Alles wat Dir Wësse Fir Keto Atem

Inhalt

• Iwwersiicht
• Symptomer vum Keto-Atem
• Wat verursaacht Keto Atem?
• Wéi laang dauert Keto Atem?
• Heemmëttel fir Keto-Atem
• 1. Erhéijung Är Waasseropnahm
• 2. Iesst manner Protein
• 3. Praxis gutt mëndlech Hygiène
• 4. Mask Geroch mat Minze a Gummi
• 5. Prell Är Carbo-Intake op
• 6. Sief gedelleg
• Kënnt Dir Keto Atem verhënneren?
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Äert Diät z'änneren an d'kierperlech Aktivitéit erhéijen kann hëllefen Iech Är Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen. Awer Är Ernärung änneren ass net nëmmen eng Reduktioun vu Kalorien. Et beinhalt och d'Zorten vu Liewensmëttel z'änneren, déi Dir iesst, wat bestëmmte Nebenwirkungen niewent Gewiichtsverloscht verursaache kann.

D'ketogen Diät (oder Keto-Diät) ass eng héich-fett, mëttelméisseg-Protein, Low-Carb Diät déi entwéckelt ass fir Iech ze hëllefen Ketos z'erreechen. Dëst ass en natierleche metabolesche Staat, deen optriede wann Dir net genuch Kuelestoffer fir Energie kritt an Äre Kierper fänkt Fett fir Brennstoff ze verbrennen.

Während déi ketogene Diät an aner Kuelestoff-Diäten Iech hëllefe méi séier Gewiicht ze verléieren ass "Keto Atem" eng ongewollte Nebenwirkung vu Ketose. Hei ass wat Dir wësse musst iwwer Keto Atem, Symptomer abegraff a wéi se lass sinn.

Symptomer vum Keto-Atem

Keto Atem produzéiert en ausgezeechente Goût oder Geroch am Mond, deen anescht ass wéi gewéinlech Halitosis oder schlecht Atem. Verschidde Leit beschreiwen de Keto-Atem wéi hien e metallesche Goût huet. Nieft engem witzege Goût am Mond, keto Atem kann fruuchteg sinn oder e staarke Geroch hunn, deen ähnlech wéi Nagellackentferner ass.

Wat verursaacht Keto Atem?

Fir d'Ursaach vum Keto-Atem ze verstoen, ass et wichteg ze verstoen wéi de Metabolismus funktionnéiert. Äre Kierper kritt Energie aus verschiddene Liewensmëttelquellen, dorënner Kuelenhydrater, Fett, a Protein. Normalerweis wäert Äre Kierper Kuelenhydrater oder Glukos fir Energie fir d'éischt ofbriechen, an dann Fett.

Zënter der ketogene Diät an aner Low-Carb Diäten beschränkt Är Ernährung vu Kuelenhydrater Zil-, Äre Kierper ass forcéiert seng Fettgeschäfter fir Energie ze benotzen wann Dir Är Glukosgeschäfter geläscht hutt. Ketosis geschitt wann Äre Kierper Fett fir Energie brécht.

Fettsäuren ginn dann an Ketone ëmgewandelt, dat sinn natierlech Chemikalien, déi Äre Kierper produzéiert wann Dir Fett fir Energie verbrennt. Dës enthalen Beta Hydroxybutyrat, Acetoacetat, an Aceton.

Ketone si normalerweis harmlos a gi vum Kierper duerch Ausatmung an Urinatioun fräigesat. Zënter Aceton ass en Zutat an e puer Nagellacken, Ären Atem Geroch wéi Nagellackentferner besonnesch kann e Staat vun der Ketose bezeechnen. Engersäits kann dës Indikatioun datt Dir ketosis aginn hutt berouegend sinn. Op der anerer Säit ass et en onglécklechen Indikator.

Wéi laang dauert Keto Atem?

E puer Leit op der ketogene Diät erliewen ni keto Atem. Fir déi déi et maachen, kann de Geroch lästeg sinn. Awer Keto-Atem ass temporär.

Dir kënnt eng Ännerung an Ärem Otem bannent Deeg oder enger Woch vun der Start vun enger Low-Carb Diät bemierken. Wéi och ëmmer, de Geroch wäert ofhuelen wéi Äre Kierper sech un eng méi niddreg Kuelegros upasst. Dëst kann e puer Wochen daueren, an et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Ären Atem an dëser Zäit ze frësch.

Heemmëttel fir Keto-Atem

Hei sinn e puer einfach Tipps fir de schlechten Atem ze reduzéieren, während Äre Kierper sech op eng Low-Carb Diät upasst.

1. Erhéijung Är Waasseropnahm

Mat der Exhalatioun spült Äre Kierper Aceton a Ketone aus Ärem System duerch Urinatioun. Bleift hydratiséiert a sippt de ganzen Dag iwwer Waasser fir d'Urinzéierung ze erhéijen. Dëst hëlleft Ketone aus Ärem Kierper ze spülen a verbessert Ären Atem. Méi Waasser drénken kann och hëllefen mat Ärem Gewiichtsverloscht Ziler.

