger méi grousser vaskulärer Äntwert. Dës Beweegunge passéieren och als Kärbewegunge vu CrossFit, sou datt et net iwwerrascht ass datt meng Venen esou sichtbar ginn nodeems de Programm ugefaang gouf.

Allgemeng, méi héich d'Reps oder d'Intensitéit, wat méi de Muskel schwëllt, a méi grouss de Pop wäert. (An, loosst eis et sinn, nach ni gouf CrossFit jee vun der gerénger Intensitéit beschëllegt). Sécher, Är Venen si vläicht net sou sichtbar oder bulging wéi meng, awer si wäerten als Resultat vun Übungen änneren. "Och wann Dir e merkbare Popp aus den Ader net gesitt, sinn Är Aarte wahrscheinlech méi grouss, an Är Muskele wiere méi geschwollen an haart wärend der Ausübung", seet de Levison.

Faktore vun der Vene Sicht

• Workout Typ
• Prozent Kierperfett
• Betrag Muskelmasse
• Genetik
• hormonen
• Alter
• Hydratatiounsniveauen

Aner Faktoren, wéi Genetik a Kierperkompositioun, kënnen Venen extra bulge-y maachen

"Genetik bestëmmt firwat verschidden Leit méi eng grouss Zuel vu Venen oder décker Gréisst vun den Adern hunn," erkläert de Board-zertifizéierten Dermatolog Dr Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, mat Westlake Dermatologie & Kosmetesch Chirurgie am Texas. Iwwerraschend ass meng Mamm och super vaskulär. Meng Tanten, Groussmamm, a Koseng hunn och all Sport gréng Spanneweben vun hirer eegener.

"Verréngert Kierperfett féiert och Venen méi prominent aus, well dës Venen am subkutane Tissu sinn", seet de Friedmann. An ech ginn zou - duerch d'Genetik, gesond Iessen, an e strenge Übungsregime - ech war ëmmer zimmlech schlank. Awer wann ech CrossFit ugefaang hunn, ass mäi Kierperfett nach méi erofgaang. Während d'Genauegkeet vun dësen Tester diskutéiert gëtt, huet e kierzlech Kierperfett Test gewisen datt ech 12 Prozent Kierperfett sinn, wat 5 Prozent manner ass wéi ech virum Stäerktraining war.

Niddereg Kierperfett eleng heescht net onbedéngt datt Är Venen méi siichtbar sinn. Eng erhéicht Muskelmass ass normalerweis och gebraucht. De Levison seet, datt dëse Combo zu der Aart vun an an aus dem Fitnessstudio Pop kënnt, deen ech erliewen.

Aner Facteuren, déi d'Visibilitéit beaflossen, beinhalt ob Dir fréier Brust- oder Brustchirurgie gemaach hutt oder net, wat de Friedmann seet, d'Erscheinung vu Venen erhéijen kann, wéi hydratiséiert Dir sidd, wann Dir schwanger sidd, a wann Dir Gebuertskontrolle hëlt oder e hormonellen Zousaz.

Also, wéi hëlleft d'Wësse dëst ze hëllefen vu menger Venel selwer?

Meng siichtbar Venen sinn ee vun de ville Deeler vu mengem Kierper déi uginn datt ech haart geschafft hunn fir e kompetitive CrossFit-Sportler ze ginn.

Wéi de Gasparis seet: "Och ouni d'genetesch Prädisposition, well Sportler tendéieren dënn ze sinn an manner Kierperfett ëm hir Venen ëmginn, hunn d'Vene bei Athleten méi siichtbar." Füügt derbäi der Tatsaach datt ech aus enger Linn vu blannende Frae kommen, a meng Poppervene waren onverméisseg.

Courtney Glashow, LCSW, Psychotherapeut a Grënner vun Anchor Therapy LLC zu Hoboken, New Jersey, erënnert mech drun un meng Venen ze denken als Marker vun mengem Liichtathletik. Si sinn eppes wat ech verdéngt hunn, net eppes wou ech anhalen. “Denkt Iech drun datt dës Ännerungen positiv an symptomatesch sinn vun der haarder Aarbecht déi Dir am Fitnessstudio agestallt hutt. Si weisen datt Äre Kierper staark a staark ass. “

Also wann ech an eng negativ Selbstsprachspiral getraff ginn, froen ech mech: "Géift Dir léiwer méi schlecht wärend CrossFit-Trainingen a Concouren an net manner krank sinn oder d'Vene behalen a weider e bessere Sportler ginn?" Duerno lafen ech meng Fanger iwwer d'Anaconda, déi méng Ënneraarm schnéit a mächteg fillen.

D'Gabrielle Kassel ass en New York-baséiert Sex a Wellness Schrëftsteller an CrossFit Level 1 Trainer. Si ass eng Muerespersoun ginn, huet de Whole30 Challenge probéiert, an huet giess, gedronk, gebastelt, geschott mat a mat Holzkuel - all am Numm vum Journalismus. An hirer Fräizäit ka si fonnt gi fir sech selwer Hëllef Bicher ze liesen, Bankpressen oder Pole danzen. Follegt hatt op Instagram.