Eis Liiblings Keto-Frëndlech Rezepter

Inhalt

• Niddereg Carb Taco Nuecht mat Kéis Taco Shells
• Luede Choufleur
• Niddereg Carb Sesam Poulet
• Thai BBQ Schwäin Zalot
• Salmon Wasabi Burger
• Keto Poulet Pot Pie
• Kolumbianesch-Stil Zucchini Rellenos
• Niddereg Carb Mexikanesch Choufleur Rice
• Pesto Gegrilltes Garnelen
• Avocado Frittata mam Cotija a Mozzarella

D'ketogen Diät, oder Keto fir kuerz, ass eng ganz niddereg-carb Diät déi héich a Fett ass a moderéiert an Protein. Et ass ähnlech wéi aner graanfräi an niddereg-carb Diäten, wéi Paleo an Atkins, a fuerdert Fleesch, Mëllech, Eeër, Fësch, Nëss, Butteren, Ueleger an net-starchescht Geméis.

Déi meescht Kuelewaasserstoffer vum Kierper ersetzen duerch Fett mécht et besser fir Fett fir Energie ze verbrennen. Normalerweis benotze Zellen Bluttzocker - déi aus Kuelenhydrater kommen - fir Energie ze kreéieren. Awer wann et méi Ketone (Fettmolekülen) am Blutt sinn wéi Bluttzocker, da verbrennt de Kierper gespäichert Fett amplaz. Dëse metabolesche Staat gëtt Ketos genannt.

D'Ernärung ass net nei. Et gëtt tatsächlech Joerzéngte laang als Behandlung fir Kanner mat Epilepsie benotzt, deenen hir Saisuren net op d'Medikamenter geäntwert hunn. Dir gesitt, Studien hunn gewisen datt d'Keto-Diät effektiv ass fir Krampfelen ze reduzéieren. Dofir mengen d'Fuerscher datt et och positiv Virdeeler fir aner neurologesch Bedingunge kann hunn, wéi Autismus, Alzheimer, Parkinson, Multiple Sklerose, traumatesch Gehir Verletzungen, a Gehir Tumoren.

Awer Keto ass am populärste fir seng Gewiichtsverloscht Virdeeler. D'Diät gëtt dacks benotzt fir den Honger ze kontrolléieren an d'Gewiichtsverloscht bei Leit déi fettleibeg ze boost. Et kann och mat Bluttzockerspigel bei Leit mat Typ 2 Diabetis hëllefen.

Ob Dir sicht eng Keto-Diät fir d'éischt Kéier ze probéieren oder nei Platen zu Ärer Routine ze addéieren, dës Rezepter hutt Dir ofgedeckt.

Niddereg Carb Taco Nuecht mat Kéis Taco Shells

Et ass schwéier iwwer Weeër ze denken fir Taco besser ze maachen - si scho lecker. Awer kreativ Frënn a Blogger Kat a Melinda doheem. Gemaach. Interesse. eent fonnt. Gitt d'Kéis Taco Shell. Hire Rezept benotzt Cheddarkéis fir d'Taco Shell ze bilden anstatt eng Tortilla - fëllt se mat all Äre Liiblings Taco Fëllungen! Kritt d'Rezept!

Luede Choufleur

Choufleur mécht e zimlech gudde Carb Ersatz. Et ass buttery, schafft mat all Zorten vun Aromen, a fillt sech wéi Komfort Iessen wann se gekacht ass. Dëst Rezept vum Low Carb Maven ass ideal wann Dir Moschter oder Kartoffelparken nofänken. Et huet all sarbare Elementer, wéi Botter, sauere Crème, Chives, Cheddar, a Speck! Kritt d'Rezept!

Niddereg Carb Sesam Poulet

Sesams Poulet an Chinese Duerchbroch Platen gëtt dacks batter oder gebroddelt, wouduerch et eng schlecht Optioun ass fir déi, déi un Kuelestoff-Diäten hänke bleiwen. D'Vicky hëlt d'Rezept fir säi Blog, Tasteaholics, erstellt déi populär Plat ouni all Kuelenhydrater, andeems Pfeilot hëlleft fir d'Sauce ze halen! Kritt d'Rezept!

