Liewenszyklus vun der Allgemengheet

Inhalt

• Iwwersiicht
• Stage 1: Deeg 1 bis 3 (Prodrome / Fréi)
• Erhuelung Tipps
• Weeër fir ze vermeiden datt de kale Virus verbreet wann Dir nach ëmmer ustiechend sidd:
• Stage 2: Deeg 4 bis 7 (Aktiv / Peak)
• Erhuelung Tipps
• Stage 3: Deeg 8 bis 10 (Enn / Spéit)
• Wéini soll ech en Dokter uruffen?
• Erhuelung Tipps
• OTC kal Erhuelungen
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Dir mengt vläicht datt kale Joreszäit nëmme wanterlech am Wanter aktiv ass, awer dat ass net de Fall. No der Mayo Klinik, awer wann Dir eng méi héich Chance hutt eng Erkältung am Hierscht a Wanter ze entwéckelen, kënnt Dir iergendwann am Joer eng Keelt kréien.

D'CDC bericht datt Erwuessener am Duerchschnëtt zwee bis dräi Erkältunge all Joer hunn, während d'Kanner nach méi kënnen hunn.

A wann Dir vläicht d'Symptomer an Effekter vun der Erkältung vertraut hutt, besteet d'Chance, Dir wësst net:

• wéi dësen ieweschten Atemvirus virukënnt
• wéi et ze behandelen
• wéini een zum Dokter rufft

Während Dir déi Allgemengkältung net botze kënnt, ass et vill ze soen fir Präventioun a Selbstsuergen Tipps wéi Äre Kierper funktionnéiert fir sech selwer vum Virus lass ze maachen.

Wann Dir beonrouegt sidd Dir riskéiert eng Erkältung ze fänken oder Dir hutt de Moment eng, hu mir Iech ofgedeckt. Drënner hu mir eng Iwwersiicht iwwer alles aus Etappen a Symptomer bis Erhuelungstipps zesummegesat.

Stage 1: Deeg 1 bis 3 (Prodrome / Fréi)

D’Kriechel vun enger opschwéngender Kälte ass all ze vertraut a kann de verzweifelte Bedierfnesser erofsetzen, e Brëll vun Orangensaft erofsetzen a vill Hand Sanitizer benotzen.

Leider, wann Äert Hals scho kippend oder kraazend ass, ass et méiglecherweis ee vun den 200 Stämme vum gemeinsame Kale Virus - meeschtens de Rhinovirus - huet sech scho fir déi nächst 7 bis 10 Deeg geléist.

Déi heefegst Symptomer op déi Dir während dëser Etapp oppasse sollt sinn:

• tingling oder knaschteg Hals
• Kierper Schmerzen
• Middegkeet oder Middegkeet

Den Dr Doug Nunamaker, e Familljepraktiker an Chefmedizinebeamten fir d'Atlas MD, erkläert datt et an dësen éischten Deeg vun enger Erkältung ass, datt déi meescht Leit net genuch maachen fir hir Symptomer ze këmmeren.

Obwuel et eng Zuel vun iwwer-de-Konter (OTC) Behandlungen a Remedies ginn, déi d'Symptomer vun enger Erkältung während dëser Etapp kënnen erliichteren, proposéiert den Nunamaker och fir eng vun den heefegsten Platen z'erreechen fir Leit mat enger Erkältung oder Gripp: Huhn Nuddel Zopp.

"Et ass einfach op de Bauch, berouegt den Hals, [an] suergt Flëssegkeet fir d'Hydratioun", erkläert hien. Wann Dir e Féiwer hutt oder schwëtzen, füügt hien, Knueweleksuppe kann och hëllefen, e puer vun de Salz, de Kierper ze verléieren, verléieren.

Wat d'Kontaminatiounsniveau ugeet, seet den Nunamaker, datt Äert Keelt agebousst ass wann Dir "aktiv Symptomer" presentéiert. Also, de Kräizt an Ärem Hals, e Läppchen, Kierperwéi, an och niddereggraden Féiwer bedeit datt Dir riskéiert de Feeler fir jiddereen ronderëm Iech ze verbreeden.

