D'Kate Hudson fixéiert hir Push-Up Form - a si huet just hire Fortschrëtt gedeelt

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Kate Hudson huet den Trainingsspill zënter kuerzem ëmbruecht, och et huet et fäerdeg bruecht hire Schweess opzehuelen wärend de Filmpausen op der Plaz a Griicheland. (Jo, et ass OK wann Dir e bëssen neidesch sidd. Keng Uerteeler!) Si huet an de leschte sechs Woche mam Trainer Brian Nguyen geschafft, ganzkierperlech Übunge mat engem Fokus op Form unzegoen-well heiansdo zréck an d'Grondlage ass Schlëssel.

Den Hudson huet kierzlech en Instagram Video gedeelt vu sech selwer Push-ups maachen, wat se bemierkt am Iwwerschrëft "ëmmer Erausfuerderung" fir hatt ass. D'Mamm vun dräi huet hir Bewonnerung fir Leit ausgedréckt, déi zoufälleg Push-ups ausdrécken wéi wann se NBD sinn.

"Sway zréck, gitt a meng Schëlleren, schwéier de Kär fir mech z'aktivéieren," huet si an hirem Iwwerschrëft geschriwwen. "Ech hu gär d'Kierper aus Push -ups ze gesinn wéi wann et näischt ass. Eng Bewegung an esou pur! An hëlt vill Virbereedung an Ustrengung. Hütt dech of fir Iech dobaussen déi sou schwéier schaffen fir dohinner ze kommen. Sou erstaunlech! SO HARD !!! ! "

Den Hudson huet mam Nguyen geschafft fir hir Form ze beherrschen-en absolut entscheedenden Deel vun all Bewegungsmouvement, awer besonnesch fir Push-ups, wann eng falsch Form zu enger Verletzung féiere kann, seet den Trainer Form. Wéi se fir d'éischt ugefaang hunn zesummen ze schaffen, konnt den Hudson net e Push-up mat der korrekter Form maachen, awer si huet sech bis op déi hefteg Sätz geschafft, déi si um Gramm gedeelt huet, seet hien. (Erënnert Dir Iech un de Muskelkräizende Kär Training vum Pair?)

E Push-up erfuerdert datt Dir Äre Kär, d'Been an d'Hëfte voll engagéiert, seet den Nguyen. "Ech mengen déi gréissten Saach ass datt [Hudson] net mat Push-ups ugefaang huet," seet hien. D'Koppel huet mat engem funktionnelle Bewegungsbildschierm ugefaang, wat Bewegungs- oder Ongläichgewiichtsprobleemer bewäerten an, hoffentlech, d'Méiglechkeete markéiere fir d'Form ze korrigéieren an Verletzungen ze vermeiden ier se geschéien. "Wann ech hir Push-up getest hunn, huet si et net mat Integritéit gemaach; hir Hëfte sinn net mat hire Schëlleren opkomm", huet Nguyen gedeelt. (Hie seet fir e Flop vun engem Siegel ze fotograféieren - Dir kritt d'Iddi.) "Dat war en Zeechen datt hir Kärintegritéit Aarbecht gebraucht huet."

No der Bewäertung hunn se ugefaang mat Buedempressen - eng Beweegung déi, am Géigesaz zum Push-up, Är Schëlleren oder Handgelenk net belaascht well Äre Réck op de Buedem ass wéi Dir ophiewen an d'Gewiichter erofsetzen. Perfektioun vum Hudson Push-up Form huet de Pair vill Zäit an Aarbecht geholl, a si huet Tonne Fortschrëtter gemaach, seet den Nguyen. (Verbonnen: D'Dumbbell Bench Press Ass Ee vun de Beschten Uewerkierper Übungen déi Dir maache kënnt)

Am Video benotzt den Hudson e puer Tools déi den Nguyen "Trainingsrieder" nennt, well se hëllefen d'Spannungen ze léisen ouni d'Saache méi schwéier ze maachen. Den Hudson huet eng Mark Bell Slingshot Resistance Band (Kaaft et, $ 22, target.com) ronderëm hir Waffen. Den Nguyen bemierkt datt seng Virdeeler zweemol sinn: et erliichtert d'Belaaschtung vun der ënneschter Halschent vun Ärem Kierper, bitt Ënnerstëtzung wéi Dir erofgeet, wärend och Är Waffen enk um Kierper halen. Hie seet datt wärend et hëlleft Är Form ze korrigéieren, et hëlleft net oder mécht Push-ups méi einfach (sorry!), Mee handelt amplaz als Trainingsinstrument fir Iech ze hëllefen um Punkt ze bleiwen duerch all Push. (Wëllt méi? Probéiert dës 4 Push-up Variatiounen, déi Iech hëllefen, endlech dës Beweegung ze beherrschen.)

Am Video benotzt den Hudson och e Set vu Bear Blocks (Buy It, $ 50, bearblocks.com) ënner hiren Hänn, a schützt se vu Calluses mat minimalistesche Handschueder ähnlech wéi Fit Four Weightlifting Gloves (Buy It, $ 23, amazon.com). D'Blöcke bidden eng "optimal Positioun fir d'Handgelenk, hëllefen Iech richteg no vir ze falen an net an den Hals, Kinn oder Schëlleren", seet den Nguyen. Är Hänn op d'Blocke leeën (Nguyen seet, datt Yoga -Blocken och gutt funktionnéieren) hëlleft och fir Är Form um Punkt ze halen - wat, wann Dir elo net gemierkt hutt, wierklech den Numm vum Spill hei ass. "Wann Dir an hire Push-ups bemierkt, sinn hir Hänn op hir Säiten, net um Hals oder Schëlleren," seet hien.

Wann Dir Är eege Push-Up Form wëllt perfektionéieren, probéiert Ären ABS ze engagéieren wärend Dir vum Buedem dréckt, anstatt just duerch den Hals a Schëlleren ze drécken. "Är Form ass dat Wichtegst," huet hien betount, bemierkt datt d'Push-ups ausféieren hëlleft bei bal alles wat Dir maacht, vun Äre Kanner opzehuelen bis schwéier Kofferen ophiewen, wéi Dir Äre Wee a Griicheland maacht - oder wou och ëmmer Äre Summer Abenteuer kéint Iech huelen. Trauen ze dreemen, oder?

Bewäertung fir