Lifestyle Ännerungen fir AFib Better ze managen

Inhalt

• Wunnen mat AFib
• Eng besser Diät entwéckelen
• Halt den A am A
• Fëmmen opzehalen
• Limitéiert Alkoholkonsum
• Kick de Kaffi
• Kritt ze beweegen
• Maacht eng Paus
• Designt Är eege Behandlung mat Ärem Dokter

Iwwersiicht

Atriumfibrillatioun (AFib) ass deen heefegsten onregelméissegen Häerzrhythmus Zoustand. AFib verursaacht onregelméisseg, onberechenbar elektresch Aktivitéit an den ieweschte Kummeren vun Ärem Häerz (Atria).

Wärend engem AFib Event maachen elektresch Signaler d'Häerz séier an onregelméisseg. Dës chaotesch Häerzschléi kënne verschidde Symptomer verursaachen, inklusiv Otemschwieregkeeten, Otemschwieregkeet a Middegkeet.

Behandlung fir AFib enthält dacks eng Kombinatioun vu Medikamenter a Liewensstil Ännerungen.

Wunnen mat AFib

AFib kann heiansdo Symptomer verursaachen. Dës Symptomer kënne stéierend sinn. De gréisste Risiko vun AFib ass Schlaganfall oder Häerzversoen. Leit mat AFib hunn e erhéicht Risiko fir dës zwee déidlech Komplikatiounen.

Äre Lifestyle kann Äre Risiko fir AFib Eventer, Schlaganfall an Häerzversoen staark beaflossen. Hei sinn e puer Liewensstil Ännerungen déi hëllefe kënnen de Risiko ze reduzéieren.

Eng besser Diät entwéckelen

Méi wéi bal all aner Faktor, wat Dir iesst kann beaflossen wéi Dir Iech fillt. Experte wéi d'American Heart Association (AHA) suggeréieren datt Leit mat AFib eng Diät mat wéineg Natrium a Fett unhuelen.

Eng Diät entwéckelt fir Leit mat Häerzkrankheeten kann hëllefräich sinn fir Leit mat AFib. Konzentréiert Iech op eng Varietéit u frëschem Uebst a Geméis. Aroma Är Liewensmëttel mat frësche Kraider oder Esseg amplaz Salz. Benotzt mager Schnëtt Fleesch, a viséiert Fësch zwee bis dräimol pro Woch ze iessen.

Halt den A am A

Liewensmëttel kënnen och beaflossen wéi erfollegräich eng AFib Behandlung ass. Zum Beispill, Leit déi Warfarin (Coumadin) benotze fir hire Risiko fir Bluttgerinnsel ze reduzéieren, musse sech bewosst sinn iwwer hir Vitamin K-Intake. Vitamin K ass en Nährstoff a gréng blëtzaarteg Geméis, Broccoli a Fësch. Et spillt eng Roll an der Kierperproduktioun vu Stollfaktoren.

De Konsum vu Vitamin K-reiche Liewensmëttel beim Warfarin kann onbestänneg Stollungsniveauen verursaachen. Dëst beaflosst Äre Schlagrisiko. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer d'Bedeitung vu Vitamin K Intake fir Är Behandlung.

Net-Vitamin K oral Antikoagulantien (NOACs) ginn elo iwwer Warfarin deelweis empfohlen well Vitamin K d'Effekter vun NOACs net reduzéiert wéi Warfarin. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Medikamenter fir Iech richteg sinn.

Fëmmen opzehalen

Wann Dir mam AFib diagnostizéiert gouf, ass et Zäit opzehalen Zigaretten ze fëmmen. Nikotin, déi süchteg Chemikalie an Zigaretten, ass e stimulant. Stimulantien erhéijen Är Häerzfrequenz a kënne méiglecherweis en AFib Event verursaachen.