Erhuelung Tipps

• Huelt Decongestanten an Hustesirup, awer vermeit eng Kombinatioun Medikamenter ze vermëschen (z. B. net ibuprofen getrennt huelen wann et och an Ärer kaler Medizin abegraff ass).
• Kritt vill Schlof a Rou.
• Bleift hydratiséiert.
• OTC Zink Ergänzungen oder Schloofen goufen gewisen wéi d'Dauer an d'Gravitéit vu Symptomer ze reduzéieren, wa se séier nom Ufank vu Symptomer geholl goufen. Awer eng Nebenwirkung kann e schlechten Geschmaach oder übelkeit sinn.

Weeër fir ze vermeiden datt de kale Virus verbreet wann Dir nach ëmmer ustiechend sidd:

• Vermeit ëffentleche Kontakt wa méiglech méiglech wann Dir doheem vun der Aarbecht an der Schoul bleift.
• Vermeit kierperleche Kontakt mat anere Leit, sou wéi kussen oder d'Hand ginn.
• Wash Är Hänn dacks mat Seef a Waasser.
• Maacht Äert Hust an d'Nies an Ärem Ellbog oder eng Tissu of. Entsuergt den Tissu direkt a wäscht Är Hänn.

Stage 2: Deeg 4 bis 7 (Aktiv / Peak)

Dëst ass wann de Virus op senger Peak Intensitéit ass. Dir fannt wärend dëser Zäit datt alles deet wéi et ass, an Äert Gesiicht fillt sech wéi e Lafenfaucet. Dir kënnt souguer e Féiwer erliewen, wat alarméierend ka sinn.

Well Dir e Virus hutt, awer, Dir hutt e kompromittéierte Immunsystem. E Féiwer, erkläert den Nunamaker, ass Äre Kierper säi Wee fir Ären Immunsystem ze verteidegen.

"[E Féiwer ass] Natur Antibiotike. Loosst et reiden, ”erkläert hien.

Nunamaker füügt datt e Féiwer net eng Suerg ass bis et 102 bis 103 ° F (38 bis 39 ° C) ass. Tatsächlech, bis zu 100,4 ° F (38 ° C), sidd Dir als "erhéicht Temperatur" ugesinn, net e Féiwer.

Féiwer mat enger Erkältung kënne ganz einfach mat der Gripp verwiesselt ginn. Dir sollt drun erënneren datt d'Gripp radikal anescht ass, a vill méi schwéier Symptomer, déi op haart, séier kommen an normalerweis e Kappwéi enthalen.

Déi heefegste Symptomer fir nozekucken wärend dëser Etapp vun enger Erkältung sinn:

• Halswéi
• Houscht
• Stau oder Lafen Nues
• Middegkeet
• schmerzt
• chill oder klenggradeg Féiwer

Wéi de Fall an der Etapp 1, wann Är Symptomer nach ëmmer aktiv sinn, sidd Dir nach ëmmer ustiechend. Wärend dëser Zäit sollt Dir weider opmierksam sinn iwwer anerer ze sinn a kierperlech Interaktiounen ze vermeiden.

Erhuelung Tipps

• Vermeit Fëmmen, wann Dir fëmmt, well et d'Lëftungen an de Longen paralyséiert an et méi laang dauert fir ze heelen.
• Vermeit Äert Gesondheetsservicer fir en Antibiotikum ze froen. Dëst ass eng viral Infektioun an en Antibiotikum hëlleft net. Tatsächlech kéint et d'Saache méi schlecht maachen.
• Benotzt en Hustempressant wann Dir et schwéier kritt ze schlofen.
• Huelt ibuprofen fir Kierper Schmerzen.
• Kritt Ären alldeegleche Betrag vu Vitamin C (1 bis 2 Gramm pro Dag) iwwer frësch Uebst oder Ergänzunge.
• Gargelen mat Salzwaasser.
• Benotzt e Loftbefeuchter, oder huelt en Dampbad oder eng Dusch.
• Benotzt Chloraseptesch oder Cepacol Schnouer. De Benzocaine ass en aktuellen Numbing Agent a kann hëllefen Halswéi ze berouegen.
• Fuert weider Zénk Ergänzungen oder Zosen ze huelen.

