Keto Diät a Gout: Wat Dir sollt Wësse

Inhalt

• Effekter vun der Keto Diät op Gicht
• Ass et gënschteg fir Gicht?
• Erhöht et de Risiko fir Gicht?
• Kann et hëllefen Gout ze vermeiden?
• Ass d'Keto-Diät sécher?
• Ass et sécher fir Leit mat Gicht?
• Managen Gout
• Ënnen Linn

D'ketogen Diät - oder Keto Diät fir Kuerz - ass eng ganz niddereg-carb, héich-Fett Diät, déi gemengt ass Äre Kierper an engem metaboleschen Zoustand genannt Ketos ze setzen.

Och wa bekanntst als Wee fir séier Gewiicht ze verléieren, ass déi populär Diät och mat Verbesserungen a bestëmmte medizinesche Konditioune verbonne ginn, wéi Diabetis an Häerzkrankheeten.

Et gëtt e puer Beweiser datt et och hëllefe kann Gout entlaaschten. Gout ass eng Form vun entzündlechen Arthritis déi 4 Prozent vun allen amerikaneschen Erwuessenen beaflosst, laut der Arthritis Foundation.

Ier Dir eng Keto-Diät ausprobéiert, ass et wichteg ze bemierken datt et net fir jiddereen ass, an d'Entreeung vu Ketose kann tatsächlech Ausfällungen ausléisen.

Hei ass méi Informatioun iwwer Keto a Gout fir Iech ze hëllefen ze entscheeden ob d'Keto Diät fir Iech ass.

Effekter vun der Keto Diät op Gicht

Et ass e bësse vun enger gemëschter Täsch wann et ëm d'Fuerschung iwwer d'Effekter vun enger Keto-Diät op Gicht geet. Hei soen d'Experten.

Ass et gënschteg fir Gicht?

Méiglecherweis. Am Joer 2017 hunn d'Fuerscher vun der Yale University gekuckt wéi d'Ketose den NLRP3 Entzündung beaflosst, wat de Proteinkomplex ass deen d'Entzündung ausléist déi zu Gout bäidréit. Déieren a mënschlech Studien hu gewisen datt no enger Keto-Diät manner Gelenkentzündung gefouert huet.

Iwwerdeems d'Beweiser verspriechen sinn, hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt méi Studien gebraucht ginn ier d'Keto-Diät als Behandlung fir Gicht empfohlen ka ginn.

En anere Wee wéi d'Keto-Diät fir Gout bäidroe kann ass Gewiichtsverloscht. Gewiichtsverloscht ass den effektivsten Wee fir d'Urinsaierniveau ze senken an d'Goutflëssegkeet ze vermeiden.

Erhöht et de Risiko fir Gicht?

Et kéint. D'Keto Diät ass héich am purinräiche Liewensmëttel. Purin ass eng Chemikalie déi de Kierper an d'Urinsäure brécht. Gout entwéckelt sech wann et zevill Harnsäure am Blutt ass.

Iwwerschoss Harnsäure ka Nadel-ähnlech Kristalle an engem Gelenk bilden, verursaache Schmerz, Zäertlechkeet, Schwellung, Rötung.

Déi bescht Ernärung fir Gicht ass eng déi zu Purien niddereg ass an enthält Uebst, Geméis, Vollkorn, a fettarmer Mëllechprodukter. Mat Medikamenter gëtt eng Low-Purine Diät empfohlen fir de Risiko fir Gicht ze reduzéieren.

Eng Etude vun 2012 huet festgestallt datt d'Leit e erhéicht Risiko fir Gicht erliewen wann se als éischt an Ketos erakommen wéinst enger Erhéijung vun der Harnsäure.De Risiko ass awer kuerzfristeg a verbessert sech wann Äre Kierper sech un der Ketosis upasst.

Kann et hëllefen Gout ze vermeiden?

Neen. Déi verfügbar Fuerschung seet datt d'Keto-Diät kann hëllefen d'Quell vun der Entzündung ze zielen fir akut Symptomer vum Gicht ze vermeiden. Awer et gouf net gewisen fir de Konditioun ze vermeiden.

Ass d'Keto-Diät sécher?

