Léieren Wéi Loosst Loosst

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir kënnt Är Ex net lass loossen, Dir wëllt datt Dir manner Zäit op der Aarbecht verbréngt a méi Zäit mat de Kanner hutt, Dir hutt e Kleederschaf voller Kleeder déi net passen-awer Dir kënnt et net droen ze trennen . Wat hunn dës Szenarie gemeinsam? "Si weien dech all erof, loossen Iech an der Vergaangenheet hänke bleiwen", seet de Ryan Howes, Ph.D., e Psycholog zu Pasadena, Kalifornien. Mir hunn eis un d'Experten gedréint fir déi bescht Weeër ze fannen fir iwwer Schlësselprobleemer ze kommen: Roserei, Bedauern, Ären Ex a Kleeder déi net passen. Léiere wéi ee lass geet ass net einfach, awer et ass iwwerraschend zefriddestellend, léisst Iech Plaz an Ärem Liewen fir eppes nach besser.

Wéi Loosst Vun Anger

Och wann et ganz normal ass ze rosen wann een Iech falsch mécht, gëtt et ongesond wann Dir net ophale kënnt driwwer ze stoen. "Geeschtlech d'Iwwergräifung ëmmer erëm ze spillen ass en onendlechen Zyklus deen just Äert Roserei verstäerkt an Iech vun Energie schellt", seet d'Sonja Lyubomirsky, Dokter, e Fuerscher vun der University of California, Riverside.

Fuerscher proposéieren alles opzeschreiwen wat geschitt ass a wéi Dir Iech doriwwer gefillt hutt. "Dee Wierk fir Wierder op Pabeier ze setzen forcéiert Iech e Schrëtt zréck ze huelen, méi objektiv ze sinn an Är Emotiounen ze markéieren", seet de Lyubomirsky. "An den analytesche Modus ze kommen mécht den Tëschefall manner perséinlech a léisst Iech d'Grënn hannert him verstoen sou datt Dir et lass loosse kann."

WEI HAPPY SINN: 7 Geheimnisser vu Leit déi ëmmer sinn

Wéi loosse Bedaueren

Puer Leit ginn duerch d'Liewen ouni sech iwwer de Wee ze froen, deen net geholl gëtt oder ze wënschen, datt se op enger entscheedender Kräizung eng aner Entscheedung getraff hunn. "Dat ass en Deel vum Mënsch ze sinn", seet d'Caroline Adams Miller, Autorin vun Erstellt Äert Bescht Liewen. "Déi zweet-Gussing fänkt normalerweis an den 20er Joren un iwwer Saachen wéi net eng Bezéiung ze verfollegen oder déi falsch Majoritéit an der Uni ze wielen. An am Mëttelalter sinn Är Zweifel méi wahrscheinlech iwwer fréiere Choixen - datt Dir net eng onzefridden Aarbechtsjoer opginn hutt fréier oder hu Kanner wann Dir méi jonk war. "

Wann Dir Iech stänneg freet: "Wat wann?" dat ass en Zeechen datt et eppes an Ärem Liewen fehlt, an Dir sollt iwwerleeë fir déi Dagdreem ze lauschteren, seet de Miller. Zum Beispill, wann Dir Iech selwer schéisst datt Dir Iech fir eng stabil Aarbecht néiergelooss hutt anstatt Är Léift fir ze handelen, probéiert eng Produktioun vun Ärem lokalen Gemeinschaftstheater a kuckt wat geschitt.

MÉI: Wéi wësst Dir ob et Zäit ass eng grouss Liewensännerung ze maachen

Net all Trauer ass sou einfach ze loossen. De Miller seet, datt an Situatiounen, wou Dir net zréck an d'Zäit kënnt an alles richteg maachen, musst Dir erkennen datt Dir dat Bescht gemaach hutt wat Dir an deem Moment konnt. Awer loosst Iech net ganz aus dem Haken. "Et sinn déi kleng Scholden, déi eis hëllefen eng besser Persoun ze ginn", seet de Miller. "Vläicht gëtt et eng Aart vun Aktiounen déi Dir elo maache kënnt fir Amendementer ze maachen."

Wéi loosst d'Gefiller fir Ären Ex

Eng fréier Relatioun fillt sech dacks wéi en Doud no dem Terri Orbuch, Auteur vun 5 Einfach Schrëtt fir Äert Bestietnes vu Gutt bis Grouss ze huelen. "Ee vun den haardsten Saachen ze akzeptéieren ass d'Enn vun enger romantescher Bezéiung," seet si. An, mat Ärem Häerz a Geescht vun Ärem Ex verbraucht, gëtt et keng Chance datt Dir den nächsten erstaunleche Guy fannt.

Wann Dir nach ëmmer verléift sidd mat Ärem alen Frënd, spuert hien aus Ärem Liewen. Als éischt, läscht all d'Saachen déi Dir hutt, déi Iech un hien erënnert. Maacht e Punkt fir Är al Haunts ze vermeiden a probéiert Ritualen ze ersetzen, déi Dir als Koppel mat neie gemaach hutt.

Als nächst seet den Orbuch, frot Iech selwer ob Dir him wierklech vermësst oder ob Dir nëmmen einsam sidd. Test et aus: Schreift fënnef Qualitéiten op déi Iech wichteg sinn a kuckt ob se passen wat hien ze bidden huet. "D'Majoritéit vun der Zäit, Ären Ex hat net wat Dir braucht a wëllt," seet den Orbuch. Nach ëmmer net iwwerzeegt? Frot Är Frënn a Famill fir hir Vue. "Mir tendéieren dat Negativ ze vergiessen a sech op dat Positiv ze fokusséieren", seet den Orbuch. "Awer aner Leit an eisem Liewen net."

QUIZ: Sidd Dir eleng oder just einsam?

Wéi léisst Dir Kleeder déi net passen

Dir mengt vläicht datt e Kleederschaf voller Kleeder déi ze kleng sinn d'Motivatioun ass 10 Pond ze verléieren-awer et ass tatsächlech de Géigendeel. "Déi Gréisst 6 Hosen déi perfekt ausgesi wann Dir Gewiicht verléiert, sinn ongeféier eng virstellt Zukunft wou Dir eng méi dënn Versioun vun Iech sidd," seet de Peter Walsh, Auteur vum Liichten Up: Léift wat Dir hutt, Hutt Wat Dir braucht, Sidd méi glécklech mat manner. "Awer si féieren Iech wéi en Echec ze fillen." E Set vu "Fett Kleeder" ze halen ass gläich demoraliséierend, suggeréiert datt Dir zu all Moment Gewiicht kënnt kréien.

D'Léisung ass keng Rakéitwëssenschaft. "Gitt duerch all Stéck," seet de Walsh. "Fro Iech selwer, 'Ass dëst Wäert bäidroen fir mäi Liewen elo?' "Sidd brutal. Wann d'Äntwert nee ass, spende se. Andeems Dir aspirational Kleeder läscht, befreit Dir Plaz fir Stécker, déi Ären aktuellen Kierper erstaunlech maachen.

MÉI ÄR CLOSET IWWERT: Organiséiert Äre Kleederschaf an Äert Liewen

Méi iwwer Wéi lassgoen:

• "No menger Scheedung sinn ech net rosen ginn. Ech si fit ginn." Joanne huet 60 Pond verluer.

• Wéi léiert Dir Vun Äre Feeler

• Wann Dir eppes Maacht Dëse Mount ... Maacht Ären Handy Eraus

Bewäertung fir