Dem Keke Palmer seng Liiblings gesond Iessen a Workouts fir hir ze hëllefen a Form ze bleiwen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi vill Popstäre virun hirem, huet d'Keke Palmer eng Zäit um Disney Channel verbruecht, wärend si um Soundtrack vum Disney Channel Original Movie gehandelt a gesongen huet. Sprang an. Awer d'Keke-an hir Fitness Routine-sinn e laange Wee komm zënterhier. Dir erkennt hatt vläicht vun e puer vun hire Girl-Power Pop Hymnen (Dir sidd net eleng wann "The One You Call" Iech duerch eng Highschool Trennung oder zwee kritt huet), an Scream Queens, als "Pink Lady" an Fett: Live, oder e bëssen aner Musek, Film, an TV Projeten. (Oh, a füügt den Auteur zu hirem Resumé bäi: am Januar huet si e Buch erausbruecht, Ech gehéieren net zu dir: roueg de Kaméidi a Fannt Är Stëmm.)

Eng Saach ass sécher: Duerch all hir Aarbecht huet d'Keke e seriöse Follower gesammelt. (Kuckt just hir 5,2 Milliounen Instagram Unhänger.) A wärend, jo, mir géife fir hir Stëmmpipen ëmbréngen, Danzbewegungen, an Handlungsfäegkeeten, hire leschte Museksvideo, "Wind Up" (Dir kënnt et hei ënnen kucken) huet eis wierklech beandrockt mat hirem athletesche Kierper.

Mir hunn de Keke ageholl fir ze kucken wéi se an der Topform fir de Video koum-well déi Abs léien net.

Hir gesond Ernährung goen-tos: Frühstück ass Eeër an en Apel. Dann Erdnussbotter als Snack. Mëttegiessen ass eng Zalot mat ongeféier 4 Unzen Poulet, gefollegt vum zweeten Snack méi spéit-normalerweis Geméis an Nëss. Dinner ass Fësch an eng Zalot mat engem Owend Snack Uebst.

D'Trainings, déi hatt sou fit kréien: Ech hu gär ABS Übungen an Oberschenkel Training. Wann et ëm Gewiichtsgewënn geet, muss ech meng Been an Hënneschten am meeschte kucken. Ech fannen, wat méi Muskelen ech hunn, wat méi verwaltbar gëtt mäi Gewiicht ze halen. Meng Workout Routine schwankt an der Intensitéit ofhängeg vum Projet. De Moment ass et zimmlech einfach: Cardio mat liichtem Kierpergewiicht Training. Heiansdo wäert ech kleng Gewiichter maachen, awer ech probéieren just elo a Form ze bleiwen an keng extra Skulpturen ze maachen. Ech hunn wierklech haart geschafft fir mäi "Wind Up" Musekvideo. Ech wollt d'Ausdauer hunn fir mäin Häerz eraus ze danzen wa mir geschoss hunn - a kucken sexy a passen an de Kleederschafwahlen.

Hir Lieblingsabs Bewegung: Wann meng Abs vun engem haarden Workout schmerzhaft sinn, mécht et mech wéi e Superheld ze fillen - besonnesch meng Schräg. Ech hu gär Säiteplanken mat Hip Dips ze maachen. (Follegt de Keke, a probéiert dëse voll schräg Workout dee wäert definitiv loosst Iech wéineg AF.)

Firwat Self-Léift ass de Schlëssel zu hirem kickass Vertrauen: Mäi Vertrauen ass op d'Saache virgesinn, déi ech maache fir gutt iwwer mech selwer ze fillen. Wann ech mäi Kierper lauschteren an déi bescht Entscheedungen huelen, léisst et mech wëssen wéi vill ech gär sinn - wann net vun engem aneren, vu mir. An dat ass wat am wichtegsten ass. (Glécklecherweis ass si net deen eenzege Promi, deen d'Selbstléift ënnerstëtzt.)

Wéi Fitness hëlleft hir Karriärziler ze eroberen: Kierperlech Kraaft ass mat mentaler Kraaft gebonnen. Ausschaffen an a Form ze bleiwen gouf als éischt wichteg fir mech wéinst menger Striewe fir de weibleche Will Smith ze ginn - awer dunn hunn ech ugefaang ze realiséieren wéi et och mäi Gedankeprozess verännert huet an mech méi Kontroll iwwer mäi Liewen fillt. Fitness ass eng Praxis fir mech; et hëlleft mech an all Aspekter vu mengem Liewen. Diät ass och wichteg, besonnesch wann ech vu mengem Trainingsplang falen. (An tatsächlech ass d'Diät méi wichteg wéi d'Ausübung fir Gewiicht ze verléieren trotzdem.)

Bewäertung fir