Ass drénken Soja Mëllech schlecht?
Inhalt
Iwwerméissege Konsum vu Sojamëllech ka schiedlech fir d'Gesondheet sinn, well et d'Absorptioun vu Mineralstoffer an Aminosäuren hënnert, a Phytoöstrogenen enthält, déi d'Funktionéiere vun der Schilddrüs ännere kënnen.
Wéi och ëmmer, dës Schued kënne miniméiert ginn wann de Konsum vu Sojamëllech net iwwerdriwwe gëtt, well Sojamëllech ka gesondheetlech Virdeeler bréngen andeems manner Kalorien enthalen am Verglach mat der Koumëllech an enger gudder Quantitéit u magerem Protein an enger klenger Quantitéit u Cholesterin, nëtzlech fir Diäten Gewiicht ze verléieren, zum Beispill.
Also, 1 Glas Sojamëllech den Dag huelen ass normalerweis net schiedlech fir d'Gesondheet, well se gutt fir déi sinn, déi Gewiicht verléieren. Soja Mëllech kann eng Alternativ zu Mëllech fir déi sinn, déi Laktosintoleranz hunn, awer hire Konsum ass net fir Kanner a Persoune recommandéiert, déi mat Hypothyroidismus an Anämie diagnostizéiert ginn.
Dës Féierung gëllt och fir aner Soja-baséiert Gedrénks, wéi zum Beispill Joghurt.
Kann Puppelcher Soja Mëllech drénken?
D'Fro vu Sojamëllech déi schiedlech fir Puppelcher ass kontrovers, an et ass méi konsensuell datt Sojamëllech de Kanner ab 3 Joer ugebuede gëtt an ni als Ersatz fir Koumëllech, mä éischter als Nahrungsergänzung, well och Kanner déi allergesch si fir Koumëllech kënne Schwieregkeeten hunn Sojamëllech ze verdauen
Soja Mëllech sollt dem Puppelchen nëmmen ugebuede ginn, wann de Kannerdokter et uginn, a Fäll vun Allergie fir Mëllechprotein oder och a Präsenz vun der Laktosintoleranz, et gi gutt Alternativen um Maart zousätzlech zu Sojamëllech, déi en ausgebilte Gesondheetsspezialist kann guidéieren jee no Bedierfnesser vum Kand.
Ernärungsinformatioun fir Soja Mëllech
Soja Mëllech huet am Duerchschnëtt déi folgend Ernärungskompositioun fir all 225 ml:
| Nährstoff | Betrag | Nährstoff | Betrag |
| Energie | 96 kcal | Kalium | 325 mg |
| Proteinen | 7 g | Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,161 mg |
| Total Fette | 7 g | Vitamin B3 (Niacin) | 0,34 mg |
| Boverie Fett | 0,5 g | Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0,11 mg |
| Monou-ongesiedegt Fetter | 0,75 g | Vitamin B6 | 0,11 mg |
| Polysaturéiert Fette | 1,2 g | Folsäure (Vitamin B9) | 3,45 mcg |
| Kuelenhydrater | 5 g | Vitamin A | 6,9 mcg |
| Faseren | 3 mg | Vitamin E | 0,23 mg |
| Isoflavonen | 21 mg | Selen | 3 mcg |
| Kalzium | 9 mg | Mangan | 0,4 mg |
| Eisen | 1,5 mg | Koffer | 0,28 mg |
| Magnesium | 44 mg | Zénk | 0,53 mg |
| Phosphor | 113 mg | Natrium | 28 mg |
Dofir gëtt ugeroden datt de Konsum vu Sojamëllech oder Jus, wéi och aner Soja-baséiert Iesse sollten an der Moderatioun gemaach ginn, nëmmen eemol am Dag, sou datt et net deen eenzege Wee ass fir Liewensmëttel räich un Diätfett ze ersetzen. . Aner gesond Ersatzstécker fir Koumëllech si Haferriismëllech a Mandelmëllech, déi an de Supermarchéen ze kafen ass awer och doheem ka preparéiert ginn.
Entdeckt déi gesondheetlech Virdeeler vun der Sojamëllech.
Lescht Posts
Ech Ginn Op Éischt Datume Iwwer Video Chat Wärend COVID-19 Quarantin-Hei ass Wéi Et Gouf