5 gesond Snacks fir an d'Schoul ze huelen

Inhalt

• Beispiller vu gesonde Snacks fir d'Woch
• Wat fir Liewensmëttel an der Mëttespaus ze huelen
• Wat soll net huelen

Kanner brauche wesentlech Nährstoffer fir gesond ze wuessen, dofir solle si gesond Snacks mat an d'Schoul huelen, well d'Gehir d'Informatioun besser fange kann, déi et am Klassesall léiert, mat besser Schoulleeschtung. Wéi och ëmmer, d'Rezesszäit muss lecker, lëschteg an attraktiv sinn a fir dës Ursaach, hei sinn e puer super Suggestioune wat d'Kand an der Mëttespaus kann huelen.

Beispiller vu gesonde Snacks fir d'Woch

E puer Beispiller vu Snacks fir an d'Schoul ze huelen kënne sinn:

• Méindeg:1 Stéck hausgemaachten Orangekuch mat natierlechen Orangensaft;
• Dënschdeg: 1 Brout mat Gebeess an 1 flëssege Joghurt;
• Mëttwoch: 250 ml Strawberry Smoothie mat 10 g Mandelen oder Rosinen;
• Donneschdeg: 1 Brout mat Kéis oder Truthahn an 250 ml Koumëllech, Hafer oder Räis;
• Freideg: 2 Toast mam Kéis, 1 Muert a Stécker geschnidden oder 5 Kiischttomaten.

Zousätzlech zu dësen gesonde Kombinatiounen ass et wichteg eng Fläsch Waasser an d'Mëttegkëscht ze leeën, well d'Hydratatioun och wichteg ass an der Klass ze wëssen.

Fir dës an aner exzellent Optiounen fir de Lunchbox vun Ärem Kand ze gesinn, kuckt dëse Video:

Wat fir Liewensmëttel an der Mëttespaus ze huelen

D'Eltere sollen d'Mëttesbox virbereeden, dat d'Kand soll an d'Schoul huelen, am beschten deeselwechten Dag, sou datt d'Iessen an der Snackzäit gutt ausgesäit. E puer Optiounen sinn:

• Uebst déi einfach ze transportéieren sinn an déi net liicht verwinnt oder zerdréckt, wéi Äppel, Biren, Orange, Mandarin oder natierlecht Uebstjus;
• Brout oder Toast mat 1 Stéck Kéis, Truthahn, Poulet oder e Kaffisläffel ouni Zocker Gebeess;
• Mëllech, flëssege Joghurt oder zolitte Joghurt fir mat engem Läffel ze iessen;
• Gedréchent Uebst getrennt a klenge Packagen, wéi Rosinen, Nëss, Mandelen, Hieselnëss oder Brasiliennëss;
• Kichelcher oder Kichelcher doheem gemaach, well et manner Fett, Zocker, Salz oder aner Zutaten huet, déi net fir d'Gesondheet vun de Kanner passen;
• Einfach Kuch, wéi Orange oder Zitroun, ouni Fëllung oder Topping kann och eng gesond Optioun sinn.

Wat soll net huelen

E puer Beispiller vu Liewensmëttel, déi a Kannersnacks vermeide sollten, si frittéiert Liewensmëttel, Pizza, Hot Dogs an Hamburger, déi vill Fette hunn a schwéier ze verdaue sinn an d'Léieren an der Schoul kënne behënneren.

Softgedrénks, gefëllte Kichelcher a Kuchen mat Fëllung an Glace si räich un Zocker, wat d'Kand kuerz no der Paus nees hongereg mécht an dëst erhéicht d'Reizbarkeet an d'Schwieregkeet beim Konzentréieren an der Klass, an dofir sollt och vermeit ginn.