D'Kayla Itsines deelt hir erfrëschend Approche fir ze trainéieren wärend der Schwangerschaft

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi d'Kayla Itsines ugekënnegt huet datt si mat hirem éischte Kand Enn d'lescht Joer schwanger war, ware BBG Fans iwwerall gäeren ze gesinn wéi vill de mega-populäre Trainer hir Rees mat hiren Unhänger dokumentéiere géif. Glécklech fir eis, si huet vill vun hire Workouts op hirem Instagram gedeelt - dorënner wéi si hir normal Héichintensitéit Routine geännert huet (liesen: burpees) fir Schwangerschaft-sécher ze sinn.

Zur selwechter Zäit huet hatt en Effort gemaach fir ze deelen datt et keng 'normal' ass-all Fra an all Schwangerschaft ass eenzegaarteg. "Ech wëll datt d'Frae gesinn datt eng aktiv Schwangerschaft OK ass ... an ech wëll sécher sinn, datt ech d'Fraen soen datt se et lues huelen, fir sécher ze stellen datt se et einfach huelen, fir ze raschten, ze relaxen. Dës Saache si sou wichteg." si seet Form.

Hir nei Fitness Routine ass alles iwwer Spazéieren, postural Aarbecht, an niddereg Intensitéit Resistenz Training (wat d'Fuerschung seet kann Energie Niveauen wärend der Schwangerschaft hëllefen) wa se se passt, seet si. Si huet och op all d'Abs-Skulpturen trainéiert, déi, ICYMI, zimlech berühmt war fir d'Pre-Schwangerschaft.

Och wann et sécher a gesond ass wärend der Schwangerschaft aktiv ze bleiwen, ass et heiansdo flott fir un de Géigendeel Message erënnert ze ginn; just well Dir all Dag virun der Schwangerschaft an de Fitnessstudio getraff sidd, heescht net datt Dir ënner Drock sollt fille fir super aktiv ze bleiwen wann et net fir Äre Kierper funktionnéiert. (Emily Skye ass en anere Fitness-Influencer, deen gedeelt huet wéi hir Schwangerschaft Workouts net wéi geplangt gaang sinn.) No allem, wéi Experten erklären, Middegkeet an Iwwelzegkeet sinn extrem heefeg, besonnesch an de fréie Stadien vun der Schwangerschaft, wann Äre Kierper vun Energie ausgebrach ass wéi et wiisst e mënschlecht Liewen an Iech. (NBD Eng.)

An hire Message un schwangere Fraen, déi fir hir Fitness- oder Liewensstilwahle geschummt ginn ass e wichtege: "Wann Dir schwanger sidd an Drock fillt oder Iech schued fillt, musst Dir drun erënneren datt dëst Är Schwangerschaft ass, dat ass e Moment dee fir Iech sou speziell ass," seet Itsines. "Dir musst op Äre Kierper lauschteren, Dir musst Ären Dokter lauschteren, an Är Léifsten," seet Itsines. "Virun allem, sidd just am Aklang mat Iech selwer. Dir wësst wat fir Iech richteg ass, Dir wësst wat fir Äre Puppelchen richteg ass, a wat Iech bequem fillt. Rescht wann Dir braucht, iessen wat Iech gutt fillt, an net Suergen iwwer d'Meenung vun engem aneren. Dir wësst wat fir Iech richteg ass."

Wann et drëm geet 'zréckzéien' no der Schwangerschaft, kënnt Dir erwaarden datt Dir méi vun dëser entspaanter Approche vun Itsines gesitt. "Ech wëll net datt Fraen den Drock fillen fir zréckzekommen oder zréck ze kommen wéi se virdru waren." Amen.

Bewäertung fir