Während Äre Kierper géint de Kale Virus kämpft, ass et néideg fir hydratiséiert ze bleiwen an all dräi Etappen vun Ärer Erkältung.

Stage 3: Deeg 8 bis 10 (Enn / Spéit)

Eng Erkältung klappt normalerweis ronderëm den Dag 10. Et ginn natierlech Ausnahmen. Wann Dir nach ëmmer d'Auswierkunge fillt, Är Symptomer verschlechteren, oder Äre Féiwer eropgeet, dann ass et Zäit eng aner Behandlungskurs ze evaluéieren an ze denken.

Wéini soll ech en Dokter uruffen?

• Wärend et der Versuchung ass den Dokter ze ruffen wann Dir e puer Deeg kromme fillt, ass et besser dëst ze vermeiden bis Är Symptomer méi laang dauerhaft sinn. Rufft en Dokter wann Är Symptomer sech no dëser Zäit verschlechtert hunn.

E puer Leit kënnen och erliewen wat de post-infektiivt Hust bekannt ass, wat e knaschteg Hust ass deen am Duerchschnëtt 18 Deeg dauert wann Är Keelt ënnergeet. Wann all Är aner Symptomer awer eriwwer sinn, kënnt Dir Iech als fräi a kloer betruechten.

Wann déi aner "aktiv" Symptomer nach ëmmer präsent sinn, da sidd Dir nach ëmmer ustiechend a sollt Dir weider Tipps verfollegen fir ze verhënneren datt de Virus verbreet.

Déi heefegst Symptomer fir nozekucken wärend dëser Etapp sinn déi folgend:

• Houscht
• Stau
• rennen Nues
• Middegkeet

Erhuelung Tipps

• Fuert weider fir Äert Këssen mat Ärer Hülse um Ellbog oder mat engem Tissu ze wäschen, a wäscht Är Hänn.
• Fuert weider mat engem OTC Ibuprofen, Dekongestant, Hustesuppressant oder Antihistamin, wéi néideg.

OTC kal Erhuelungen

Hei ass eng Lëscht vu kale Mëttel, déi Dir elo ka kafen:

• ibuprofen
• Chloraseptesch oder Cepacol Schnouer
• OTC Zinc-Ergänzungen oder Päifen
• decongestants
• Houschtsirup
• Vitamin C
• antihistamine

Dir kënnt och Online fir Luuchtbefeuchter a Hand sanitizers akafen.

Gitt sécher mat Ärem Gesondheetsservicer ze schwätzen ier Dir Behandlungsoptioune fir Ären aktuelle Gesondheetsregime addéiere fir potenziell negativ Interaktiounen ze vermeiden.

Déi takeaway

Wann et ëm eng Erkältung geet, musst Dir akzeptéieren datt et geschitt ass an et erausfueren. Déi bescht Saach Dir maache kënnt ass Aktiounen ze maachen fir eng Erkältung ze vermeiden duerch:

• Wäsch Är Hänn dacks mat Seef a Waasser
• all onnéideg kierperleche Kontakt ze vermeiden wou Dir de Virus opdauche kéint
• hydratiséiert bleiwen a gutt ausgerout

Schlussendlech, bewosst wéi Är Gesondheet aner Leit beaflosst, besonnesch déi mat kompromittéierte Immunsystemer, a bleift doheem wann Dir ustiechend sidd.

De Brandi Koskie ass de Grënner vun Banter Strategie, wou si als Inhaltsstrateg a Gesondheetsjournalist fir dynamesch Clientë servéiert. Hatt kritt e Wandstéiss Geescht, gleeft un d'Kraaft vu Frëndlechkeet, a schafft a spillt um Fouss vum Denver mat hirer Famill.