D'Studie seet datt just een Workout Äre Kierperbild kéint verbesseren

Inhalt

• Bewäertung fir

Hutt Dir jeemools gemierkt wéi Dir Iech wéi e ganz fit Badass no engem Training fillt, och wann Dir Iech e bëssen "meh" gefillt hutt an et ze goen? Gutt no enger neier Etude am Journal publizéiert Psychologie vum Sport an der Ausübung, Dëst Phänomen ass eigentlech eng richteg, moossbar Saach. Schafft wierklech aus kënne maacht Iech besser iwwer Äre Kierper-an et dauert nëmmen e puer Minutten. Awesome, richteg? (Et ass gutt datt et Weeër gi fir Kierperbildprobleemer ze bekämpfen, well et gesäit aus wéi wann se méi jonk ufänken wéi mir geduecht hunn.)

An der Etude, jonk Frae mat viraus existéierenden Kierperbild Bedenken, déi och regelméisseg an de Fitnessstudio getraff goufen, goufen zoufälleg zougewisen fir entweder mat enger moderéierter Intensitéit fir 30 Minutten ze trainéieren oder ze sëtzen a roueg ze liesen. D'Fuerscher hunn gemooss wéi d'Frae sech iwwer hire Kierper gefillt hunn am Moment virun der Aktivitéit déi se zougewise goufen souwéi duerno. D'Leit goufe gefrot fir nozedenken wéi se sech iwwer hire Kierperfett wéi och hir Kraaft fillen, fir sécherzestellen datt d'Mesure vum Kierperbild dat an der Studie benotzt gouf net nëmmen un Erscheinungen gebonnen ass. Iwwerhaapt, wat Äre Kierper kann *do* ass och zimlech wichteg.

D'Fraen, déi trainéiert hunn, fille sech méi staark a méi dënn nodeems se et fir 30 Minutten ausgeschwat hunn. Insgesamt ass hir Perceptioun vun hirem Kierperbild no der Workout verbessert. Net nëmmen hunn d'Bild-boosting Effekter direkt geschitt, awer si hunn och op d'mannst 20 Minutten gedauert. Liesen hat net vill Effekt.

"Mir hunn all déi Deeg wou mir eis net gutt iwwer eise Kierper fillen," sot d'Kathleen Martin Ginis, Dokter, Lead Autor vun der Studie, an enger Pressematdeelung. "Dës Etude an eis fréier Fuerschung weist ee Wee fir sech besser ze fillen ass ze goen an ze trainéieren."

Prinzipiell weist dës Etude datt nëmmen ee Workout en Ënnerscheed ka maachen wéi Dir Iech iwwer Iech selwer fillt, wat vläicht *just* d'Motivatioun ass, déi Dir braucht fir an de Fitnessstudio ze goen anstatt um Canapé ze hänken. Tatsächlech sinn dës Erkenntnisser de perfekte Grond fir an eng séier Schweessessioun ze drécken wann Dir e Selbstschätzungsboost braucht oder Äert Vertraue héich wëllt halen. Iwwerdeems näischt garantéiert ass, sinn d'Chancen datt Dir aus dem Atelier erauskënnt a fillt Iech besser iwwer Äre Kierper wéi wann Dir erakoum. béis.)

Bewäertung fir