Dem Kim K säin Trainer Wëllt Dir Wësse Et ass Normal Fir "Sou wäit Away" Vun Ären Ziler Heiansdo ze fillen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir kennt méiglecherweis d'Melissa Alcantara als de schlechten, keng Excuse Promi Trainer, dee mat A-Lëschte schafft wéi de Kim Kardashian West. Awer de fréiere Bodybuilder ass tatsächlech relativ relatabel. Déi jonk Mamm war oppe fir ze kämpfen mat Depressiounen a Kierperbildprobleemer fir Joeren ier se decidéiert huet d'Kontroll iwwer hiert Liewen z'iwwerhuelen. Si huet sech selwer geléiert wéi een den Internet benotzt, an elo benotzt se Instagram fir anerer ze inspiréieren déi no Hëllef sichen wéi se hir eege Fitnessreesen starten.

An engem rezenten Instagram Post huet d'Alcantara hir Unhänger eng Perspektiv ginn wéi laang et gedauert huet bis si komm ass wou se haut ass. Si huet eng Foto vu sech selwer aus 2011 um Ufank vun hirer Fitness Rees gedeelt, nieft engem Video vu sech selwer haut, wou si gesinn huet hir beandrockend Muskelen ze flexéieren. An der Iwwerschrëft sot den Alcantara datt si sech erënnert wéi si sech "sou wäit ewech" vun hirem Zil gefillt huet wéi se fir d'éischt d'Foto op der lénkser Säit gemaach huet. "Dat war am Joer 2011 ier ech iwwerhaapt e Sprongjack konnt maachen," huet si geschriwwen. (Zesummenhang: 3 Feeler déi d'Leit maachen wann se Fitnessziler setzen, laut Jen Widerstrom)

"Et huet all déi verdammt mental Stäerkt gebraucht, déi ech op der Streck hunn missen bleiwen, wat gemengt huet all verdammt Diät ze probéieren, all aner Woch Programmer z'änneren an ze denken datt ech maache muss wat déi nächst Persoun gemaach huet", huet den Trainer a sengem Post weidergefouert. (Fannt eraus wat Alcantara iwwer ëmgedréint Diät ze soen huet a wéi se et benotzt huet fir hire Metabolismus zréckzesetzen.)

Et huet vill Prouf a Feeler gebraucht, fir net ze schwätzen vun der bescheidener Erkenntnis datt si "net wosst" am Ufank vun hirer Rees, fir den Alcantara ze verstoen datt hir Ziler z'erreechen Zäit dauert -Joer ' Zäit wäert, huet si an hirem Post geschriwwen. "Dir kënnt net vun Ufänger op Pro an 1 Mount goen," huet si derbäigesat. (Zesummenhang: Dem Kim K säin Trainer huet déi wichtegst Barbell Squat Tipps gedeelt déi Dir musst wëssen)

Alcantara huet e Punkt, BTW. D'Wourecht ass, et gëtt keng exakt Zäitfenster fir wéi laang et dauert fir Är Fitnessziler z'erreechen. Net nëmmen hänkt et dovun of wéi dës Ziler tatsächlech sinn (Gewiichtsverloscht, erhéicht Stäerkt, verbessert Flexibilitéit, besser Mobilitéit, d'Lëscht geet weider), awer Äre Progressiounsniveau baséiert och gréisstendeels op Ärem viregte Fitnessniveau, Ärer Gesamtzäit virum op Är Fitness Rees unzefänken, a souguer Liewensstil Faktoren, déi virdru an Ärem Wee stoungen (Chirurgie, Aarbecht, Kanner, asw.), De Jay Cardiello, en zertifizéierten Stäerkt a Konditiounsspezialist a Promi Trainer, huet eis virdru gesot.

De beschte Wee fir an d'Schlof ze kommen? Start e Workout Programm op eng progressiv Manéier, gedeelt Cardiello. Besonnesch recommandéiert hien Är éischt Woch ze verbréngen eng Mëschung vu Flexibilitéitstraining a Liicht Cardio ze maachen. Dëst kann hëllefen de Bluttfluss ze erhéijen, de Bewegungsberäich an d'gemeinsame Mobilitéit ze verbesseren, an et hëlleft Äre Kierper un allgemeng, konsequent Bewegung gewinnt ze ginn, erkläert Cardiello. Duerno proposéiert hie sanft Stäerkttraining Workouts ze maachen (wéi dësen) déi Übungen integréieren déi d'Haltung verbesseren, d'Kärkraaft entwéckelen an d'Muskelen duerch Är Glute an Hamstringregiounen aktivéieren. "Übunge wéi Squats, Lunge, Brécke, TRX Hamstring Curls, Stabilitéitsballmobilitéit a Käraarbecht hëllefen dës Gebidder ze aktivéieren," sot hien. (Zesummenhang: 10 Saachen, déi ech während menger Kierpertransformatioun geléiert hunn)

Wärend den Alcantara kee Schrëtt fir Schrëtt deelt wéi se mat hirer Fitnessrees gestart a fortgaang ass, weist eng séier Scroll duerch hiren Instagram Feed datt hatt Erfolleg fonnt huet konsequent mat villen Basisübungen unzegoen, déi de Cardiello skizzéiert huet. (Zesummenhang: Melissa Alcantara deelt hir 5 Geboter fir eng Fitness Transformatioun ze maachen)

"Ech hunn mech net opginn", huet Alcantara an hirem Post geschriwwen. A wéi se dat Engagement fir sech selwer gemaach huet, sot den Trainer datt si "ni zréck gekuckt huet".

Bewäertung fir