Zousätzlech ass ophalen gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet. Fëmmen ass e Risikofaktor fir verschidde chronesch Krankheeten, dorënner Koronararterie Krankheet (CAD) a Kriibs. Vill Leit probéieren opzehalen hunn Erfolleg mat iwwer-de-Konter fëmmen opzehalen Flecken an Ärem Zännfleesch.

Wann déi net erfollegräich sinn, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Medikamenter oder Therapien. Wat Dir méi séier fäeg sidd ze fëmmen, wat besser.

Limitéiert Alkoholkonsum

E Glas Wäin kann Iech hëllefen no engem laangen Dag ze entspanen, awer et kéint eescht Probleemer fir Äert Häerz verursaachen wann Dir AFib hutt. Studie weisen datt Alkohol eng AFib Episod ausléise kann. Heavy Drinkers a Leit déi drénken binge si méi wahrscheinlech eng AFib Episod ze erliewen.

Awer et sinn net nëmme grouss Quantitéiten un Alkohol, déi Iech a Gefor bréngen. Eng kanadesch Studie huet festgestallt datt moderéiert Drénken eng AFib Episod verursaache kéint. Fir Männer bedeit dëst 1 bis 21 Gedrénks an enger Woch. Fir Fraen heescht et 1 bis 14 Gedrénks an enger Woch.

Kick de Kaffi

Koffein ass e Stimulanzant a ville Liewensmëttel a Gedrénks fonnt, dorënner Kaffi, Soda a Schockela. Fir Leit mat AFib kann Kaffein eng Gefor duerstellen well Stimulanzanten Är Häerzfrequenz erhéije kënnen. AFib ass empfindlech op Verännerungen an der Häerzfrequenz, also eppes wat Ären natierleche Rhythmus ännert kéint eng AFib Episod verursaachen.

Awer dëst heescht net datt Dir Kaffin komplett muss schneiden. Zevill Koffein drénken kéint AFib ausléisen, awer eng Taass Kaffi ass méiglecherweis gutt fir déi meescht Leit. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Risiken.

Kritt ze beweegen

Übung ass wichteg fir Är allgemeng Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärem Häerz. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann eng Rei vu Bedéngungen a Krankheeten verhënneren, déi AFib komplizéiere, och Iwwergewiicht, Diabetis, Häerzkrankheeten, a méiglecherweis Kriibs.

Übung ass och gutt fir Äert Geescht. Fir verschidde Leit kann den Ëmgang mat AFib grouss Angscht an Angscht verursaachen. Übung kann hëllefen natierlech Är Stëmmung ze verbesseren an emotional Problemer ze vermeiden.

Maacht eng Paus

Rescht an Entspanung si gutt fir Äre Kierper an Äre Geescht. Stress a Besuergnëss kënnen dramatesch physesch a chemesch Verännerunge verursaachen, besonnesch fir Äert Häerz. Richteg Entspanung kann hëllefen de Schued ze heelen.

Wann Dir Zäit op Ärem Kalenner maacht fir Geschäftsreuniounen a Rendez-vousen, musst Dir och Zäit fir Spaass maachen. Gitt Iech e bessert Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Liewen, an Äert Häerz seet Iech dofir Merci.

Designt Är eege Behandlung mat Ärem Dokter

D'Behandlung fir AFib ass keen eenzege Plang. Leit mat AFib sollen hiren eegene Behandlungsplang mat hirem Dokter erstellen. Dëse Plang wäert wahrscheinlech béid Medikamenter a Lifestyle Ännerungen enthalen.

De beschte Behandlungsplang ze fannen kann e bëssen Zäit daueren. Ären Dokter kann verschidden Arte vu Behandlunge mat Iech probéieren ier Dir eng fannt déi am Beschten hëlleft AFib Symptomer ze vermeiden. Zu Zäit awer wäert Dir fäeg sinn e puer vun Äre Risikofaktoren ze vermeiden an d'Wahrscheinlechkeet vun AFib-verbonne Komplikatiounen ze reduzéieren.