Firwat déi Lénks Säit vun Ärem Kierper méi schwaach ass wéi Äert Recht - A Wéi Fixéiert Dir

Inhalt

• Bewäertung fir

Gräift e Paar Hantelen a kräizt e puer Bankpressen aus. Chancen sinn, Äre lénksen Aarm (oder, wann Dir e lénksen, Äre rietsen Aarm sidd) wäert erauskucken laang ier Ären dominanten. Ugh. Dir wäert wahrscheinlech feststellen datt Är lénks Säit méi schwaach ass wéi Är riets (oder vice versa) wärend Dir och am Krieger III am Yoga balancéiert. Duebel ugh.

"Et ass extrem heefeg datt d'Leit Stäerktdifferenzen tëscht hire Säiten hunn", seet de Chris Powell, C.S.C.S., Promi Trainer a CEO vun der Transform App."Tatsächlech ass et méi ongewéinlech datt eise Kierper perfekt symmetresch a Gréisst a Stäerkt sinn wéi se anescht sinn." Dat ass kee Feeler vun Ärer Trainingsroutine.

"Wärend eis Turnstonnen éischter béid Säiten zimlech gläichméisseg schloen, wa mir eis deeglech Routine maachen, benotze mir onbewosst eis dominant Säit vill méi wéi eis schwaach Säit. Dëst kann dréien oder d'Dieren opdréien, iwwerrollen fir Iech selwer aus ze drécken Bett, oder d'Säit déi Dir ëmmer gewielt hutt den éischte Schrëtt op d'Trap ze huelen, "seet de Powell. "Och wa mir dat net onbedéngt all Aktivitéit als "Übung" betruechten, wat mir ëmmer erëm eng Säit benotzen, wat méi effizient eist Gehir léiert fir dës speziell Muskelen ze schéissen. och." Och, wann Dir jeemools en Aarm oder Been verletzt hutt an et fir eng Zäit musst bebeen, da kéint dat eppes mat all Ongläichgewiicht tëscht Ärer lénkser a rietser Säit ze dinn hunn. (Verbonnen: Wéi diagnostizéiert - a fixéiert - Äert Kierper Onbalancen)

"Déi meescht Leit ginn duerch d'Liewe mat dëse Stäerktdifferenzen ouni iwwerhaapt en Ënnerscheed ze wëssen oder ze spieren", seet de Powell. "Normalerweis sinn et déi Übungszentresch Leit - wéi Dir an ech - déi et zimlech séier erausfannen."

Fir Schwächen op der enger oder anerer Säit opzehiewen, empfeelt de Powell fir Übungen ze wielen déi all Säit vun Ärem Kierper getrennt lueden, sou wéi Hantelübungen: Schëllerpressen, Këschtpressen, Lungen, Hantelreien, Bizeps Curls, Hantel Squats, Triceps Extensiounen ... Am Géigesaz zu Trainingsmaschinnen a Hantelen, loosse Hantelen Äre méi staarken Aarm oder Been net de Slack vun Ärem méi schwaache ophuelen, erkläert hien. Dir kënnt och unilateral Training an Übungen probéieren, wéi Single-Been Lunges, Single-Been Squats, Single-Arm Schëllerpressen, Single-Arm Këscht Pressen, an Single-Arm Reien. (Och eng gutt Iddi wann Är lénks Säit méi schwaach ass wéi Är riets? Füügt dës Kierpergewiicht Beenübungen an Är Routine.)

Et ass kee Besoin fir "saachen auszegläichen" andeems Dir méi Reps op Ärer méi schwaacher Säit maacht, seet de Powell. Är méi schwaach Säit wäert natierlech erëmkréien well se forcéiert gëtt méi haart ze schaffen. (Nächst: Wéi schwaach Knöchel a Knöchelmobilitéit de Rescht vun Ärem Kierper beaflossen)

Bewäertung fir