Thai BBQ Schwäin Zalot

De Schrëftsteller Craig Clarke huet Ruled Me erstallt fir mat aneren ze deelen wat hien iwwer gesond Ernärung a Gewiichtsverloscht geléiert huet, a säi leckere Salat beweist datt gezunn Schwäin gehéiert net nëmmen op enger Brout. Romaine Salat, roude Paprika, a gehackte Koriander gi mat zerklengertem gezunn Schwäin geschmaacht an mat enger crémeger thailännescher Erdnosssaass gedréchent. Kritt d'Rezept!

Salmon Wasabi Burger

Genéisst de Burger, awer hält de Bun! D'Elana Amsterdam, beschte verkaaften Autor a Grënner vum Elana's Pantry, deelt en anert asiatesch-inspiréiert Rezept: Salmon Wasabi Burger. D'Burger brauchen iwwerhaapt keng Sauce oder Kondimenter well den Ingwer, Kalk, de Koriander, an de Wasabi scho dobannen sinn, packt en e flotte Goût. Kritt d'Rezept!

Keto Poulet Pot Pie

Et ass schwéier eng Pot Pie virzestellen ouni et eng Carb Bomm ze sinn, awer dës Poulet Pot Pie vun I Breathe I’m Hungry geléngt et dem Flaky Krust a cremegem Zentrum ze halen. D'Sauce huet eng Knuewelbasis an Thymian fir en zousätzlech Aroma an Aroma. Kritt d'Rezept!

Kolumbianesch-Stil Zucchini Rellenos

Stuffed Zucchini ass e populäre Go-to fir Low-Carb Diäteren. Awer dës Versioun ass e bësschen anescht well se adaptéiert ass aus engem columbianesche Rezept, deen net typesch an Restauranten fonnt gëtt. Skinnytaste Blogger Gina Homolka gleeft d'Rezepter gesond a lecker ze halen. Si konzentréiert sech op propper iessen, ganz Liewensmëttel a praktizéieren Portioun Kontroll a Moderatioun. Drëps geschmëlzene Botter oder Olivenueleg uewen, oder sprëtzen op Kéis fir dat gesamt Fett an dësem Plat erop. Kritt d'Rezept!

Niddereg Carb Mexikanesch Choufleur Rice

De Schlëssel fir e Low-Carb-Lifestyle z'erhalen ass et Platen ze kachen, déi Dir gär hutt. Choufleur mécht en exzellenten Ersatzstoffer fir déi Zäiten wou Dir Loscht op eng Opreegung fritt, oder Bounen a Reis. Dëse Plat vum Carolyn aus All Day I Dream About Food ass séier an einfach ze preparéieren - a voller Goût. Kritt d'Rezept!

Pesto Gegrilltes Garnelen

Midd vun de Poulet a Fleeschspäiten? Dës Pesto gegrillte Garnelen aus Closet Cooking ass e super keto-frëndlechen Zousaz zu Äre Rezepter fir d'Grillsaison. An et ass näischt ganz wéi Pesto aus frësche Basilikum! De Räim gëtt tatsächlech am Pesto marinéiert, sou datt de Aroma wierklech widdreg ass. Si sinn och einfach mat wéineg Sanéierung ze preparéieren. Kritt d'Rezept!

Avocado Frittata mam Cotija a Mozzarella

Dëse Plat iwwerpréift vill Këschte: et ass niddereg-carb, fleeschlos, Keto, wéineg glycemesch a glutenfräi. Plus, et gëtt Avocado an zwou Zorten Kéis! D'Rezept ass eng Kreatioun vum Kalyn Denny vu Kalyn's Kitchen. Nodeem si 40 Pond op der South Beach Diät verluer hat, seet d'Kalyn datt si zoufälleg als Foodblogger gouf. Elo hir kreativ carb-gratis Rezepter liewen am Blog! Kritt d'Rezept!