D'Keto-Diät gëtt meeschtens als sécher fir gesond Leit ugesinn a ka besonnesch gutt sinn fir Leit déi bestëmmte Konditioune hunn, sou wéi:

• Typ 2 Diabetis
• Insulinresistenz
• Iwwergewiicht
• polycystescht ovary Syndrom (PCOS)

Wiessel op eng Low-Carb Diät a wier an der Ketose kënne Nebenwirkungen verursaachen, och Grippealder Symptomer. Dës Symptomer ginn dacks als "Kuelegen-Kuelegen Gripp" oder "Keto Gripp" bezeechent. Si si normalerweis kuerzlieweg a verbesseren wéi Äre Kierper un der Diät benotzt gëtt.

Allgemeng Nebenwirkungen enthalen:

• Kappwéi
• Middegkeet
• übelkeit
• Gehir Niwwel
• Been Krämp
• béisen Atem
• Verstopfung oder Diarrho

Wann Är Symptomer weidergoen, gitt bei Ären Gesondheetsdéngschtleeschter.

Ass et sécher fir Leit mat Gicht?

Ier Dir drastesch Ännerunge vun Ärer Ernährung maachen, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Liewensmëttel héich an Purinen, besonnesch vun Déierquellen, erhéijen d'Risiko fir Gicht Blummen-Up mat bal fënnef Mol. Obwuel et verschidden Aarte vu Keto-Diäten sinn, enthalen se all High-Purine Liewensmëttel.

Managen Gout

Gout managen enthält normalerweis eng Kombinatioun vu Medikamenter, Diät a Liewensstilverännerungen.

Gout Medikamenter enthalen nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) a Corticosteroiden. Si gi benotzt fir d'Symptomer vun akuten Attacken wéi Schmerz an Entzündung ze léisen, an d'Urinsaurniveaue ze kontrolléieren fir zukünfteg Attacken a Komplikatiounen ze vermeiden.

No enger gesonde Ernärung déi net pur purin Iessen a Gedrénks enthält ass och recommandéiert.

Liewensmëttel, déi héich an Harnsäure sinn a bekannt fir Gout Blummen-ups ausléisen enthalen:

• rout Fleesch: Rënd, Schwäin, a Lämmche
• Uergelfleesch: Liewer, Nier, a Séissbrout
• Seafood: Schalfer, Toun, an Anchovien
• héich Zocker Iessen a Gedrénks: Pâtisserie, Kamellen, a séiss Getränker
• Alkohol

En iwwerpréifungsartikel vun 2015 proposéiert datt et Beweiser gëtt datt verschidde Liewensmëttel a Gedrénks de Risiko fir Goutflares nidderegen. Folgend fir Är Ernärung bäizeféieren kann profitéieren:

• Kaffi
• fettarmer Mëllechprodukter, sou wéi Mëllech a Joghurt
• Vitamin C

Aner Weeër wéi Dir Äert Risiko vu Goutflare-Ups reduzéiere kënnt a verbonne Symptomer ze verbesseren enthalen:

• Konsuméiere vu Kiischte Jus. De Jus kann Flare-ups behandelen andeems d'Niveauen vun der Harnsäure am Kierper senken.
• Drénkt vill Waasser. Waasser hëlleft Är Nieren aus der Harnsäure ausgespullt, d'Dauer vun engem Ausfluss verkierzen, a reduzéiert d'Gravitéit vun Äre Symptomer.
• Ausübung an Erhalen vun engem gesonde Gewiicht. Gewiichtsverloscht senkt d'Urinsaurniveauen an Äert Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall, allebéid si méi heefeg bei Leit mat Gicht.

Ënnen Linn

D'Keto-Diät ass eng Low-Carb, Héich-Fett Diät. Iwwerdeems d'Ernährung e puer bewährte Gesondheetsvirdeeler kann hunn, ass se net fir jiddereen.

D'Fuerschung iwwer seng Fäegkeet fir Gicht Symptomer ze linderen ass villverspriechend, awer méi ass gebraucht.

Wann Dir Gout hutt, eng gesond Ernärung iessen, déi héich purin Iessen limitéiert an e gesonde Gewiicht a Liewensstil behalen, ass méiglecherweis de bessere Wee. Ären Dokter kann Iech hëllefen de beschte Managementplang fir Iech ze bestëmmen.