Lifestyle Ännerungen fir ze hëllefen COPD ze managen

Inhalt

• Är Haaptprioritéit: Fëmmen ophalen
• Verdeedegt Géint Infektiounen
• Konzentréiert Iech op gutt Ernärung
• Sidd op Noutfäll virbereet
• Tendéiert Är emotional Besoinen
• Bleift aktiv a kierperlech fit
• D'Liewe geet weider

Betruecht dës gesond Wiel déi et méi einfach maachen Är COPD ze managen.

Wunnen mat chronescher obstruktiver Longekrankheet (COPD) heescht net datt Dir musst ophalen Äert Liewen ze liewen. Hei sinn e puer Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Iech ze hëllefen d'Krankheet ze managen:

Är Haaptprioritéit: Fëmmen ophalen

Fëmmen ass déi éischt Ursaach vu chronescher Bronchitis an Emphysem. Zesummen enthalen dës Krankheeten COPD. Wann Dir net scho gestoppt hutt, ass et ganz wichteg Schrëtt ze maachen fir opzehalen ze fëmmen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Fëmmen opzehalen Strategien.

Wann den Nikotin-Austrëtt eng Suerg ass, kann Ären Dokter fäeg sinn Nikotin-Ersatztherapie virzeschreiwen fir Iech ze hëllefen Iech lues a lues vun dësem süchteg Medikament ofzewennen. Produkter enthalen Gummi, Inhalatoren a Flecken. Rezept Medikamenter fir ze fëmmen opzehalen sinn och verfügbar.

Leit mat COPD sollten all inhaléiert Reizungen vermeiden, wa méiglech. Dëst kann heeschen datt Dir Loftverschmotzung, Staub oder Rauch aus Holzbrennen Kamäiner vermeit, zum Beispill.

Verdeedegt Géint Infektiounen

Leit mat COPD hunn e speziellen Risiko fir Atmungsinfektiounen, déi Flare-ups ausléise kënnen. Infektiounen, déi d'Atemweeër beaflossen, kënnen dacks mat enger gudder Handwäsch Hygiène vermeit ginn. Kale Virussen, zum Beispill, ginn dacks duerch Touch weiderginn. En Dierhandgreff beréieren an dann deng Ae reiwen ka kal Virussen weiderginn.

Et ass wichteg d'Hänn dacks ze wäschen wann se an der Ëffentlechkeet sinn. Antibakteriell Produkter sinn net néideg, ausser Dir sidd an engem Gesondheetssekretär. Einfach Seef a fléissend Waasser maachen eng gutt Aarbecht fir potenziell infektiéis Keimen ewechzehuelen.

Et kann och hëllefräich sinn Kontakt mat Leit ze vermeiden déi Unzeeche vu Keelt oder Gripp weisen. Ären Dokter kann och eng jäerlech Gripp Impfung empfeelen.

Konzentréiert Iech op gutt Ernärung

Richteg iessen ass e wichtege Wee fir Äre Kierper an Ären Immunsystem staark ze halen. Heiansdo kréien d'Leit mat fortgeschrattem COPD net déi richteg Ernärung déi se brauchen fir gesond ze bleiwen. Et kann hëllefräich sinn méi kleng Iessen ze iessen, méi dacks.

Äre Dokter kann och Nahrungsergänzungen empfeelen fir datt Dir déi essentiell Nährstoffer kritt déi Dir braucht. Probéiert eng Ernärung ze iessen reich an Uebst, Geméis, Fësch, Nëss, Olivenueleg, a Vollkären. Schnëtt zréck op rout Fleesch, Zocker a veraarbechte Liewensmëttel. No dësem Diätmuster, bekannt als Mëttelmier Diät, gouf gewisen ze hëllefen chronesch Entzündung ze reduzéieren, wärend Dir vill Faser, Antioxidantien an aner Nährstoffer liwwert fir Iech gesond ze halen.

Sidd op Noutfäll virbereet

Gitt vertraut mat den Zeeche vun engem Flare-up. Vertraut Iech mat der nooste Plaz wou Dir goe kënnt fir eng Behandlung ze sichen wann d'Atmung schwiereg gëtt. Halt d'Telefonsnummer vun Ärem Dokter praktesch an zéckt net ze ruffen wann Är Symptomer verschlechtert. Informéiert och Ären Dokter oder Gesondheetsspezialist wann Dir nei oder ongewéinlech Symptomer entwéckelt, wéi Féiwer.

Haalt eng Lëscht vu Frënn oder Familljememberen op déi Dir uruffe kënnt am Fall wou Dir an eng medizinesch Ariichtung muss geholl ginn. Halt Richtungen op Ären Dokter Büro, oder am nächste Spidol, op der Hand.Dir sollt och eng Lëscht halen vun all Medikamenter déi Dir hëlt a gitt et engem Gesondheetsbetrib, deen eventuell Nouthëllef brauch ze verwalten.

Tendéiert Är emotional Besoinen

Leit déi mat Desaktivéiere vu Krankheete wéi COPD liewe gelegentlech ënner Angscht, Stress oder Depressioun. Gitt sécher all emotional Probleemer mat Ärem Dokter oder engem Gesondheetsbetrib ze diskutéieren. Si kënne fäeg Medikamenter verschreiwen fir Iech mat Angscht oder Depressioun eens ze ginn. Si kënnen och aner Approche recommandéieren fir Iech ze hëllefen. Dëst kann Meditatioun, speziell Atmungstechniken enthalen oder eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden. Sidd oppe mat Frënn a Famill iwwer Äre Geeschteszoustand an Är Suergen. Loosst se hëllefen op all Manéier wéi se kënnen.

Bleift aktiv a kierperlech fit

No engem an der Internationalen Journal fir chronesch obstruktiv Lungenerkrankung, "Pulmonal Rehabilitatioun" ass eng Interventioun déi op eenzel Patienten ugepasst ass. Ënner anerem enthält et Übungstraining fir den emotionalen a kierperlechen Zoustand vun engem Patient ze verbesseren, a "Gesondheetsverbesserend Verhalen" ze promoten. Fuerschung weist datt Übungstraining d'Ausübungstoleranz verbessere kann an d'Liewensqualitéit tëscht Leit mat liichter bis moderéierter KOL verbesseren. Et kann och hëllefen d'Erliichterung vun Otemnout ze bidden.

D'Liewe geet weider

Och wann et keng Heilung fir COPD gëtt, hunn nei Medikamenter a Behandlungen et méiglech gemaach bal normal ze liewen. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schaffen an all verschriwwen Medikamenter ze huelen.