Halt et of!

Inhalt

• Bewäertung fir

Wat ass normal: Et ass net üblech fir 1-3 Pond ze gewannen nodeems Dir e wesentleche Betrag u Gewiicht verléiert well normal Waasserniveauen a Glykogen, eng Form vun Zocker (Kuelenhydrater) an Äre Muskelen an der Liewer gelagert, restauréiert ginn. Wann Dir op enger Low-Carbohydrat Diät war, kritt Dir wahrscheinlech e bësse méi zréck, sot 3-5 Pond, wéi Dir ufänkt Kuelenhydrater zréck an Är Ernährung ze addéieren.

Wat net normal ass: All zousätzlech Gewiicht iwwer 3 Pond (oder 5 Pond wann Dir op enger Low-Carb Diät war) ass héchstwahrscheinlech Kierperfett, wat Dir natierlech wëllt reduzéieren. Wéini ze handelen Et ass wichteg eemol d'Woch op d'Skala ze trëppelen an Äert "Aktiounsgewiicht" z'identifizéieren. Fir déi meescht Leit ass dëst 1-2 Pond iwwer hirem Zilgewiicht. Wann Dir Äert Take-Action Gewiicht iwwerschreift, gitt zréck op d'Gewunnechten, déi Iech gehollef hunn am Ufank erfollegräich ze sinn (virausgesat datt se gesond sinn), wéi d'Portioune reduzéieren, e Miel-Ersatz-Shake drénken oder Är kierperlech Aktivitéit erhéijen. Et ass kritesch eng Ännerung séier ze maachen fir erëm op d'Streck ze kommen.

Den James O. Hill, Ph.D., ass Direkter vum Center for Human Nutrition an der Denver University of Colorado Health Sciences Center a Co-Autor vun D'Schrëtt Diät Buch (Workman Publishing, 2004).

Bewäertung fir