Wéi identifizéiert a behandelt e Vitamin E Mangel

Inhalt

• Firwat ass Vitamin E wichteg?
• Wéi korrigéiere Mangel
• Diät
• Zousaz
• Wéi vill Vitamin E braucht Dir?
• Wat verursaacht Vitamin E Mangel a wien ass a Gefor?
• Wéini fir Ären Dokter ze gesinn
• Wéi gesäit et aus?

Firwat ass Vitamin E wichteg?

Vitamin E ass e fettlösleche Vitamin mat antioxidativen Qualitéiten déi hëlleft Ären Immunsystem staark ze halen. Et geschitt natierlech an enger breeder Palett vu Liewensmëttel a gëtt souguer zu bestëmmte Liewensmëttelprodukter derbäi fir Iech ze hëllefen Är Intake ze erhéijen.

Wéinst deem ass e Vitamin E Mangel ze seelen, ausser Dir hutt en ënnerierdesche Gesondheetszoustand. Héich Dosen Vitamin E kënnen e Risiko vu Blutungen erhéijen.

Kuckt Ären Dokter wann Dir ufänkt eng vun de folgende Symptomer vu Mangel ze erliewen:

• Schwieregkeeten beim goen oder Koordinatioun
• Muskelschmerzen oder Schwächen
• visuell Stéierungen
• allgemeng Onglécklechkeet

Wéi korrigéiere Mangel

Dir sollt nëmmen e Verdacht op Vitamin E Mangel korrigéieren nodeems Dir Ären Dokter consultéiert hutt. Ergänzunge kënne Komplikatioune verursaachen, also ass et am beschten eng gesond Ernärung ze iessen déi vill Liewensmëttel reich u Vitamin E enthält.

Diät

Dir kënnt Vitamin E an enger breeder Palette vu Liewensmëttel fannen. Dës enthalen:

• Nëss a Somen, wéi Mandelen, Sonnenblummen, Erdnuss a Erdnussbutter
• Vollkorn
• Geméisbaséierten Ueleger, besonnesch Oliv a Sonneblummen
• blëtzaarteg Geméis
• Eeër
• befestegt Getreide
• Kiwi
• mango

Zousaz

Och wann Nahrungsergänzungen e populäre Wee ass fir Vitaminnen a Mineralstoffer zu Ärer Ernärung ze addéieren, sollt Dir oppassen wann Dir Vitamin E an Zousazform hutt.

Ergänzunge ginn net vun der US Food and Drug Administration geregelt, sou datt et ka schwéier sinn d'Qualitéit vun den Zutaten ze bestëmmen.

Och wann Dir en Zousaz vun enger renomméierter Mark kaaft, ass d'Chance datt et mat anere Medikamenter stéiert déi Dir hëlt.

E puer vun de Medikamenter déi beaflosst kënne sinn:

• Antikoagulantien
• antiplatelets
• simvastatin
• Niacin
• Chemotherapie Medikamenter
• Radiotherapie Medikamenter

Well se net reglementéiert sinn, kann et onkloer sinn wéi e Vitamin E Dir kritt. Fir Beispiller enthalen e puer Nahrungsergänzungen nëmmen eng Aart Vitamin E. Äre Kierper brauch aner Zorten déi a verschiddene Liewensmëttelquelle fonnt ginn. Et ass ëmmer besser fir Är Nährstoffer aus ganz Liewensmëttel ze kréien, anstatt Ergänzungen.

Konzentréiert Ergänzungen - net Multivitamins - kënne méi Vitamin E enthalen wéi Dir braucht. Dëst kann Nebenwirkungen verursaachen a weider Komplikatioune féieren.

Wéi vill Vitamin E braucht Dir?

Erwuessener a Kanner vu 14 Joer a méi brauche 15 Milligramm (mg) Vitamin E pro Dag.

Kanner ënner dësem Alter brauchen all Dag eng méi kleng Dosis:

• Alter 1 bis 3: 6 mg / Dag
• Alter 4 bis 8: 7 mg / Dag
• Alter 9 bis 13: 11 mg / Dag

Frae déi niert sollen 19 mg pro Dag kréien.

Kombinéiere just e puer Liewensmëttel pro Dag hëlleft Iech Är Vitamin E Intake ze treffen. Zum Beispill:

• Ee Eeërbecher vu Sonnenblumensomen enthält 7,4 mg Vitamin E.
• Zwou Läffel Erdnussbotter enthalen 2,9 mg Vitamin E.
• Eng hallef Taass Spinat enthält 1,9 mg Vitamin E.

Wat verursaacht Vitamin E Mangel a wien ass a Gefor?

Vitamin E Mangel kann d'Resultat vun enger Basisgrondlag sinn. Vill Konditioune verhënneren datt Äre Kierper adäquat Fette absorbéiere kann, inklusiv fettlösleche Nährstoffer wéi Vitamin E.

Dëst beinhalt:

• chronescher Pankreatitis
• Cholestasis
• zystesch Fibrose
• primär biliär Zirrhose
• Crohns Krankheet
• kuerz Daarm Syndrom

A verschiddene Fäll féiert Vitamin E Mangel aus engem seltenen geneteschen Zoustand bekannt als Ataxie. Dësen Zoustand ass neurologesch baséiert a beaflosst d'Muskelkontroll an d'Koordinatioun. Et ass bei Kanner z'entwéckelen tëscht dem.

Wéini fir Ären Dokter ze gesinn

Kuckt Ären Dokter wann Dir Symptomer am Zesummenhang mat engem Vitamin E Mangel bemierkt an eng Konditioun hutt déi d'Fäegkeet vum Kierper beaflosst Fett ze absorbéieren.

Äre Dokter bestëmmt de beschten Handlungsgang fir Äre Vitamin E Mangel. Och wann Nahrungszousaz Ännerungen eng éischt Linnbehandlung sinn, kann Ären Dokter entscheeden datt eng héich Dosis Ergänzung oder e waasslösleche Vitamin E Zousaz méi passend ass.

Dir sollt just Vitamin E Zousaz ënner Ärem Dokter senger Opsiicht huelen.

Wéi gesäit et aus?

Wann eng Diagnos gemaach ass, kënnt Dir mat Ärem Dokter schaffen fir e Behandlungsplang ze entwéckelen, deen no Äre Besoinen entsprécht. Dëst kann hëllefen Är Vitamin E Niveauen ze restauréieren an sollt all Symptomer erliichteren déi Dir erlieft.

Awer wann net behandelt ginn, kënnen Är Symptomer mat der Zäit verschlechtert ginn. Dëst kann zu zousätzlech Komplikatioune féieren a kann Är allgemeng Liewensqualitéit beaflossen.