2. Iesst manner Protein

Iwwerdeems Protein wichteg ass op enger Low-Carb Diät, kann ze vill Protein iessen kann e schlechten Atem verschlechteren. Wéi Äre Kierper Protein ofbrécht, produzéiert en Ammoniak. Dëst ass en anere Byprodukt vu Stoffwiessel deen duerch Urinatioun an Aushalung eliminéiert gëtt. Ammoniak kann e staarke Geroch am Otem kreéieren, och.

Erofsetzen vun Ärem Protein a Erhéijung vun Ärem Konsum vu gesonde Fette (Avocados, Nëss, Olivenueleg) kann Ären Atem verbesseren ouni Iech ze forcéiere vun der Diät ze goen.

3. Praxis gutt mëndlech Hygiène

Pinselen Är Zänn zweemol am Dag an alldeeg Flossing kann de Keto Atem net komplett eliminéieren, awer dës Praktiken kënnen den Geroch aus Ärem Mond reduzéieren.

Bakterien kënnen an Ärem Mond accumuléieren an tëscht Ären Zänn wann Dir net regelméisseg bauscht oder floss. Zënter Bakterien ausléist och e schlechten Atem, eng schlecht Zännhygiene kann de Keto Atem verschlechteren.

4. Mask Geroch mat Minze a Gummi

Dir wëllt vläicht op Minze suckelen a Knätsch drénken, bis Äre Kierper sech un eng Low-Carb Diät upassen. Passt op datt Dir Zockerfräi Minze a Gummi wielt.

Opgepasst datt e puer Knätschgummi a Minze eng kleng Quantitéit u Kuelenhydrater enthalen. Wann Dir e puer Stécker duerch den Dag kauen oder suckelen, dëst konnt Är deeglech ofgeroden Kuelenhydrater erhéijen an dech aus Ketosis erausbréngen.

5. Prell Är Carbo-Intake op

E bëssi erhéijen Är Kohbhydratzufuhr kann och Keto Atem eliminéieren. Wann Dir an engem Zoustand vu Ketose bleiwe wëllt, erhéicht nëmmen Ären deegleche Betrag u Kuelenhydrater ëm e klenge Betrag.

Loosst Iech soen datt Dir 15 Gramm (g) Kuelenhydrater pro Dag iesst. Probéiert Är Intake op 20 g pro Dag ze erhéijen fir ze kucken ob Äre béisen Atem verbessert. Dann, benotzt en Keton Atem Analysator fir Ären Ketone Niveau ze moossen. Ären Ketone Niveau ze kontrolléieren ass Schlëssel fir ze wëssen ob Dir ëmmer nach ketose sidd nodeems Dir Är Kuelenhydrater eropgeet.

6. Sief gedelleg

Heiansdo kënnt Dir de Keto Atem net entgoen. Also, wann Dir Iech eng low-carb Diät engagéiert fir Gewiicht ze verléieren, da sidd geduldig an erlaabt Äre Kierper sech un seng nei Brennstoffquell unzepassen. Ären schlechten Atem wäert sech no e puer Wochen verbesseren.

Kënnt Dir Keto Atem verhënneren?

Keto Atem ass eng Nebenwirkung vu Ketose an eng Low-Carb Diät, an et schéngt net e Wee ze sinn fir de Geroch ze vermeiden. Wat Dir awer maache kënnt ass e Keton Atem Analysator ze benotzen fir déi meeschte Kuelen ze bestëmmen déi Dir iesst ouni aus der Ketosis erauszekréien. Wann Dir méi Kuelenhydrater an Är Ernährung kënnt addéiere a manner Protein iessen, da kann dat genuch sinn fir Ären Atem frësch ze halen.

Wann Dir Keto-Atem mierkt an Dir sidd net virsiichteg mat der ketogene Ernärung oder enger Low-Carb Diät, méi Iessen ze kohlen kann Iech séier aus der Ketose réckelen an de schlechtem Atem eliminéieren. Zum Beispill, wann Dir de Moment 50 g Kuelenhydrater pro Dag verbraucht, erop Är Intake op 100 g pro Dag. Dir kënnt Är Quantitéit vu kierperlech Aktivitéit erhéijen fir déi zousätzlech Kuelenhydrater ze kompenséieren.

Déi takeaway

Eng Low-Carb Diät kann Iech hëllefen méi séier Gewiicht ze verléieren, awer Keto Atem ass eng Nebenwirkung déi Dir net ëmmer ignoréiere kënnt. Wann Dir bestëmmt sidd Äre Kierper an eng Fettverbrennungsmaschinn ëmzewandelen, da gitt net op d'Diät op. Tëscht Mënz, Gummi, a méi Waasser drénken, kënnt Dir de Geroch maskéiere bis de Keto-Atem ënnergeet.