Den One Fitness Staple Dat hëlleft dem Kaley Cuoco Duerch d'Karantän ze kommen

Auteur: Annie Hansen

Denlaod Vun Der Kreatioun: 8 Abrëll 2021

Update Datum: 18 November 2024

Den One Fitness Staple Dat hëlleft dem Kaley Cuoco Duerch d'Karantän ze kommen - Lifeystyle

Inhalt

Bewäertung fir

Aus all de klenge Saachen am Liewen, déi Iech hëllefen dës onendlech Period vun der Selbstisolatioun auszehalen, wier eng Schaumroller wahrscheinlech net uewen op Ärer Lëscht-oder souguer Är Top 20. Awer fir Kaley Cuoco, déi einfach Erhuelungsinstrument war säi go-to-quarantine Haaptheft.

An eng nei Episod vun hirer ″Cup of Cuoco″ IGTV Serie, huet de Schauspiller eng Handvoll Saache gedeelt déi ″ wierklech [hir] duerch d'Quarantän kritt hunn. hydratiséiert, dem Cuoco seng lescht "Obsessioun" ass de Rollga High-Density Foam Roller (Kaaft et, $ 45, amazon.com).

Recommandéiert vun hirem Trainer Ryan Sorensen, d'Schaumroller erlaabt Iech selbstmyofascial Verëffentlechung ze üben - alias eng Technik fir Äert Bindegewebe ze strecken wann et déck an enk gëtt, anstatt flexibel wéi et soll sinn. Wann Dir regelméisseg Schaum iwwer Är Weichgewebe Beräicher (denkt: Kälber, Quads, Gluten, Këscht, Uewer Réck, a méi) mat sanften Drock, kënnt Dir Flexibilitéit erhéijen, Äert Bewegungsbereich verbesseren, de Bluttfluss an d'Zirkulatioun erhéijen, an erliichtert souguer all Péng a Péng déi Dir fillt, laut dem American Council on Exercise (ACE). (Verbonnen: Déi Bescht Schaumroller fir Muskel Erhuelung)

Wärend all Schaumroller d'Aarbecht fäerdeg bréngen, de Cuoco säi Pick steet aus der Masse eraus mat sengem eenzegaartegen Design. D'Schaumroller huet dräi kleng Rillen, an déi Är prominent Schanken drop falen wärend Dir rullt, erlaabt Iech Beräicher ze zielen, déi méi schwéier si mat enger Standard Roller ze schloen, an Onbequemen am Prozess ze reduzéieren. Notéiert just: Wann Dir ni virdru probéiert huet Schaum ze rullen, da wëllt Dir eng méi mëll Schaumversioun benotzen (Kaaft et, $40, amazon.com) vum Cuoco säi Go-to, well méi héich Dicht Schaum méi Drock op Zilgewebe produzéiert a kann Onbequemheet oder Weichheet bei Ufänger verursaachen, laut dem ACE.

Och wann Dir normalerweis Turnstonnen gesitt, déi hir Quads oder Kälber rullt, sot Cuoco, datt hir Schwëster, Briana recommandéiert si et an engem off-beat Beräich ze benotzen: hire Mo. "Am Ufank war ech wéi," Dat kléngt schrecklech, "sot Cuoco am Video. "An et funktionnéiert tatsächlech, well ech fréier sou schlecht ginn - just vu menger Abs - Péng ze schaffen. Dëst ass de Schlëssel. "

Et stellt sech eraus, d'Cuocos sinn op eppes. Eng Schaumroller ka just sinn wat Ären Abs brauch wann se ultra-ugespaant a verletzt sinn, seet den ISSA zertifizéierten perséinlechen Trainer, Alesha Courtney. Wärend Iech selwer strecken kann hëllefen erhéicht d'Mobilitéit an verlängert d'Muskelen, ″ Schaumrollen kann op e spezifescht Gebitt zielen dat vläicht wéineg oder enk ass a kann hëllefen dat ze befreien, explains erkläert hatt. Also, wann Ären Abs sou schwéier geschafft gouf wéi et deet wéi ze husten, eng Schaumrollsessioun fir d'Spannung ze loossen kéint Iech gutt maachen.

Schaum, deen Äre Bauch rullt, kann och mat Gesondheetsvirdeeler kommen, déi méi wéi d'Muskelschmerzen erliichteren. Äre Magengewebe opzemaachen hëlleft Iech net nëmmen méi entspaant ze fillen, [mee] insgesamt hëlleft et mat der Verdauungsgesondheet, Uergelstimulatioun, an der ënneschterer Réckstiffegkeet, "seet de Cuoco Trainer, Ryan Sorensen." Rollen vun Äre Bauch hëlleft ze stimuléieren d'Bauchorgane, während och d'Effizienz vun den Darm erhéijen an erliichtert bloat. "

Plus, wann Dir Schaum rullt Är Bauchmuskelen a befreit Är psoas-den déifste Kärmuskel an eng usprochsvoll Plaz fir z'erreechen-Dir kënnt vill opgebaute Spannungen am ënneschte Réck erliichteren, alles wärend Dir Är Bewegungsbereich am ganzen Hipkomplex verbessert, erkläert de Sorensen.

Fir Äre Bauch sécher ze Schaumrullen an all d'Virdeeler ze ernimmen, deen et ze bidden huet, fänkt u mam Gesiicht op de Buedem ze leien, Ellbogen an engem 90-Grad-Wénkel gebogen, an Ënneraarm op de Buedem. Setzt d'Schaumroller ënner Ärem ënneschte Bauch a réckelt e puer vun Ärem Gewiicht op Är riets oder lénks Säit, schaaft e sanften Drock. Da rullt an erof de Bauch fir 15 bis 20 Sekonnen a wiesselt Säiten, seet d'Courtney. Denkt just drun: "Et gi vill bewegt Deeler an där Regioun an Dir musst virsiichteg sinn et net ze iwwerzeegen", seet Sorensen.

Also déi nächste Kéier wann Dir näischt méi maache wëllt wéi Iech selwer op de Canapé ze plécken fir Är quivering Abs no engem Core-busting Plank Workout ze berouegen, probéiert Iech op eng Cuoco-approuvéiert Schaumroller ze dréinen amplaz fir Är Péng a Péng ze léisen.